ברגע שתצליחי לעבור את השבועות הראשונים של ההנקה, ותצליחי להתגבר על כל הבעיות שהיו לך בהתחלה, כגון כאבים, התפרצויות או התפרצויות הורמונליות, בדרך כלל חווים "תקופת ירח דבש". בדיוק בנקודה שבה את מתחילה להבין את כל עניין האימהות הזה ומתמקמת בשגרה, הגיע הזמן לחזור לעבודה או בית ספר. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להסתגל.
ממשיכה לאחות
למרות שאמהות עובדות רבות נהגו לינוק במשך כמה שבועות ולאחר מכן לגמול לפני שחזרו לעבודה, יותר ויותר אמהות בוחרות להמשיך לינוק לאחר חזרתם לעבודה. ככל שהיתרונות הרבים של הנקה הופכים ברורים יותר, אמהות לא רוצות שהתינוקות שלהן יחמיצו את היתרונות של הנקה רק בגלל שהם צריכים לחזור לעבודה או ללימודים.
ישנם מספר אלמנטים חשובים שיש לקחת בחשבון כדי להמשיך להניק את תינוקך בהצלחה כשתחזור אליו עבודה או בית ספר: ראשית, עליך לבחור משאבה מתאימה שתרוקן את השדיים שלך במהירות ביעילות. שנית, עליך לבחור מטפל שתומך במחויבות שלך להנקה. שלישית, אתה צריך לארגן הפסקות במרווחי זמן קבועים (באופן אידיאלי, בערך כל שלוש שעות) במהלך היום שלך כדי לקבל זמן לשאוב. רביעית, אתה צריך למצוא מקום פרטי לשאוב, רצוי עם גישה לשקע חשמלי. חמישית, וחשוב מאוד, אתה צריך ליצור אספקת חלב טובה לאחר לידת התינוק שלך ולפני שאתה חוזר לעבודה או ללימודים. זה יקל הרבה יותר על שמירה על האספקה שלך כאשר אתה מופרד.
תרצה לרכוש או לשכור את המשאבה שלך לא יאוחר משלושה שבועות לפני החזרה לעבודה. גם אם אתה בבית עם תינוקך במשך השבועות או החודשים הראשונים, מומלץ להחזיק במשאבה כדי לאגור מעט חלב שיהיה בהישג יד. כשאתה מתחיל לעבוד, להכיר לתינוק בקבוקים כדי שתוכל להיות בטוח שהוא ייקח אותם כשתשאיר אותו אצל מטפל ולתת לך הגיע הזמן להכיר את תפעול וניקוי המשאבה שלך, כמו גם לקבל מושג כמה זמן צפויה כל פגישת שאיבה לקחת.
כמה לשאוב מבעוד מועד
אתה תרגיש טוב יותר אם יש לך קצת חלב נוסף שמאוגר במקפיא. אתה לא צריך שיהיה לך גלונים בהישג יד, מספיק רק לכמה האכלות. שאבו לאחר האכלה במשך חמש דקות, או בצד השני כאשר תינוקכם לוקח שד אחד בהנקה (האספקה שלכם תהיה בשפע בבקרים) ואחסנו את החלב במנות של שתי אונקיות. נסה להחזיק לפחות 12 אונקיות בהישג יד. אם יש לך רגשות עזים על כך שלא תרצה לתינוק שלך תהיה פורמולה כלשהי, או אם הוא אלרגי לפורמולה, אולי תרצה לאחסן קצת יותר.
בחירת ספק טיפול היא לעתים רחוקות קלה. לעזוב את התינוק שלך יהיה הרבה פחות מלחיץ אם אתה מרגיש ממש בנוח עם מצב הטיפול בילדים שלך. הכנסת תינוק (במיוחד תינוק זעיר) למעון עם מספר תינוקות היא כנראה המצב הכי פחות אופטימלי. חפש מרכז עם היחס הגבוה ביותר האפשרי בין מבוגרים לתינוקות. היכנסו במפתיע וראו איך הדברים פועלים כשהם לא מצפים לביקור. הקפד ליידע את המטפלים שאתה יונק. אם הם לא מכירים את הטיפול בחלב אם או בטיפוח תינוקות יונקים, חפשו במקום אחר או שתפו איתם את המידע ב"מדריך המטפל לתינוק היונק". התנחם בעובדה שהנקה מגנה על תינוקך מפני רבים מהחיידקים המגעילים שנראה כי מועברים במעונות יום. נסו לעשות "ריצת ניסיון" שבוע לפני החזרה לעבודה/לימודים. השאירו את התינוק עם המטפל שלו ולכו לכל מקום בו תשאבו. זה ייתן לך הזדמנות לבחון את המצב - האם יש לך שקע חשמלי? האם אתה צריך כבל מאריך? צריך לברר איזה שטחי משרדים יהיו פנויים ומתי? האם יש לך גישה למים חמים לניקוי חלקי המשאבה שלך? האם יש מקרר, ואם כן, האם ניתן לאחסן בו את החלב במידת הצורך? אתה צריך גם לתת למטפל להאכיל את התינוק בזמן שאתה אינך, כדי שתוכל לראות איך הוא ייקח את הבקבוק, ולקבל מושג כמה הוא ייקח בהאכלה. לעזוב אותו בפעם הראשונה זה מלחיץ מספיק, אבל יהיה קל יותר אם הוא יישאר בסביבה מוכרת. התדירות שאתה שואב כאשר אתה מופרד מהתינוק שלך תלוי במספר גורמים. האחת היא האם המטרה שלך היא לשאוב מספיק במהלך היום כדי שהתינוק יקבל האכלה בלעדית של חלב אם למחרת, או שאתה מתכוון לשלב פורמולה והנקה. אם המטרה שלך היא שלתינוק שלך יהיה רק חלב אם, אז באופן אידיאלי תרוקן את השדיים בערך באותה תדירות שהוא יונק כשאתם ביחד. לדוגמה, אם אתה חוזר לעבודה כשהתינוק שלך בן שישה שבועות ועדיין יונק כל שעתיים-שלוש, אז כדאי לנסות לשאוב כל שעתיים-שלוש כשאתם נפרדים.
לוח זמנים אופטימלי
זהו לוח זמנים אופטימלי עבור אם לתינוק צעיר שרוצה לספק רק חלב אם לתינוק שלה:
- הגדר את השעון המעורר שלך 20 דקות מוקדם יותר (אוף!) הניק את התינוק שלך, גם אם הוא חצי ישן.
- תלבשי את שניכם ותתכוננו ללכת. ארוז כל מה שאתה יכול ערב קודם - תיק החתלה, בקבוקים בצידנית, פריסת בגדים וכו'.
- תאכל ארוחת בוקר טובה. אל תחסכו בזה, גם אם זה משהו שאתם יכולים לאכול במהירות כמו קרטון יוגורט או בייגל עם גבינת שמנת. הקפידו לכלול משקה מזין, כמו מיץ או חלב.
- אחות שוב כמה דקות לפני שאתה עוזב אם אפשר. יש תינוקות שמקבלים כל כך הרבה חלב בהאכלה הראשונה שאתה לא יכול לגרום להם לאכול שוב, אבל נסה בכל זאת.
- משאבה באמצע הבוקר. הניחו לפחות 20 עד 30 דקות לכל פגישת שאיבה (10 דקות לשאיבה עם משאבה כפולה טובה, ו-10 דקות להרכבה וניקוי). שתו משקה וחטיף מזין בזמן שאתם שואבים.
- לשאוב שוב בצהריים. אם אפשר, עזוב את העבודה ופנה לאתר המעון שלך כדי לאחות. יותר ויותר חברות מספקות טיפול יום במקום, או שאתה יכול לגור קרוב מספיק כדי לנסוע הביתה ובחזרה אם אבא עם התינוק או שהמטפלת שלך גרה בקרבת מקום. ייתכן אפילו שהמטפל שלך יביא את תינוקך אליך בזמן ארוחת הצהריים. שוב, אכלו ארוחה מזינה עם משהו לשתות.
- שאבו שוב באמצע אחר הצהריים. שתה משקה וחטיף.
- ניק בהקדם האפשרי לאחר שאספת את תינוקך ממעון יום או חזרת הביתה.
- אכלו ארוחת ערב מזינה.
הנקה את תינוקך לעתים קרובות במהלך הלילה. להכניס אותו איתך למיטה היא דרך טובה לפצות על הקרבה ומגע עור לעור שאתה מחמיץ במהלך היום. חלק מהתינוקות מתחילים לינוק בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה כאשר הם מופרדים מאמהותיהם במהלך היום. זה נקרא האכלה במחזור הפוך ועובד היטב עבור אמהות רבות, במיוחד אם הן מתקשות לשאוב במהלך היום. אם התינוק נמצא איתך במיטה, אתה תקבל את המנוחה שאתה צריך בזמן שהוא מקבל את החלב שהוא צריך.
אל תבין שאם אתה לא יכול לשאוב שלוש פעמים במהלך היום, אתה אפילו לא צריך לנסות להמשיך להניק. לאמהות רבות יש לוחות זמנים עבודה מאוד לא גמישים, ואין להן לא זמן ולא מקום לשאוב יותר מפעם אחת ביום, או אפילו לא. אם זה המקרה, אתה עדיין יכול להניק. שאיבה אפילו פעם אחת ביום תיתן לך קצת גירוי, תעזור לשמור על האספקה שלך ותעזור למנוע ממך להיות מבולבל. אם אתה מסוגל לשאוב רק פעם אחת בכל יום, כנראה תצטרך להשלים עם פורמולה, אבל בשעה לפחות לתינוק שלך תהיה האכלה אחת של חלב אם, ואתה יכול להמשיך לינוק כל עוד אתה יַחַד.
בעוד שמעסיקים מסוימים מספקים מקום מיוחד שיועד לאמהות לשאוב, כמו גם הפסקות תכופות במהלך היום, זה היוצא מן הכלל ולא הכלל, במיוחד בארצות הברית. אני מצפה שזה ישתנה ככל שיותר ויותר מעסיקים יבינו שעידוד העובדים שלהם להניק הוא חסכוני עבורם, בשל תינוקות יונקים בריאים יותר (פחות נסיעות לרופא, וכתוצאה מכך פחות תביעות רפואיות ופחות זמן החמצה מהעבודה לטיפול בחולה תִינוֹק). מחקרים הראו גם שכאשר מעסיקים מקדמים ומעודדים הנקה, זה יוצר סביבת עבודה טובה יותר ועובד נאמן ומרוצה יותר.
קרא עוד בעמוד הבא!
