ציפיתם קצת לחשוש מטיסות - מי לא אחרי ספטמבר. 11? אבל לא חשבת שזה יהיה ככה: הראש שלך פועם, הבטן מתהפכת, הרגליים מתכווצות. אתה מותש רגשית ופיזית... ועדיין לא עלית על המטוס. הנה כמה טיפים שיעזרו למנוע מנסיעות אוויריות להפוך לטיסות.
נשאר רגוע
בעוד שרוב המטיילים עוקבים בסבלנות אחר תקנות הסינון החדשות המחמירות יותר של שדה התעופה, ההמתנה הארוכה, הבדיקות הביטחוניות, חיפושים אקראיים יכולים להסתכם בחוויה מורטת עצבים שמסוגלת להרוס את הטיול המיוחל עוד לפני שהוא יורד קרקע, אדמה. עם זאת, הכנה נפשית ופיזית למתח הנוסף, יכולה לעזור לך להישאר רגועים ואסופים במהלך תהליך הצ'ק-אין הממושך. האגודה הרפואית של פנסילבניה מציעה מספר טיפים להימנעות מ"חרדה משדה תעופה".
דע למה לצפות. קבל מידע על חוקי שדה התעופה החדשים מסוכן הנסיעות שלך, מחברת התעופה או מאתרי נסיעות מקוונים.
"אם אנחנו יודעים מראש מה הם הנהלים החדשים, אנחנו מרגישים יותר בשליטה ופחות מתוסכלים מזה את הקשיים שאנו נתקלים בהם", אומר לורנס ל. אלטאקר, ד"ר, מ-Wormleysburg, פנסילבניה פסיכיאטר.
אל תפעיל את משאבת החרדה. למה לעצבן את עצמך לפני שאתה מגיע לשדה התעופה? תן לעצמך מספיק זמן להגיע לשם - מה שמאפשר עיכובים רגילים כמו פקקים וסגירת כבישים, כמו גם חדשים כמו גישה מוגבלת לנמל התעופה - כך שתגיע זמן רב לפני ההמראה. "אם לא כולכם מבולבלים מהמירוץ לשדה התעופה, תוכלו להתמודד טוב יותר עם אי הנוחות במהלך תהליך הצ'ק-אין", אומר אלן א. אקסלסון, MD, פסיכיאטר ילדים בפיטסבורג.
הדגש את החיובי. במקום להתרעם על העיכובים ולטרוח, קחו בחשבון את הצד החיובי. "הזכירו לעצמכם שאמצעי הזהירות הללו פועלים כדי להגן עליכם ועל משפחתכם", אומר סטיבן ל. שוורץ, MD, פרופסור קליני לפסיכיאטריה בבית החולים האוניברסיטאי תומס ג'פרסון. "על ידי נטילת המצב באופן אישי, בצורה חיובית, תהיו בטוחים במקום לחשוש."
בואו מצוידים להמתין. אם אתה או שותף לטיול מתקשים לעמוד לתקופות ארוכות, הקל את העומס עם הליכון או מושב בד מתקפל, או קבע עם שדה התעופה לספק כיסא גלגלים.
ארוז חטיפים בתיק נשיאה כדי להרגיע את המנצ'ים, מה שיכול לעורר עצבנות. אם אתם זקוקים לחטיפים תזונתיים מיוחדים בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, סוכרת או מצבים רפואיים אחרים, הקפידו להחזיק אותם בהישג יד. ייתכן שלא יורשו לכם להתרוצץ בקלות מקו הצ'ק-אין למתחם האוכל.
נשא איתך את תרופות המרשם שלך בתיק או במטען. בדרך זו, אם תתעכב או שהכבודה שלך אובדת, אתה יכול להיות בטוח שיהיה איתך את התרופות שלך.
הוכחה לילדים את התכנון שלך. נסיעות אוויריות לאחר 9/11 יכולות להיות מטרידות אפילו יותר עבור צעירים מאשר מבוגרים, אז הכינו אותם למציאות. אם הם אורזים את המזוודות שלהם, ודאו שהם לא מביאים איתם חפצים כמו אקדח מים או סכין צופית שעלולים להזהיר את האבטחה. הסבירו מראש מה כוללים נהלי שדה התעופה החדשים, כדי שהם לא ייבהלו מהבדיקות.
הימנע מהערות שליליות שהם עלולים לשמוע. "טיול הוא בדרך כלל הרפתקה לילדים, והם יתלהבו אלא אם כן יקבלו את הפחדים או התסכולים של הוריהם", אומר אקסלסון.
אל תשכח לקחת איתך חטיפים ופעילויות לילדים כדי למנוע שעמום ולהעסיק אותם. וזכור את הסוללות הרזרביות למשחקים ולנגני CD.
תהיו פיזיים. במקום לשבת כל הזמן לפני התייצבות לתור הצ'ק אין, נצלו את ההזדמנות לקום ולהסתובב. אתה תרגיש רגוע יותר ופחות מוגבל. ברגע בתור, הדק קבוצות שרירים שונות ומתיחה מדי פעם כדי לשמור על זרימת הדם ולהקל על עייפות.
החליפו את התבשיל בלעיסת השומן. השתמש בזמן ההמתנה כדי לדבר עם נוסעים אחרים על העיסוקים, העיסוקים והיעדים שלך. "הומור יכול לנטרל כעס, אז זה בריא להישאר על הצד הקל יותר כאשר ממתינים או עומדים בתור", אומר שוורץ. רק אל תתבדח על איומים או סכנות. זה יכול להכניס אותך לצרות.
"זו אי נוחות משותפת, ותקשורת עם אחרים בצורה חיובית יכולה לפתח תחושת אחווה", מוסיף אקסלסון. "זה לא הזמן להיות מבודד."
השתמש בתרופות מרשם מתאימות במידת הצורך. אם אינך יכול להתמודד עם חרדה בדרך אחרת, דבר עם הרופא שלך. עבור אנשים מסוימים, טיפול תרופתי עשוי להתאים. "אנחנו מעדיפים הרבה אנשים המשתמשים בתרופות מרשם שתוכננו במיוחד למטרה זו במקום להשתמש באלכוהול או בתרופות מרגיעות ללא מרשם", אומר אקסלסון.
למי שעשוי להפיק תועלת מתרופות, הוא ממליץ לנסות את התרופות בבית, לקראת הטיול, כדי להתכונן לתגובות כמו עצבנות ופגיעה בקואורדינציה. הקפד לשאול את הרופא שלך לגבי אינטראקציות בין תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם, כגון אלה שנלקחו עבור מחלת אוויר. אתה יכול גם לבקש עזרה מקצועית מפסיכולוג או פסיכיאטר כדי ללמוד תרגילי הרפיה וטכניקות אחרות המפחיתות מתח ודאגה.
תעל את האנרגיה שלך. אולי תרגיש טוב יותר בידיעה שיש לך שליטה מסוימת על המצב שלך בשדה התעופה, אז היו עירניים. שימו עין על התיקים שלכם, וחשוב מכך, על הילדים שלכם. אם אתה מזהה פעילות חשודה בצורה יוצאת דופן, אל תהסס לדווח על כך לרשויות שדה התעופה.
בדוק פחד עם בדיקת מציאות. הסימנים הנראים לעין של אבטחת נמל תעופה מוגברת מדגישים את האיום, ומטרידים חלק מהמטיילים. התמקדות בעובדות המיידיות יכולה להפוך את החשיבה הזו, אומר שוורץ. "אם נבחן טיסה לפני 11 בספטמבר ואילך, אנחנו הרבה יותר בטוחים עכשיו עם בדיקות המזוודות ואמצעי אבטחה חדשים אחרים. חרדה מעוררת פחדים לא מציאותיים. אם נציב את עצמנו במציאות הנוכחית במקום להפחיד את עצמנו עם בוגיים, נוכל להתגבר על החרדה ולמנוע מנסיעות אוויריות להפוך לטיסות".
