מומחים מודאגים לגבי מדיה חברתית ובריאות הנפש של ילדים - SheKnows

אזהרות לגבי ההשפעה של מדיה חברתית על ילדים עפים עלינו מכל הכיוונים לאחרונה, כך נראה. ראשית היה זה איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, אשר הנחיות חדשות מומלצות על שימוש במדיה חברתית לילדים בתחילת מאי. לאחרונה, זה הרופא המנתח הכללי של ארה"ב, ד"ר ויווק מרתי, שרק היום הוציא ייעוץ מרכזי על השפעות המדיה החברתית על בריאות הנפש של בני נוער.

כהורה לשלושה בני נוער וטווין בעצמי, אני אהיה הראשון להודות בכך זמן מסך היה למעשה השותף להורות שלי לאורך השנים. מי מאיתנו לא נהנה מכמה רגעים יקרים של שלווה בזמן שהילדים שלנו עסקו בטאבלט או בטלפון? כשהשימוש במדיה החברתית נכנס לצ'אט, זה הרגיש כמו הרחבה טבעית של השימוש במסך של הילדים שלי; מה שהם הסתכלו עליו - והתעניינו בו - על המסכים התפתח ככל שהם גדלו. אבל עם שימוש רחב יותר באינטרנט מגיעה אחריות גדולה יותר עלינו כהורים, ועד כמה שאשמח פשוט להיות מסוגלים לתת להם גישה בלתי מוגבלת לעולם דרך המסכים שלהם וללכת, זה לא יכול לקרות דֶרֶך. ואני לא יודע מה איתכם, אבל הפרסומים האחרונים מה-APA וממשרד המנתח הכללי גורמים לי מרגיש שהגיע הזמן להגביר את מעורבות ההורים שלי אפילו יותר במקום השימוש של הילדים שלי במדיה החברתית מודאג.

"השאלה הנפוצה ביותר שהורים שואלים אותי היא, 'האם המדיה החברתית בטוחה לילדים שלי?'. התשובה היא שאין לנו מספיק ראיות כדי לומר שזה בטוח, ולמעשה, יש ראיות הולכות וגדלות לכך שימוש במדיה חברתית קשור לפגיעה בבריאות הנפשית של צעירים", אמר ד"ר מרתי ב-23 במאי. הַצהָרָה. "ילדים נחשפים לתכנים מזיקים ברשתות החברתיות, החל מתכנים אלימים ומיניים ועד לבריונות והטרדה. ועבור יותר מדי ילדים, השימוש במדיה החברתית פוגע בשינה ובזמן היקר שלהם עם בני משפחה וחברים. אנחנו בעיצומו של משבר בריאות הנפש של נוער לאומי, ואני מודאג מכך שהמדיה החברתית היא מניע חשוב למשבר הזה - אחד שאנחנו חייבים לטפל בה בדחיפות". הוא קרא לא רק להורים, אלא לקובעי מדיניות ולחברות טכנולוגיה, לנקוט בצעדים כדי להפוך את המדיה החברתית לבטוחה יותר עבורם ילדים.

אמנם ההצהרה של ה-APA לא נראתה דַי כמעושה את המדיה החברתית בכללותה, הוא הזהיר מפני ההשפעות של השימוש במדיה החברתית על מוחות שעדיין מתפתחים, ולכן פגיעים. "התפתחות המוח של מתבגרים מתחילה בדרך כלל לפני גיל ההתבגרות, בסביבות גיל 10, ונמשכת עד הבגרות המוקדמת", נכתב בהצהרה. "זהו שלב חשוב בצמיחה שבמהלכו המוח עובר שינויים התפתחותיים דרמטיים. בתחילת גיל ההתבגרות, אזורי מוח הקשורים לרצון לתשומת לב מבני גילם הופכים לרגישים יותר ויותר. המדיה החברתית עשויה לנצל את הרצון הזה. בינתיים, אזורים במוח החשובים לשליטה עצמית לא מתפתחים במלואם עד לבגרות המוקדמת. כשחושבים על השימוש במדיה החברתית במשפחה שלך, חשוב להכיר ב פגיעות ייחודיות של מוחות מתבגרים. ההנחיות שלך לגבי שימוש במדיה חברתית צריכות להתפתח ככל שילדים מתבגרים."

דיברתי עם אריאנה הוט, Ph. D., מנהלת קלינית בכיר של על השרוולים שלנו - ארגון בחזית התנועה לבריאות הנפש של ילדים - כדי לקבל את התפיסה המקצועית שלה על ילדים ומדיה חברתית. כי ילד, האם אוכל להשתמש בכמה עצות מעשיות כיצד לווסת ולפקח על המדיה החברתית של הילדים שלי. כיצד אנו שומרים על בטיחות הילדים שלנו באינטרנט ומגנים על בריאותם הנפשית תוך כדי מתן אפשרות להפיק את היתרונות שהם פחית להשיג ממדיה חברתית? זה קו דק ללכת.

"זה מעניין כי המדיה החברתית נועדה להתחבר. וכאשר נעשה שימוש נכון, זה עוזר בחיבורים", אומר ד"ר הוט ל-SheKnows. "אבל עבור חלק מהילדים, זה מוביל ליותר בידוד, או שזה מוביל להשוואה חברתית, והתמקדות יתר במה שאחרים חושבים עליהם ובלחץ חברתי ודעת עמיתים."

סיפור קשור. החוק החדש פורץ הדרך של יוטה דורש "עוצר דיגיטלי" לקטינים ויש לנו שאלות

בהד להמלצות האחרונות של ה-APA, ד"ר הוט אומר שאנחנו באמת צריכים לנקוט בגישה אינדיבידואלית. יש כל כך הרבה גורמים - גיל, רמת בגרות, אפילו זמן המושקע בדברים אחרים כמו פעילויות מחוץ לבית הספר - שמכתיבים עד כמה השימוש במדיה חברתית בריא לילדים. "עלינו לחשוב על כל ילד כאינדיבידואל, ועל הסביבה שלו", הסבירה.

זה לא רק מה שילדים עושים - זה מה שהם לֹא מַעֲשֶׂה

הגילוי הזה כמעט העיף אותי מהכיסא שלי, אבל זו הייתה נקודה שאני - וכל ההורים - צריכים לזכור. לעתים קרובות אנחנו כל כך עסוקים בלדאוג למה שהילדים שלנו עושים במדיה החברתית שאנחנו לא חוזרים אחורה כדי להסתכל על התמונה הגדולה יותר - מה הם לֹא עושים בגלל השימוש שלהם במדיה החברתית? אם זה מפריע לאינטראקציות מהחיים האמיתיים עם חברים, של פעילויות מחוץ ללימודים שהם פעם אהבו, אז זה הופך לבעיה.

"אם ילד נמצא בבית הספר כל היום, אז הוא בפעילות אחרי שעות בית ספר לכמה שעות, ואז הוא חוזר הביתה ועושה את שיעורי בית, ואז הם רוצים לשבת ולהיות במדיה החברתית שלהם - ואנחנו יודעים שהם משתמשים בהם בבטחה - אני לא מודאג", אומר ד"ר. הוט. "הם עשו את הפעילות שלהם. תן להם לבלות זמן במשחק הווידאו שלהם או בגלילה של TikTok. זה הילדים האלה אינם עושה את הפעילויות האחרות שאני דואג להן."

אז מה אתה עושה אם השימוש של ילדך במדיה החברתית מרגיש מוגזם?

על פי ה-APA, הורים יכולים להשתמש בהנחיות הבאות כדי לקבוע אם השימוש של ילדם במדיה החברתית הוא בעייתי. זה יכול להיות בעיה אם…

"אם אנחנו לא ברמת דאגה קיצונית למשבר, אני תמיד אומר ששינויים קטנים הם הדרך הטובה ביותר להשיג תוצאות ארוכות טווח", מייעץ ד"ר הוט. "בוא נגיד שהילד שלי מבלה שמונה שעות ביום ברשתות החברתיות. אולי ניישם תוכנית שבה נוריד את זה לשבע שעות. ואז אחרי כמה ימים, אנחנו מורידים את זה לשש שעות ומנסים להפחית לאט את הזמן תוך הוספת הפעילויות האחרות". לְהַקִים מה הילד שלך הולך לעשות אם הוא לא במדיה החברתית, וליצור שגרה שתומכת בהזדמנויות לא מקוונות פעילויות.

"אם אנחנו נמצאים במקום שבו אנחנו ממש ממש מודאגים מהבריאות הנפשית שלהם, ייתכן שההורים יצטרכו להתערב יותר במהירות ולקחת דברים, במידת הצורך, כדי לשמור עליהם - וחפש עזרה מקצועית, כמובן", ד"ר הוט אומר. "אבל אם זה יותר מניעה, אז אני תמיד אומר לעשות איתם את השינויים הקטנים האלה".

כיצד נוכל להגביל את זמן המדיה החברתית של ילדים כאשר אנו מכורים לזה בעצמנו?

אני כבולה לסמארטפון שלי כמו כל אחד אחר - אחרי הכל, מצאתי כמה מהמתכונים האהובים עלי למשפחה ב-TikTok. אז למרות שאני יודע שאני מבוגר, משתמש בזה בבטחה, אני לא יכול שלא להרגיש כמו צבוע שאומר לילדים שלי להשקיע פחות זמן במכשירים שלהם. אבל אתם מכירים את האמרה הישנה: מה שטוב לאווז טוב לאוזן (או, במקרה הזה, לאוזניים?) - וזו הסיבה שמומחים ממליצים ליצור "תוכנית משפחתית" לשימוש במדיה חברתית.

"ציפיות מוסכמות יכולות לעזור לבסס גבולות טכנולוגיה בריאים בבית", אומר הייעוץ של הרופא המנתח. "תוכנית מדיה משפחתית יכולה לקדם דיון משפחתי פתוח וחוקים לגבי שימוש במדיה ולכלול נושאים כמו איזון מסך/זמן מקוון, גבולות תוכן ואי חשיפה
מידע אישי."

ד"ר הוט מסכים ואומר ל-SheKnows שחשוב להגדיר ציפיות מוגדרות בבירור לא רק לילד, אלא לכל המשפחה. "אתה יכול לדבר על אילו פלטפורמות מדיה חברתית אתה הולך להשתמש. אחרי מי אתה עוקב? מה אתה מפרסם? ואז הכי חשוב, מתי הזמנים נטולי המסך? מהן הפעילויות האחרות שאתה עושה? למי אתה הולך אם אתה מודאג ממשהו?" היא אומרת. "אתה גם צריך לקבוע את ההשלכות: מה קורה אם הכללים האלה יופרו?"

על השרוולים שלנו יש תבנית חינמית לתוכנית מדיה חברתית משפחתית שתוכל להוריד כאן.

צור אזורים וזמנים ללא טכנולוגיה

כמו בכל דבר אחר בחיים, איזון הוא המפתח. ה-AAP, המנתח הכללי ומומחים רבים אחרים - כולל ד"ר הוט - כולם ממליצים על כך ישנם אירועים מסוימים או שעות ביום שבהם טלפונים וטאבלטים צריכים להיות מחוץ לשולחן, די פשוטו כמשמעו.

"שקול לשמור על זמני ארוחות משפחתיים והתכנסויות אישיות ללא מכשירים כדי לבנות קשרים חברתיים ולעסוק בשיחה דו-כיוונית", אומר הרופא המנתח הכללי. ומכיוון שגלילה עלולה להפריע לעצימת עין איכותית, שקול גם להניח את המסכים - כמשפחה - כשעה לפני השינה.

ד"ר הוט נותן דוגמה לכיבוי קולקטיבי של מכשירים בשעה 20:00 בכל ערב: "לכולנו יש טעינה תחנה במטבח... וזה אומר שכל אחד שם את הטלפון שלו על עמדת הטעינה במטבח", היא אומר.

אמצעי המניעה הטובים ביותר: חיבור עם הילדים שלך

כשזה מגיע לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם ילדינו, התפקיד העיקרי שלנו כהורים הוא להגדיר חוקים וגבולות כדי לשמור עליהם בטוחים - למרות שקשה להרגיש שאנחנו חייבים להיות האיש הרע לִפְעָמִים. אבל לא פחות חשוב, אומר ד"ר הוט? הַקשָׁבָה.

"אנחנו צריכים להבין מאיפה [הילדים שלנו] מגיעים, ולנהל שיחות שבהן אנחנו מקשיבים, ולא רק לצפות שהם יקשיבו לנו", היא מציינת. "והרבה פעמים התסכול אחרי חוקים וגבולות נובע מכך שכל מה שאנחנו אומרים עושה אותם שונים - אין להם גישה לרשתות חברתיות, אבל לכל החברים שלהם יש. וככה חברים מתכננים תוכניות ומתחברים, במיוחד במהלך סופי השבוע של הקיץ, זמנים שבהם הם לא רואים אחד את השני כל יום." זה יכול לגרום לילדים להרגיש מודרים או עזבים, אז כאן נכנסים לתמונה דיאלוג פתוח ופשרה שימושי; הסבירו את עמדתכם, אבל אם יש בעיה סביב השימוש במדיה חברתית שמטרידה את ילדכם באמת, מצאו דרך לעקוף אותה ששניכם יכולים לחיות איתה.

"מה שחשוב באמת הוא להישאר מעורבים כדי שלא רק ניתן גישה ונתרחק, אלא גם נבצע את הצ'ק אין היומי", מייעץ ד"ר הוט. "לא רק על מדיה חברתית, אלא על החיים בכלל; רק לתרגל את ההרגל של השיחה, ולהזכיר להם שאתה שם אם יש אי פעם דאגה... [כדי] שתוכל לעזור להם לפתור בעיות ולהתערב מוקדם. אנחנו לא יכולים להגן על הילדים שלנו מהלחץ של העולם. אבל אנחנו יודעים שאחד מגורמי ההגנה הטובים ביותר הוא מערכת היחסים שיש להם איתך. אז למרות שלחץ עלול לקרות, או בריונות עלולה לקרות, אם יש להם מערכת יחסים בריאה איתך, זה עוזר להם לעבור את זה עם בריאותם הנפשית שלמה".

ואם הם פחות נוטים להקשיב לך...

כל הורה של טווינס ובני נוער היה שם: אתה שוב ושוב נותן לילד שלך עצות שהם להתעלם בבוטות, אבל אז כשחבר או אליל תרבות פופ או יוטיובר אקראי או TikToker אומר ה אותו דבר, זה פתאום מידע בעל ערך. אם זה תרחיש מוכר, שלח את הילד שלך הקישור הזה - זה דף טיפים מלא תובנות על שימוש במדיה חברתית ובריאות נפשית, שנכתב על ידי ילדים המשתמשים במדיה חברתית, ל ילדים המשתמשים במדיה חברתית.

זכור: מדיה חברתית זה לא הכל רע

למרות התגובות המבוהלות והמטומטמות שלנו כהורים כשאנחנו שומעים את האזהרות האלה, חשוב לזכור שהמדיה החברתית היא לא האויב; זה יכול לספק ערך גם לחיי הילדים ולקשרים החברתיים. אנחנו לא צריכים למשוך את הטלפונים של הילדים שלנו מתחת לאגודליהם הגלילה - אנחנו רק צריכים להעריך מחדש את סדרי העדיפויות וההרגלים של המשפחות בכל הנוגע לשימוש במדיה חברתית, וזו עצה טובה בכל מקרה... אזהרות או לא אזהרות.

ההורים המפורסמים האלה הפכו כנים לגבי הכללים שלהם כשזה מגיע לטכנולוגיה.