תאר לעצמך לעבור הַפסָקַת וֶסֶת לְלֹא בעצםהתמודדות עם גיל המעבר. היפרד מגלי חום, עלייה במשקל ועצבנות. יחסי מין כואבים אינם דבר בעולמך. כל מה שאתה צריך זה לקחת כדור אחד או שניים ביום.
אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אתה צודק. אין גלולת קסם שיכולה לגרום לגיל המעבר להיעלם. אבל עם מעט אפשרויות לטיפול בגיל המעבר, נשים מתחרות על צורה כלשהי של שליטה נגד תסמינים לא נוחים אלה.
מספר חברות בריאות נענות לקריאה לעזרה. כמה ממנהיגי fem-tech כן משבש את שוק גיל המעבר עם חברות המתמקדות בביטול הסטיגמה ואי השוויון הקשורים לגיל המעבר. תוסף תזונה מותגים טוענים לנתח גדול גם בתחום זה. עם יותר נשים שמחפשות אלטרנטיבות טבעיות ל טיפולים תרופתיים, חברות ראו גידול משמעותי במכירות של פתרונות צמחים. מומחים פיננסיים צופים שתעשיית תוספי גיל המעבר תגדל 22.7 מיליארד עד 2028.
עכשיו יותר מתמיד, יש תנועה הולכת וגוברת לתמוך בנשים במהלך ואחרי גיל המעבר. שֶׁל דִיאֵטָה תוספי תזונה יכול להיות חלק מהתשובה אבל הכל תלוי אם הם יכולים לגבות את הטענות הבריאותיות שלהם. גומי גומי איזון יומי של Phenology, למשל, משתמש בגניסטין כמרכיב הפעיל שלו, אשר הוכח כמפחית גלי חום בשלושה ניסויים קליניים שונים. עם פיקוח קטן של ה-FDA, זה תלוי בצרכן לחקור אם תוסף הוא טוב או כל הייפ.
פנולוגיה היא א זְרִימָה נותן חסות, עם זאת, כל המוצרים במאמר זה נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
השאלה מספר אחת כשמדובר בכל סוג של תרופה היא האם זה יעבוד. כשזה מגיע לתוספי גיל המעבר, התשובה היא אולי. הכל תלוי במרכיבים.
קוהוש שחור
אחד המרכיבים הפופולריים להיפטר מגלי חום והזעות לילה הוא קוהוש שחור. צמח לבן פרח זה שימש באופן היסטורי כמשכך כאבים שמרגיע את מערכת העצבים. זה פועל על ידי קשירה לקולטני אופיואידים הנמצאים בכל המוח. לדוגמה, הדמיית מוח אחת לימוד מצא שהפעלת קולטני אופיואידים בהיפותלמוס (המכונה לעתים קרובות קואורדינציה בקרה מרכז המוח) עזר חלקית באיפוס הטמפרטורה הפנימית של הגוף לאחר גיל המעבר נשים. קוהוש שחור גם כיוון לקולטני אופיואידים באזורים הרגשיים של המוח שעלולים להשפיע על תפיסת הכאב של האדם.
בעוד קוהוש שחור מקל על אי נוחות, האם הוא באמת נפטר מגלי חום? התשובה מעורבת. א 2018 לימוד מצאו שלנשים הנוטלות קוהוש שחור הייתה ירידה משמעותית בחומרת ובמספר גלי החום בהשוואה לנשים הנוטלות תרופות צמחיות אחרות. בינתיים, שלב 3 זה ניסוי קליני לא הצליחו למצוא ראיות בין קוהוש שחור לגלי חום פחות. במחקר, נשים שנטלו קוהוש שחור במשך חודש היו בסיכון נמוך ב-20% ללקות בגלי חום. עם זאת, אלו שנטלו כדור בעל מראה זהה ללא תרופות הראו ירידה של 27 אחוז בגלי חום.
אחת הסיבות לתוצאות הסותרות במחקרים היא שלא כל הקוהוש השחור פועל באותה צורה. אחד הכימיקלים המיוצרים מהצמח חיוני לוויסות הטמפרטורה, אך "לא כל צמחי הקוהוש השחורים מבטאים את האנזים המקודד לגנים הדרוש להכנת הפיטוכימיקל הזה", מסביר יופאנג לין, MD, מומחה לרפואה אינטגרטיבית, ל- קליבלנד קליניק.
שמן נר הלילה
נר הלילה הוא פרח צהוב בשימוש נפוץ על ידי אינדיאנים לריפוי חבורות, פצעים ועור נפוח. עבור גיל המעבר, הערך האמיתי הוא השמן בזרעיו. השמן מכיל אומגה 6 שעוזר יצירת אבני הבניין למספר מולקולות. יש כמה מחקר שמרמז על שמן נר הלילה יכול לעזור בהזעות לילה בגיל המעבר מכיוון שהוא עוצר את פעילות כלי הדם שגורמת לתסמינים אלה.
השמן הרפואי נחקר גם לטיפול בעצבנות מוגברת, חרדה ומצב רוח ירוד שמרגישות נשים בגיל המעבר. בניסוי של 8 שבועות, חוקרים מצאו ששמן נר הלילה מועיל שיפור הסימפטומים הפסיכולוגיים של אנשים במהלך גיל המעבר, למרות שהם מזהירים כי יש צורך בניסוי ארוך יותר כדי להבין באמת את יעילותו ובטיחותו של השמן. אכן, ה המכון הלאומי לבריאות מזהיר "אין מספיק ראיות לתמוך בשימוש בשמן נר הלילה לכל מצב בריאותי" כולל תסמיני גיל המעבר. א סקירה על ידי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה, למשל, לא מצאו תועלת בלקיחת השמן מדי יום במשך שישה חודשים ובהפחתת גלי החום.
סויה
מרכיב פופולרי להרגעת תסמיני גיל המעבר הוא סויה. פולי הסויה מכילים כימיקלים המחקים אסטרוגן והרעיון הוא שהוא עוזר לגלי חום והזעות לילה כי הוא עוזר לפצות על ייצור האסטרוגן הנמוך. למחקר על הצמח היו תוצאות סותרות. היו מחקרים שהבחינו בא שיפור צנוע עם גלי חום וה מספר הפעמים שזה קורה. בנוסף, נראה כי נשים בגיל המעבר מופיעות לחץ דם נמוך וסיכון מופחת למחלות לב בעת נטילת תוספי סויה באופן קבוע. בינתיים, אחר ניסויים ארוכי טווח לא דיווחו על שינוי בתסמיני גיל המעבר או בשיעור איבוד העצם בעת נטילת תוספי סויה.
תמצית שורש ולריאן
שורש ולריאן שימש באופן היסטורי כעזר שינה טבעי מכיוון שהוא פועל כמו סם הרגעה. הרעיון הוא שזה מעלה את הרמה של כימיקל מוחי בשם GABA. להפעלה של GABA יש השפעה מרגיעה שכן היא מאטה את הפעילות העצבית, ומאפשרת למוח שלך להירגע מספיק כדי להירדם. מאז נדודי שינה היא תלונה נפוצה במהלך גיל המעבר, שורש ולריאן יכול לעזור למישהו לישון יותר טוב.
העשב נחשב גם לפיטואסטרוגן. מתנהג כמו אסטרוגן, הוא אמור לעזור להחזיר את האיזון לירידה ברמות ההורמונים. נטילת גלולה עם מינון גבוה של ולריאן סייעה בהורדת חומרת ותדירות גלי החום בנשים בגיל המעבר. על פי NIH, ולריאן "בטוח בדרך כלל לשימוש לטווח קצר" במבוגרים, אם כי האופן שבו זה משפיע על הגוף בשימוש ממושך עדיין מוטלת בספק. הם מציינים שהמחקרים בין שורש ולריאן לתסמיני גיל המעבר מבטיחים אך יש מעט עדויות לדעת בוודאות.
ה ה-FDA אינו מסדיר תוספי תרופות כך שניתן למכור טכנית מוצר ללא הוכחה שהוא פועל. כל עוד המוצר אינו מתיימר "לאבחן, להפחית, למנוע או לרפא מחלות", הכל משחק הוגן. דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא האם המרכיבים הטבעיים המצויים בתוספי מזון מכילים את המינון הנכון לעבודה או בטוחים לצריכה.
"תוספי מזון אינם מוסדרים ויכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כמו רעילות בכבד," פלין בטור, MD, מומחה לגיל המעבר, אמר ל- קליבלנד קליניק. "זה שמשהו מגיע מחנות טבע לא אומר בהכרח שהוא בטוח."
טיפול הורמונלי נותרה הדרך הטובה ביותר להקלה על מגוון התסמינים שאתה עלול להיתקל בהם במהלך גיל המעבר. מכיוון שהשחלות שלך מייצרות פחות אסטרוגן ופרוגסטרון במהלך גיל המעבר, הטיפול משחזר את רמות ההורמונים עם הורמונים מלאכותיים. זה יכול להילקח כגלולה, מדבקה, וכתרופה מקומית.
יש מחקר מוגבל שמוצא השפעות גדולות יותר כאשר אנשים שילבו טיפול הורמונלי עם תוספי תזונה.
