מאז הימים הראשונים של ההיסטוריה האנושית, לחץ הוציא את אבותינו מכמה מצבים דביקים. כאשר מתמודדים עם סכנה, של הגוף לחץ תגובה עוזרת לקבל החלטות בשבריר שנייה אם עדיף לעשות זאת להילחם או לברוח. צעד שגוי אחד יכול לעשות לך ארוחת ערב של מישהו.
לפעמים התשובה הייתה ברורה - אם התעסקת עם קן צרעות, ברח הכי מהר שאתה יכול. אבל ככל שבני אדם התפתחו, תגובת הלחץ התאימה להגיב טוב יותר לסוג האיומים שגברים ונשים ייתקלו בדרך כלל. גברים היו בעיקר ציידים, למשל, והיו צריכים להיות תוקפניים כדי לרדוף אחרי טרף ולשים אוכל על השולחן. נשים סיפקו תמיכה באמצעות חקלאות וטיפול בבית, ודרשו יותר שיתוף פעולה עם אחרים.
כיום, רובנו לא מסתכלים מעבר לכתפינו מחשש להתקפת נמר. אבל הלחץ עדיין קיים, האיומים פשוט נראים אחרת. דדליין מתקרב בעבודה או להבין איך לשלם את המשכנתא שלך בחודש הבא יכול לעורר את תגובת הלחץ כי הם מסכנים את פרנסתך. אבל מכיוון שגברים ונשים התמודדו היסטורית עם גורמי לחץ שונים, יש פיצול באופן שבו הגוף מגיב תחת לחץ.
כאשר המוח מקבל ריח של מתח, הוא מעורר אזעקה דרך ה- ציר היפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל (HPA).. מערכת זו מפרישה מספר הורמונים המעודדים שינויים בגופך ומגדילים את הסיכוי לשרוד מפני איום. זו הסיבה שאתה מרגיש את השרירים שלך מתכווצים, את הלב שלך פועם מהר יותר, ולחץ הדם שלך עולה בזמן לחץ בזמן שהגוף שלך מתכונן להילחם או לברוח.
מתח מפעיל מעגלים מוחיים שונים אצל גברים ונשים
מעבר להפעלת ציר HPA, גברים ונשים להגיב אחרת ללחץ. גברים מראים הפעלה גדולה יותר של קליפת המוח הקדם-מצחית, אזור במוח המעורב בקבלת החלטות רציונלית. בעת לחץ, קליפת המוח הקדם-מצחית מסייעת לרסן מחשבות פרועות ולהימנע מהתפרצויות רגשיות.
קליפת המוח הקדם-מצחית מופעלת גם אצל נשים בזמן לחץ. בהשוואה לגברים, נשים מראות בדרך כלל פעילות רבה יותר בקליפת המוח הקדם-מצחית השמאלית, מסבירה אדיטיה קשיאפ מישרה, מומחית למערכות יחסים ומייסדת שותפה של MoodFresher. תחום זה מעורב בוויסות הרגש.
תחת לחץ, קליפת המוח הקדם-מצחית נמצאת בשיחות הדוק עם מרכז הפחד של המוח הנקרא אמיגדלה. זה נותן לגוף לדעת שהוא עדיין בסכנה ולהמשיך בתגובת הלחץ. לנשים יותר מגברים יש א הפעלה גבוהה יותר של האמיגדלה. עם המשך פעילות האמיגדלה, קאשיאפ מישרה אומר שנשים פגיעות להשפעות של מתח כרוני. מצב של מתח כרוני עלול לפגוע בתפקיד של קליפת המוח הקדם-מצחית להרגיע אותנו ולהשפיע על היכולת לשלוט בתגובות רגשיות ללחץ.
רמות ההורמונים
קרולינה אסטבז, PsyD, פסיכולוג קליני ב-Infinite Recovery, אומר שההורמונים הם האשם העיקרי מאחורי תגובות הלחץ אצל גברים ונשים.
נשים עם רמות אסטרוגן נמוכות- כמו אלה שעוברים גיל המעבר - נוטים להרגיש יותר לחץ וחרדה. עם לחץ מתמשך, נשים עלולות לחוות גם חוסר איזון הורמונלי עם עודף אסטרוגן ופחות פרוגסטרון. הסיבה לכך היא שפרוגסטרון נחוץ לייצור הורמון הסטרס קורטיזול. רמות גבוהות של אסטרוגן מגיעות עם מערכת בעיות משלה, כולל עלייה במשקל ורגישות בחזה, כמו גם סיכון מוגבר לסרטן השד והשחלות. יתרה מכך, רמת קורטיזול גבוהה מתמשכת יכולה לשלול כל תועלת שיש לאסטרוגן על הקוגניציה שלך ובכלל. בריאות המוח.
הגיל משפיע גם על יכולתו של אדם להתאושש מתגובה מלחיצה. לאחר 30, רמות הקורטיזול באופן טבעי גדל כל עשור. עם זאת, מחקר מצביע על כך ההשפעה גבוהה יותר אצל נשים מבוגרות.
לחצים חברתיים
באופן מסורתי, מלמדים בנות להיראות תמיד ביחד, מטפחות ומנומסות. הסטריאוטיפים הללו יצרו ציפיות התנהגותיות המבקרות נשים על פעילותן מחוץ לנורמות המגדר. אי שוויון מגדרי נקשר שיעורים גבוהים יותר של חרדה והפרעת דיכאון בקרב נשים.
גורם לחץ נוסף הוא התפקיד שיש לנשים בחברה. נשים לעתים קרובות משחקות את המטפלת כשהן מתמודדות עם מצבי לחץ. "רבים לוקחים על עצמם יותר אחריות בחייהם האישיים, מה שיכול להיות שהם טובים יותר באיזון משימות מלחיצות מרובות בו זמנית", אומר אסטבז. "במקביל, זה עלול להוביל גם לנשים להרגיש המומה יותר." למשל, נשים הן יותר צפויים להיות מטפלים במשרה מלאה לילדים ולהורים מזדקנים בנוסף לכל השאר שהם עושים למענו אחרים. מחקר מראה שנשים אלו נושאות בנטל גבוה יותר, ויש להן יותר בעיות בריאות פיזיות ונפשיות מאשר נשים שפשוט עובדות.
מכיוון שנשים מתאימות יותר למצבן הרגשי, אסטבז אומרת שהן מצליחות יותר להביע את רגשותיהן כדי להקל על מתח. לנשים יש גם רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין בזמן לחץ, מה שמקדם חיפוש אחר תמיכה חברתית של אחרים. מנקודת מבט אבולוציונית, רמות האוקסיטוצין המוגברות עשויות להיות חלק מהתנהגות שנקראת שיטת התיידדות שבו אתה משקיע יותר מאמץ בקשר עם אחרים. זה לא רק מחזק את הקבוצה החברתית שלך, אלא גם מספק נוחות ובונה את ההגנות שלך במהלך אירוע מלחיץ.
לעומת זאת, גברים מלמדים לעתים קרובות בגיל צעיר לסגת מאחרים ולדכא את רגשותיהם. לחץ עצור ובלתי פתור יכול מעכב ייצור טסטוסטרון שעות נוספות. עם רמות טסטוסטרון נמוכות, גברים נוטים יותר להיות חרדים ועצבניים.
לפני שאתה עוזב, בדוק את אלה סרטוני יוגה מסיפי מתח בחינם.
