זה לא צריך להפתיע שרוב האנשים מגיעים לשיא בריאות העור בשנות ה-20 וה-30 לחייהם. זוהי הנקודה המתוקה כאשר רוב האנשים מבוגרים מדי עבור האקנה והכתמים שהגיעו עם שנות העשרה שלהם, אבל עדיין צעירים מכדי להילחם בכתמי גיל וקמטים. האם זה לא יהיה נהדר אם כולנו יכולים פשוט לשמר את העור בן 20 ומשהו לשארית חיינו?
יותר:ה-Lip Gloss Hack שגורם לי להיראות ער תוך שניות
חדשות טובות: אנחנו יכולים. יש הרבה הרגלים שאם התחילו בשנות ה-20 וה-30 שלכם בשיא בריאות העור שלכם, יעזרו לו להישאר בריא כל כך שנים רבות לאחר מכן. רופאת עור מפורסמת ד"ר מרינה פרדו מ השפעת עור בניו יורק סייעה לאינספור אנשים לעשות בדיוק את זה. היא שוחחה עם היא יודעת להציע כמה מהטיפים הטובים ביותר שלה לשמירה על עור בריא, ובמיוחד אלה שכולנו צריכים להתחיל להשתמש בהם בעשורים החשובים האלה. הנה מה שהיה לה לומר:
1. השתמש בקרם הגנה!
"הנקודה הזו עשויה להיראות מוכה למוות", הודה פרדו. "אבל רבים מזלזלים בעוצמת השמש ובנזק שהיא עלולה לגרום לעור שלך, אפילו בעונות הקרירות יותר. קרני UV מזיקות יכולות להזדקן במהירות של העור, אז השתמש במוצרים שיש להם SPF כבסיס כדי להגן על עצמך ולעצור את תהליך ההזדקנות שהשמש מתחילה."
2. תרגיל
אנשים רבים מעריכים פחות את ההשפעות החיוביות שיכולות להיות לשיבוש זיעה טוב על העור, אמר פרדו.
"פעילות גופנית מקדמת את זרימת הדם וחומרי הזנה אל פני העור, מה שעוזר לחידוש העור", הסבירה. "במהלך פעילות גופנית, תאי עור חיים השוכבים עמוק בעור נדחפים גבוה יותר אל פני העור. תהליך מתמשך זה עוזר לשמור על מראה עור צעיר ורענן."
3. לשתות מים
חשוב לשמור על לחות טובה כל הזמן כי זה שומר על העור שלך בריא ביותר, אמר פרדו.
"העור הוא אחד האיברים האחרונים שקיבלו את המים שאתה שותה מדי יום, ולכן הגדילו את כמות הלחות יבטיח שהוא יקבל את המים הדרושים להיווצרות תאי עור, מה שעוזר לשמור על מראה העור צָעִיר."
4. הכנס את השינה ללוח הזמנים שלך
אתה בונה את הקריירה שלך. אתה מקיים חיי חברה פעילים. איפה השינה בכלל אמורה להשתלב? אתה רק צריך לפנות לזה מקום, אומר פרדו - זה חשוב לעור שלך.
"העור מתקן את עצמו מנזק יומיומי בזמן שאתה ישן", הסבירה. "קל לארגן מנוחת לילה טובה ללילה מאוחרת בעבודה, מסיבה שאתה פשוט לא יכול לפספס או כל אחד מהפריטים האינסופיים ברשימת המטלות שלך, אבל אל תעשה מזה הרגל. אם אתה לא ישנה לפחות שמונה שעות שינה בכל לילה על בסיס קבוע, העור שלך יתחיל להיראות צנוח ומשעמם. בניית שינה לתוך סדר היום שלך בזמן שאתה צעיר תבטיח שהעור שלך יישאר תוסס ורענן ככל שאתה מזדקן."
יותר:13 ערפילי פנים שיעניקו לך זוהר מיידי
5. שמור על התזונה שלך מאוזנת
מה שאתה אוכל יכול להשפיע מאוד על איך העור שלך נראה, הסביר פרדו.
"החמצה מתמדת של ארוחות ודילוג על מזונות עם החומרים המזינים שהגוף שלך צריך יכול לגרום לעור שלך להזדקן מהר יותר ולהתייבש מהר יותר", אמרה. "הקפד להחזיק כמה חטיפים בריאים בהישג יד - מזונות עשירים בוויטמין C כמו תפוזים יעשו פלאים לעור שלך - כדי לשמור על איזון היום שלך. בנוסף, מזעור מוצרי חלב וביטול סוכרים מהתזונה שלך ישמור על מראה העור שלך בריא במשך שנים רבות".
6. קולגן הוא המרכיב הסודי שלך
בשנות ה-20 שלך זה הזמן המושלם להתחיל להוסיף קולגן למשטר טיפוח העור שלך, אמר פרדו.
"החלבון הסיבי הזה הוא הסוד לעור זוהר יפה ובריא", הסבירה. "בגוף שלנו יש הרבה קולגן, אבל אחרי גיל 25 הגוף שלנו נעשה פחות יעיל והופך אותו, מה שמוביל לנו צורך למצוא אותו במקום אחר. במקום להסתמך על יישום מקומי, אתה יכול להוסיף אותו לתזונה שלך. תחשוב על מרק עצמות, אבקות ותוספי תזונה עשירים בקולגן וקטגוריה מתפתחת של משקאות בבקבוקים."
7. אלסטין לניצחון
עוד מרכיב חשוב לצפייה בתוויות?
"אלסטין הוא חלבון שמשפר את גמישות העור ואת יכולתו להירתע בחזרה, שומר אותו חלק ומוצק", אמר פרדו. "ככל שאתה מתבגר, ייצור האלסטין פוחת, ולכן חשוב להוסיף מוצרים עשירים בחלבון זה למשטר טיפוח העור שלך בשלב מוקדם."
8. כשכל השאר נכשל…
…חשוב מחוץ לקופסה כשמדובר בטיפולים שיכולים לעזור לעור שלך להישאר בריא וצעיר למראה.
"[חלק מהנהלים] הוכחו כמסייעים להפחית ולמנוע את סימני ההזדקנות ולשמור על מוצק העור", אמר פרדו. "אנו רואים עלייה עצומה בטיפולים מסוג זה, מכיוון שרבים מאמצים מניעה בטיפולי טיפוח העור שלהם."
יותר:גורו היופי הטבעי הזה רוצה לתת לך את העור הטוב ביותר בחייך
אמנם זה עשוי להיות חשוב יותר מאי פעם לטפל בעור שלך בשנות ה-20 וה-30, אבל השינויים הנדרשים כדי לעשות זאת הם די פשוטים ולכן, כל כך שווים את זה.
פוסט זה נערך בחסות Dial Body Wash. בדוק את הליין הנרחב שלהם של מוצרי שטיפת גוף יוקרתיים כאן.
