אחת הדרכים הטובות ביותר להזדקן היטב היא לרענן את עצמנו ברוח לעתים קרובות ככל שנוכל. בכל יום שאנו חיים ועובדים, משהו קסום ומלא חיים נותן לנו את הפרנסה והכוח להמשיך, בין אם אנו מודעים לכך ובין אם לא. אנחנו אולי מרגישים כבדים ממחשבות ודאגות, תקועים בהרגלים ובשגרה שלנו, אבל ממש לפנינו, בלתי נראים אבל תמיד שם, יש עוד דרך של קלילות וקלות.
בכל דקה, במקום לבחור את הכבד והמסובך, נוכל למצוא את רענון הרוח, שנמצא בנו ומסביבנו. במקום להתייסר תחת כובד הבעיות של ילדינו, אנחנו יכולים לקחת איתם זמן ולראות את השמחה בעיניהם במשחק. מי שמתרענן כך, בין אם בשנות ה-90 לחייהם ובין אם בשיא החיים, יכולים ללמוד, כפי שאומר תומס א קמפיס, "להרים את עצמם מעל עצמם בתוך רוח, ובשמחה להישאר במנוחה." אני לא יכול לחשוב על דרך חיונית יותר לשמור על חיים תוססת מאשר למצוא רוח בכל מקום ולקחת בה תזונה חיונית. עשה זאת, והגיל הופך רק למספר; החיים נשארים טריים בשפע. להלן חמש דרכים בהן תוכל לרענן את עצמך ברוח:
1. קח את הזמן להיפתח: בעולם מכוון ההישגים שלנו, אנו נעים וחושבים בלי סוף; אנחנו ממשיכים עוד ועוד ולא עוצרים. אז בעיצומו של היום, הקדישו זמן לעמוד מהצד ולנשום עמוק. אם בן הזוג או עמיתך לעבודה מדברים איתך, הקדישו להם את מלוא תשומת הלב ובעצם הקשיבו. בזמן שאתה עושה זאת, בהדרגה משחררת את השמירה שלך, המחשבה מאטה ונפתח חרך שבו הרוח יכולה להיכנס.
2. לבלות עם ילדים או עם קשישים: כשאנחנו במרוץ לנסות להקדים את החשבונות, קשה להישאר מרוכזים. אז קחו הפסקה מהכל; לך לחצר האחורית ורכב על הנדנדה עם הילדים שלך. תן להם לעזור לך להיכנס לקצב הזה שבו הגוף פשוט זז ושמחה בעצמו. לחלופין, עצרו והקשיבו כשסבתא שלכם מספרת לכם על העבודה הראשונה שלה כמוכרת או על חליבת הפרות בחווה. זמן מחוץ לטיפול ולשגרה, עם אנשים שחיים ונעים בעצמם, ייתן לך הצצה למה גם אתה, ומה מחבר את כולנו עמוק בפנים.
3. מצא את החדש בישן: בעיצומם של החיים, הרגילים ואפילו המייגעים יכולים להיפתח אל הקסום אם תעניקו להם את מלוא תשומת הלב והעניין. לפני כמה ימים כשאשתי הציעה שנלך ביחד לקניות במכולת, התכווצתי, כי אני שונא קניות; אבל משהו בי אמר, נסה את זה. התוצאה הייתה, הייתה לי חוויה מרגיעה ומלאה בין שורות הירקות הטריים ופחי הקמח השופעים. זו הסיבה שכאשר מאסטר הזן נשאל כיצד ליצור קשר עם הרוח שלנו, הוא אומר, "אני אוכל את האורז שלי ואני שוטף את הקערה שלי." באמת, הכל קשור לזרוק את הנוקשות וההרגל המעופש לפח האשפה ולהיפתח לחדש תמיד, אפילו בתוך הישן והרגיל שקורא לנו לנסות את זה מִחָדָשׁ.
4. להיפתח לחולשה: בדרך כלל האזורים החלשים ביותר שלנו הם דברים שאנחנו רוצים להסתיר. האם את מתקשה לכעוס על בעלך ללא סיבה מוצדקת, או להרגיז אחרים כי הדרך שלך היא הנכונה היחידה? חולשה בדרך כלל מכניסה אותנו לקונפליקט עם אחרים, או שהיא גורמת לסבל עמוק בתוכנו. במקום להסתתר מהם, פתח את החולשות שלך; לפנות לאחרים לעזרה איתם. אנשים שלא יכולים להודות בכישלונות לא מבינים שהם שביל המוביל אלינו הישר אל הרוח. אם נוכל למסור את הנוקשות והאגוצנטריות שלנו לפנייתנו לעזרה, זה יוביל למקום של ריפוי עמוק בתוכו שאיננו יכולים להמציא או לתכנן עבורו. על ידי כך שאנו מראים לנו כמה אנו אנושיים, חוויות אישיות משפילות יכולות לעזור לנו לצאת מהגבולות הסופיים שלנו כדי למצוא מקלט ובית פנימיים.
5. תרגול מדיטציה או תפילה: כל הדרכים לרוח מצביעות על דבר אחד והוא מציאת שלווה ואמת בשלמות של מי שאנחנו באמת. כדי לעזור בכך, אמליץ על תרגול רוחני כמו שיקוף אישי, שבו אנחנו לוקחים זמן ללכת על אירועי היום שלנו או אפילו של חיינו, שואפים לשחזר במוחנו דברים שיכולנו לטפל בהם טוב יותר. בתרגול זה, תפילה לאלוהי, איך שאנו יכולים להגות אותה, עוזרת לנו להשיג את הכוח לעשות את הבחירות החדשות ולהיות יותר מי שאנחנו רוצים להיות.
לתמיכה בעבודה קשה זו של שינוי אישי, מצאתי צורה אחרת של תפילה פנימית מאוד מועיל, וזה הרהור בדברי חכמים ומשוררים שידעו ביטחון רגשי ו שלום רוחני. באופן זה של תפילה, ריכוז בקטע מעורר השראה, מילה במילה, מזרע את המוח עם המציאות הגבוהה הנוכחת בקטעים. בסופו של דבר, מדיטציה מרוכזת יכולה להאט את הקצב הקדחתני של החשיבה האוטומטית, החוסמת את הגישה לאני האמיתי ולרגשותינו. בנפש אטית יותר - אפילו בשקט - מציינים מורי זן שהבזק פתאומי יכול להאיר את רוחנו, להראות לנו מי אנחנו באמת ותמיד היינו. ובאותו זמן, נדע שאנחנו חסרי גיל, עם מעיין הרוח והחיים בתוכנו תמיד.
