לְהִתְגַרֵשׁ: יותר מנסיעה ברכבת הרים, זו מכונית מירוץ שנוסעת בפיתולים שתספיק כדי להפחיד אפילו את הנהג המנוסה ביותר - ולהשאיר אותם ממלאים את הטנק שלהם בחרדה. למרבה הצער, החיים האמיתיים הם לא NASCAR, ואנחנו לא דניקה פטריק. כהורים, כל מה שיש לנו הוא הכוונות הטובות ביותר שלנו, עורך דין טוב (אני מקווה), וערימות אינסופיות לכאורה של ניירת.
אבל מה עם הנוסעים שלנו בגודל חצי ליטר? כן, אני מדבר על הילדים שלנו! בדיוק כמונו, הם נרעשים ומבולבלים מהעימותים הקבועים. כשזה מגיע ל השפעות של גירושין עַל בריאות הנפש של ילדים, האם הם חגורים ומוכנים לנסיעה?
זו למעשה טעות נפוצה להאמין שגירושים יכולים לגרום לבעיות נפשיות אצל ילדים. לעתים קרובות אנו שומעים ביטויים כגון "אני ילד של גירושים" כדרך לומר "שרדתי את התוצאות של הפרדת הורים". אבל זה לא חייב להיות המקרה, וגירושים לא חייבים להיות גזר דין עבורך יֶלֶד.
חדשות טובות וחדשות רעות! גירושין כשלעצמם לא יכולים להשפיע על ילדים. אבל (שימו לב לאותיות הגדולות), אנחנו, מבוגרים, יכולים להזיק להם על ידי אי טיפול נכון בתהליך. האמת היא שגירושים פחית יש השפעה ארוכת טווח משמעותית על בריאותם הנפשית של ילדים בכמה אופנים, אבל זה קשור מאוד להתנהגות ההורים.
ילדים עשויים לחוות רגשות חזקים כמו עצב, פחד, חרדה ודיכאון. שינויים משמעותיים ושיבושים פתאומיים המגיעים עם גירושין, כגון עוברים לבית חדש, שינוי בית ספר, או הסתגלות לשגרה חדשה, עלולים לגרום לחוסר יציבות וחוסר ודאות ולהפוך את הילדים למאתגרים להסתגל ולמצוא תחושת ביטחון.
עבור חלק מהילדים, אי הידיעה כיצד לזהות ולנהל מתח, כעס או תסכול יכול גם להוביל ל-acting out, התרסה מוגברת ובעיות בוויסות הרגשות. ניתן להפנות את המתח שחווה בבית בבית הספר כקושי להתרכז בלימודים ובביצועים הכוללים.
אבל האויב הגרוע מכולם לבריאות הנפשית של ילדינו הוא בושה ואשמה. מחקרים הראו כי בטווח הארוך, הערכה עצמית נמוכה, חוסר תחושת שייכות ובעיות אמון עלולות להתפתח כאשר ילדים מרגישים אשמה או מאשימים את עצמם בפרידת הוריהם. הם עשויים גם לחשוש מנטישה ולחוות תקופה קשה ביצירה ותחזוקה של מערכות יחסים בריאות.
רגשות אלו יכולים לעצב את השקפתם על בני זוג עתידיים, להשפיע על יכולתם לתת אמון, ליצור התקשרויות בטוחות ולשמור על מערכות יחסים בריאות. עדות לפרידה כאוטית או חסרת כבוד בין הוריהם יכולה לשנות את ההבנה שלהם לגבי אהבה, מחויבות ותקשורת.
אני יודע, אני יודע, אולי אתם חושבים, בתוך כל הטירוף והאי-צפוי שמגיעים מסיום מערכת יחסים, איך תוכלו גם להבטיח שהילדים שלכם יהיו בטוחים? בעוד שההשפעות של גירושין יכולות להיות מאתגרות, ילדים עמידים ויכולים לשגשג עם מערכת התמיכה הנכונה.
להלן כמה אסטרטגיות שהורים יכולים להשתמש בהן כדי להפחית את ההשפעות ארוכות הטווח של גירושין על בריאותם הנפשית של ילדים:
דבר, דבר, דבר: ילדים דואגים לפגוע ברגשות הוריהם אם הם מתבטאים. שמרו על תקשורת פתוחה וצרו עבורם מרחב בטוח ללא שיפוטיות. הקשבה אמפתית ואימות החוויות שלהם יכולים לספק להם ביטחון נחוץ ולהעצים אותם.
אתה לא צריך לעשות את זה לבד: כאשר הרגשות נעשים עזים מדי, טיפול משפחתי יכול לעזור לך ולילדיך. שקול לערב מטפל מוסמך כדי לתמוך ברווחה הרגשית של ילדך. טיפול יכול לספק מרחב ניטרלי לעיבוד רגשות ופיתוח אסטרטגיות התמודדות.
לא ניתן לכפות נאמנות: אפילו ילדים שהיו עדים להתנהגות הגרועה ביותר של הוריהם עדיין עשויים להעדיף לראות אותם מאושרים וביחד. ילדים עלולים לחוות קונפליקטים נאמנות ולחץ כשהם נלכדים בין חילוקי הדעות של הוריהם המובילים אותם לסערה פנימית.
קבע גבולות: יש סיבה לכך שאפילו סלבריטאים כמו ריס ווית'רספון ושאקירה ביקשו מקום וזמן מהעין הציבורית עבור ילדיהם במהלך הגירושים המפורסמים שלהם. זכותך ליידע את הסובבים אותך ולהבין כיצד לעסוק בנושא הגירושין כאשר ילדים נוכחים.
הגבל שינויים וקונפליקטים: זה הזמן לשמור על דברים עקביים ככל האפשר. זה חיוני לספק סביבה יציבה ותומכת כדי לסייע בהפחתת האתגרים הללו. הקמת שגרה צפויה יכולה לספק יציבות ותחושת ביטחון לילדכם בתקופה של שינוי משמעותי.
מודל ויסות רגשי: בואו נגיד את זה ביחד: "אם ההורים בסדר, הילדים יהיו בסדר!". הורים יכולים למלא תפקיד חיוני ביצירת מערכות יחסים בריאות וטיפוח תקשורת פתוחה כדי לעזור לילדיהם לבנות מיומנויות בינאישיות חיוביות.
אין תיקונים קלים. עד כמה שזה כואב לך - ואני יודע שזה יכול להיות מאוד כואב - זה יועיל לילד שלך אם תהיה מעורב מאוד בחוויה שלהם. גירושין יכולים גם להוות הזדמנות לטפח חוסן ויצירתיות אצל הקטנים שלנו. כל ילד הוא שונה ויכול להגיב לגירושין בדרכו שלו. עם סבלנות, אהבה, טיפול ותמיכה, אנחנו יכולים להעצים את ילדינו לשגשג למרות האתגרים העומדים בפניהם.
ברוכים הבאים ל-Family Reset, טור חודשי ויעד חובה עבור כל ההורים המחפשים הדרכה (ותופסים קצת שפיות) בהרפתקה הפרועה של גידול ילדים. מאחורי הקריאה המרתקת והכנה הזו עומדת פסיכותרפיסטית, סופרת, עורכת ו"אמאיייי" זואניה קאפו מורשה מניו יורק, (או סתם קרא לה Z), מטפלת רחומה, רב תרבותית ואינטגרטיבית הנלהבת לתמוך במשפחות לשגשג לְחַבֵּר. חמוש במגע של חוכמה, עצות מעוררות תובנות, רוח שנונה, טונות של כנות, ומפזר של הומור, היא כאן כדי לעזור לך לנווט במורכבות ההורות תוך כדי סדר עדיפויות רווחה.
איפוס משפחתי אינו רק מקור לעצה; זוהי קהילה תוססת שבה הורים יכולים למצוא השראה, לשתף את הסיפורים שלהם ולהבין שהם לא לבד בנסיעה ברכבת ההרים המלהיבה של הורות. יש שאלות? רוצה תשובות? התכונן ללחוץ על כפתור האיפוס הזה ולהתחבר עם Z ב [email protected].
