למרות היותו אחד הנפוצים ביותר בריאות נפשית תנאים, דִכָּאוֹן לפעמים קשה לזהות. זה יכול להתבטא אחרת: אדם אחד עלול להתקשות לקום מהמיטה בעוד שאחר הוא בעל אנרגיה גבוהה ותמיד מחייך.
"לראות מישהו שנראה כאילו הוא עובר את החיים ללא בעיות או דאגות לא אומר שהוא לא כואב מבפנים", אומר ד"ר דוד צאל, פסיכולוג מורשה בניו יורק. זוהי תזכורת חשובה, הוא אומר, ש"לא כל הלקויות הן חזותיות".
בתפקוד גבוה דִכָּאוֹן הוא מונח המשמש לתיאור מישהו שיש לו דִכָּאוֹן אבל לא נראה שזה פוגע בחייהם. מישהו שנפגע עשוי לצאת לבלות חברתית, לשמור על מערכות יחסים משמעותיות ולעבוד בהצלחה בעבודה - הכל עם הלחץ הנוסף של שמירה על החזית שהכל בסדר.
זה יכול להיות קל לפספס את הסימנים העדינים של דיכאון בתפקוד גבוה. הנה איך לזהות אם אתה או מישהו שאכפת לך ממנו עלולים להיות מושפעים.
מהו דיכאון בתפקוד גבוה?
אמנם לא אבחנה קלינית, אבל דיכאון בתפקוד גבוה הוא מונח לתיאור סוג של דיכאון נסתר. ממגוון סיבות, לנפגעים יש מוטיבציה להסוות את הסימפטומים שלהם: אולי הם חוששים משיפוטם של אנשים אחרים, לא רוצים לעורר דאגה בקרב יקיריהם, או אפילו מתחבטים בדעות השליליות שלהם לגבי בריאות הנפש נושאים.
דיכאון בתפקוד גבוה הוא דרך של אדם להימנע מסטיגמה על היותו חולה נפש מאשר אבחנה נפרדת של דיכאון, מסביר ד"ר צאל. "זו צורת התנהגות מסתגלת."
בגלל זה, קשה לדעת כמה אנשים מושפעים, למרות שלמעלה מ-8.4 אחוז מהמבוגרים יש לפחות אפיזודה אחת של דיכאון מדי שנה, לפי המכון הלאומי לבריאות הנפש- שכיחות גבוהה יותר בנשים מאשר בגברים.
בעוד שכל אחד יכול לפתח דיכאון בתפקוד גבוה, אנשים מסוימים עשויים להיות בסיכון גבוה יותר מאחרים. אנשים שגדלו במשפחות גזעיות או אתניות מסוימות שבהן דיון בבריאות הנפש הוא טאבו עשוי להיות סביר יותר שלא ירצו להאמין או לקבל שיש להם דיכאון, מסביר ד"ר ג'מקה וודי קופר, פסיכולוג יעוץ ומומחה לטראומה ותרבות. לגדול במשפחה שבה דיבור על רגשות לא היה מעודד יכול להקשות על מישהו לזהות את הסימפטומים שלו ולבקש עזרה. גורמי אישיות, כמו היותו פרפקציוניסט, יכולים גם לסכן אנשים, שכן אלו שנפגעו מנסים להסתיר את הסימפטומים שלהם.
כיצד לזהות דיכאון בתפקוד גבוה
אם אינך בטוח אם אתה או מישהו שאכפת לך ממנו סובל מדיכאון בתפקוד גבוה, שקול לשאול כמה מהשאלות הבאות: האם הרגשת עצוב או מיואש לאחרונה? האם אתה לא נותן לעצמך חסד וביקורתי יתר על המידה? האם התחושות הללו נובעות מאירוע כלשהו או שהן הופיעו ללא אזהרה מוקדמת? דיכאון יכול להתבטא גם כתסמינים פיזיים, כולל כאבי ראש, כאבי בטן ואובדן תיאבון או שינה.
"אתה מחפש סטייה מהנורמה", אומר ד"ר צאל. אם שינויים במצב הרוח נוכחים במשך יותר משבועיים, פנייה לאיש מקצוע בתחום הבריאות יכולה לעזור. (לא בטוח לאן לפנות? Findtreatment.gov מציע מגוון משאבים חסויים.)
תפיסה מוטעית אחת עם דיכאון בתפקוד גבוה היא שזה לא רציני מכיוון שאדם פרודוקטיבי ומנהל פעילויות יומיומיות. ד"ר צאל מזהיר שקבוצה זו עלולה להיות פגיעה במיוחד מכיוון שהם נוטים פחות לפנות לטיפול, לפנות לאחרים או להודות שהם זקוקים לעזרה. יתרה מכך, ד"ר קופר מזהיר שהלחץ של עמידה בחזית יכול להחמיר את הסימפטומים ולגרום לאנשים להסתחרר כשהם חווים אפיזודה של דיכאון רציני.
אנשים רבים מסתכלים על דיכאון דרך עדשה סטריאוטיפית, מוסיף ד"ר קופר. הם עשויים לדמיין מישהו חסר אנרגיה, שוכב במיטה כל היום במקום אדם מוחצן שיצא קצת פחות מהרגיל. "דיכאון יכול ללבוש צורות וצורות רבות. זה לא חייב להיראות בצורה מסוימת".
כיצד לטפל בדיכאון בתפקוד גבוה
הטיפול בדיכאון בתפקוד גבוה זהה לדיכאון קליני. באופן אידיאלי, אדם יראה איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שעשוי להמליץ על ייעוץ קבוע ולדון אם תרופות כגון תרופות נוגדות דיכאון עשויות להציע הקלה. הם עשויים לעודד אדם לבצע שינויים באורח החיים, כגון להתאמן יותר ואכילה דיאטה בריאה.
תמיכה חברתית יכולה גם למלא תפקיד מרכזי בהכרה ובעזרה בניהול דיכאון. כשאתה תומך בחבר, נסה להימנע משפה שמרמזת שאתה שופט אותו או מנסה לפתור את הבעיות שלו, ממליץ על ד"ר צאל, ונסה במקום זאת "הקשבה פעילה".
"אנחנו רוצים להיות אובייקטיביים ומאמתים את החוויה במיוחד בגלל שברוב הפעמים אנשים רוצים לדבר על מה שהם עושים", אומר ד"ר צאל. "הם לא בהכרח רוצים שהבעיה שלהם תיפתר. הם פשוט לא רוצים להרגיש לבד". לכו בקצב של האדם, הוא מפציר. "ככל שנוכל להיות שם יותר עבורם, אני מקווה שבמשך הזמן הם יחפשו עזרה מקצועית בעצמם".
