אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
"שחרר את הדרקון, פאטון!"
מוני יקים, ראש התנועה האגדי ומייסד שותף של חטיבת הדרמה בבית הספר ג'וליארד, הצחיק אותי. "שחרר את הדרקון!"
השיעור של מוני הופך אמנים באמצעות חקר פיזי ותרגילי דחף המעוררים אנרגיה רגשית בגוף, או מפרשים חוויות באמצעות פיזיות. זה בלתי פוסק, אכזרי פיזית, מתיש ומשחרר בבת אחת.
מוני היה מפציר בי בכך, בידיעה שמשהו בתוכי מתחנן לבוא לידי ביטוי. ברמה שקטה כלשהי, ידעתי למה הוא מתכוון, אבל עדיין לא יכולתי "לשחרר את הדרקון". עם זאת, המילים הללו יהפכו לאבן המדרגה הראשונה במסע ארוך לעבר חיבור מחדש לגוף שלי באמצעות עבודה סומטית, או ממוקדת גוף.
מה שלא ידעתי אז במהלך השנה השנייה שלי בג'וליארד, זה שהטראומה הלא מעובדת שלי השאירה אותי בקופסה. היו עומקים שלא הצלחתי למצוא כשחקן כי לא יכולתי לבחון אותם בתוכי. לעתים קרובות הייתי נתקל באותם מעקות בטיחות בכיתה, גבולות שבניתי באופן לא מודע להגנה מאז ילדותי. עם זאת, במקום לקבל תבוסה, דחפתי בעצמי להישען פנימה ולהמשיך לדחוף נגד המגבלות הללו. לא ידעתי, זה היה ההקדמה שלי לריפוי סומטי.
אבל רק לפני כמעט שלוש שנים, לכאורה תקופות חיים שהוסרו מהכיתה ההיא, אלמד מהו ה"דרקון" - זה היה זעם.
בדיוק נתקלתי ביצירה של ד"ר גאבור מאטה, המגדיר טראומה כ"ניתוק מהעצמי" וכשורש המחלה, חוסר התפקוד והסבל שלנו בחברה. זה הוביל אותי לקרוא הגוף שומר על הניקוד מאת בסל ואן דר קולק וזמן קצר לאחר מכן, בהמלצת חבר, שֶׁלִי ידיה של סבתא מאת רזמה מנקם. בספרים האלה הבנתי את כוח ריפוי סומטי - כיצד על ידי מעבר להבנה קוגניטיבית של הטראומה שלנו, העבודה הזו מביאה אותנו לתוך החוויה של הגוף שלנו, איפה הטראומה למעשה חיה.
תרגולים סומטיים נעים בין שירה, עבודת נשימה, תנועה אינטואיטיבית, ויזואליזציה ומודעות לחוש - כל אלה יכולים לעזור לעקור טראומה בגוף. עבורי, מדיטציה ושירה יומיומית במקביל לאסאנה היוגה שלי, יומן, והתרגילים המוצעים מספרו של מנקם, אפשרו לי להחזיק את החלקים הכואבים שלי ללא שיפוט. הודות לתרגולים אלה והשיקוף של המטפל שלי, נעשיתי מודע לזעם בלתי-מבוטא המגן על צער ופחד ללא תחתית בגופי. גיליתי שהכאב הזה היה שם מאז שזכרתי, והוא אפילו לא היה כולו שלי מלכתחילה.
הטראומה שאנו נושאים היא לא בהכרח כולה מניסיון חיינו שלנו. למעשה, אנו נושאים את החותם - זיכרונות סומטיים וטראומה שחוו אבותינו בגופנו.
טראומה דורית חי בביטוי הגנים שלנו. המחקר של זה נקרא אפיגנטיקה: מבלי לשנות את ה-DNA, שינויים אפיגנטיים (הנגרמים מסביבות וחוויות) משפיעים על האופן שבו הגוף שלך קורא רצף גנים. לדוגמה, אם עכבר מאומן לפחד מריח מסוים, צאצאיו יעשו זאת להגיב באותו אופן לריח הזה. בדרך זו, הורינו ואבותינו נמצאים איתנו, פשוטו כמשמעו, ולעתים מנהלים את ההצגה באופן לא מודע.
אבל החדשות הטובות: שינויים אפיגנטיים הם הפיכים.
למערכת העצבים המרכזית שלנו (CNS), כאב פירושו סכנה, וסכנה פירושה מוות פוטנציאלי. אז זה יעשה הכל כדי למנוע מאיתנו לחוות כאב. זה הישרדות 101 לגוף. ולמרבה הצער, אנו חיים בחברה המעודדת אותנו להתקיים במצב מתמיד של הישרדות: להילחם, לברוח, להקפיא או להתפרע.
כמובן, החיים מביאים כאב בלתי נמנע; אבל אנחנו יוצרים סבל על ידי הימנעות מהכאב הזה בכל מחיר. אנו משתמשים בהתמכרויות, אנו מעסיקים מגינים כמו שיפוט ופרפקציוניזם, אנו דוחקים וטוחנים את עצמנו לעיסה ותוהים מדוע הגוף שלנו מכריח אותנו סוף סוף תפסיק. במשך שנים הייתי רץ על אדים עד שבסופו של דבר התרסקתי לפציעה, מחלה או דיכאון. לשטוף וחזור.
פחדתי לקפוץ, להיות בשקט ולהקשיב לגוף שלי. רגש הוא אנרגיה בתנועה דרך הגוף. המוח שלנו יוצר סיפורים, בעוד שהגוף שלנו מרגיש את הסיפורים האלה. התחושה היא שפת הגוף, אותה אנו יורשים ומעבירים הלאה. ואם התחושה לא מעובדת ומתעלמת ממנה, היא רק צומחת ומהדהדת אל תוך חיינו וחיי ילדינו.
אחת הדרכים שבהן התחמקתי מעצמי הייתה על ידי התחבא מאחורי הדמויות שגילמתי, להרגיש את הכאב שלהן אבל לא את שלי. אבל למרבה המזל, לא הכל היה בעייתי - האמנות עובדת עלינו בצורה שחורגת מההכרה שלנו. זה מתעלה מעל התודעה ומקרקע אותנו בחזרה לתוך הגוף שלנו באמצעות רגש. זו חוויה סומטית. בגלל האמנויות, הרגשתי בטוח יותר ללכת למקומות בתוכי שלא יכולתי להתחשב בהם מחוץ לחדר החזרות או על הבמה. איפה זה נשלט. איפה ידעתי איך זה נגמר ואיפה הרגשתי בטוח להיראות.
אבל חוסר היכולת שלי לבטא את עצמי בחיים האמיתיים, להיות אותנטי באמת, השאיר אותי תקוע. ובגלל שהיו מקומות שלא הייתי מעז להיכנס בתוכי, הדמויות שלי היו מוגבלות. גם מערכות היחסים שלי היו. ניתוק מהעצמי מתפזר לאורך כל חייך - פתאום הכל נראה דרך העדשה הפצועה ההיא.
הגישה הסומטית לטיפול היא מתנה מדהימה. בגלל זה הצלחתי ליצור ביטחון בגופי ולמצוא חיבור מחדש לעצמי. אני יודע ומכבד את הצרכים שלי עכשיו כי אני מודע ומבינה את שפת הגוף שלי. מערכות היחסים שלי לכל דבר - אוכל, עבודה, אהבה - הפכו ליותר קלות ומלאות חמלה. כשאני צריך לעשות גבול, אני עושה אותו. כשאני צריך מנוחה, אני לוקח אותה. בדומה לפרוטוקול מסכת החמצן במצב חירום: רק על ידי טיפול בעצמנו תחילה נוכל לעזור לאחרים.
כשהתחלתי בטיפול סומטי, אני זוכרת שחשבתי שאני לומדת דרך חדשה להיות אנושית. וככל שאני מעמיק את ההבנה שלי, זה נשאר נכון. העולם הוא לא מקום מאוד בריא ו"נורמלי" להיות בו. אבל על ידי לימוד שפת הגוף שלך, אתה תחזור הביתה לעצמך. תגלו שהיכולת שלנו לכאב ולשמחה צומחת יחד. האמפתיה הזאת ממיסה את הבושה. שבני אדם מסוגלים לרוחב הניסיון הרחב ביותר, ואין גבולות ליצירתיות ולביטוי שלנו. בגלל העבודה הזו, אני הופך לאמן יותר חסר פחד ולאדם הרבה יותר אמיץ וחומל.
הדרקון סוף סוף חופשי.
לפני שאתה הולך, בדוקהאפליקציות לבריאות הנפש שאנו נשבעים בהן עבור טיפול עצמי נוסף:
