לעולם לא אשכח את העצה שהמיילדת שלי נתנה לי לאחר לידת התינוק הראשון שלי. "שתול את עצמך על הספה, נוח, ו להניק את התינוק," היא אמרה. "אל תעשה שום דבר אחר במשך כמה שבועות." היא גם נתנה לי רשות - לא, עידוד - ל להגיד לא למבקריםאלא אם כן הם באים לעזור עם התינוק. "אתה לא צריך לשחק מארח," היא אמרה.
לעולם לא אשכח את העצה הזו, אבל האמת היא שאני מאוד שכח את זה בזמנו. לשבת ולא לעשות כלום נשמע לי נורא. אני מסוג האנשים שאוהבים להיות עסוקים ולהיות פרודוקטיביים - הרעיון שילדת תינוק תבטל איכשהו את זה נשמע לי אבסורדי. ומבקרים? איך יכולתי להגיד לא לחברים ולבני משפחתי שרק רצו לבוא ולהתלהב מצרור האהבה היפה שלי?
ובכן, העצה של המיילדת שלי הייתה במקום. אבל לא הבנתי את זה עד שהיה מאוחר מדי. שֶׁלִי לאחר לידה הניסיון עם התינוק הראשון שלי היה מאתגר, בלשון המעטה. היה לי מאוד קשה להניק בהתחלה, ואפילו ברגע שעברנו את החלק שבו התינוק שלי ממש לא הצליח להיצמד לשד, עדיין הרגשתי כמו כישלון כי כל מפגש הנקה היה ריקוד מסובך של מיקום שש הכריות שלי בדיוק כמו שצריך וניסיתי שוב ושוב לגרום לו בְּרִיחַ.
ההרגשה הזו של "אין לי מושג מה אני עושה ואני הורה נורא" חלחלה לכל מה שעשיתי באותם שבועות ראשונים. נוסף על כך, החלטתי שאני צריך לחזור לתנופת העניינים כמה שיותר מהר, אז ביליתי
דֶרֶך יותר מדי זמן לסדר את הבית, לבשל ולצאת לטיולים קלים בחוץ. הייתי כל הזמן מותש ומוצלח, אבל המשכתי ללכת.אה, והזכרתי שהתינוק שלי לא ישן? זה לקח בערך 2-3 שעות של הליכה והקפצה כדי לגרום לו להתייצב. ואז, כשהוא סוף סוף נרדם, אני לא יכולתי לישון, כי הייתי צריך להתעורר כל שתי שניות כדי לוודא שהוא נושם.
בעיקרון, הייתי במצב של חרדה גבוהה, תשישות ודלדול פיזי. די חשבתי שזה נורמלי - אחרי הכל הייתי אמא טרייה! - אבל זה לא היה. הייתי מתעורר באמצע הלילה, מוחי דוהר, מבועת שמשהו קרה לתינוק שלי. היו לי סיוטים שעזבתי אותו איפשהו, או שמתתי, ושאין לו אמא.
החרדה הייתה באה והולכת, במידה מסוימת, וזו אולי הדרך שבה הצלחתי לצחצח אותה. בנוסף, חייתי עם חרדה כל חיי. לא הייתי בטוח אם זה שונה.
הדברים הגיעו לראש כשבני היה כבן 18 חודשים, והתחלתי לקבל התקפי פאניקה גדולים מדי יום. ההתקפות אפילו לא היו על שום דבר מיוחד; רק התחושה הפתאומית הזו של אימה צרופה שתציף אותי ברגע שאצא החוצה. זה הגיע למצב שפחדתי לצאת מהבית.
לבסוף, הלכתי לטיפול, ואובחנתי עם הפרעת חרדה ופאניקה - כנראה כתוצאה מהתקף של חרדה לאחר לידה שמעולם לא טופל כראוי. ברגע שידעתי מה קורה, והיה לי עם מי להתחמק, התחלתי להרגיש טוב יותר. באמצעות שילוב של טיפול, מדיטציה ושינויים באורח החיים (כמו תעדוף שינה!), הצלחתי להשתפר.
כשהבן הראשון שלי היה בן חמש, הייתי בהריון עם התינוק השני שלי, וידעתי שאין סיכוי שאחווה את אותה חוויה שחוויתי בפעם הראשונה. או לפחות התכוונתי לעשות כל שביכולתי כדי לוודא שזה לא יקרה. וזה התחיל בעצם קבלת העצה של המיילדת שלי הפעם.
כשהרהרתי בחוויה שעברתי לאחר הלידה, הבנתי שלא ישנה ולא נותנת לגוף שלי זמן להחלים סידר אותי להרבה מבעיות החרדה שנבנו לאט במהלך השנים הראשונות של בני הראשון חַיִים. לא רק זה, אלא שאני מוחצן ענק, וגם אנשים מבדרים באותם שבועות ראשונים - עם זרם קבוע של מבקרים - תרמו ללחץ של כל זה.
אז החלטתי לעשות את ההיפך הקיצוני ממה שעשיתי בפעם הראשונה. הייתי נשאר במיטה עם התינוק שלי לפחות שבועיים, וממש לא עושה שום דבר אחר. כמובן שהפעם היה איתי ילד בן חמש בבית, ובעל שעבד במשרה מלאה ולא היה לו חופשת לידה.
כשידעתי כמה זה חשוב לי, בעלי בסופו של דבר לקח שבועיים של חופשה ללא תשלום מהעבודה, כי למרות שיכולתי לשאול חברים ומשפחה להצטרף בזמן שהוא עבד, הרגשתי הכי בנוח שהוא זה שיטפל בי, בבני הגדול ובבית שלנו במהלך שלי בייבי ירח. לא באמת יכולנו להרשות לעצמנו לעשות את זה, אבל גם ידעתי שאני לא יכולה להרשות לעצמי לעבור התקף נוסף של חרדה לאחר לידה. (אני מבין, כמובן, שזו לא אפשרות ריאלית עבור כולם.)
בהתחלה, זה היה קצת מוזר עבורי לבלות שבועיים במיטה בלי לעשות שום דבר מלבד להתכרבל עם התינוק שלי ולהניק. אבל האמת היא שהצלחתי להרגיש בנוח עם זה די מהר, במיוחד אחרי שהייתי אמא במשרה מלאה ללא זמן השבתה במשך כל כך הרבה שנים. בכנות, השבועיים האלה הרגישו כמו חופשה נחוצה!
אני לא יכולה לומר בוודאות שהבייבי מון שלי הוא מה שעשה את זה, אבל ההחלמה שלי לאחר הלידה בפעם השנייה לא הייתה כמו הפעם הראשונה. הפעם, התמקדתי בטיפול בעצמי ובהקלה על הריפוי שלי במקום להקל על רצונות האורחים. ההתאוששות הפיזית הייתה הרבה יותר טובה. הייתי כל כך נח, מה שבהחלט השפיע על הבריאות הנפשית שלי.
היה קשה לצאת מהפקעת של מיטתי, אבל גם לזה התכוננתי. בישלתי המון אוכל במהלך ההיריון והסדרתי ביקורים של אמא שלי אחרי שבעלי חזר לעבודה. בעיקרון, הפעם לא התכוונתי להיות קדוש מעונה. התכוונתי לתעדף את הבריאות שלי, השינה והבריאות הנפשית שלי.
שוב, כולם שונים - ואני יודע שעבור רבים, ירח בייבי אינו כרטיס הזהב מהפרעת מצב רוח לאחר לידה. לא רק זה, אלא שהפרעות במצב הרוח לאחר לידה משפיעות לפעמים על ההורים באופן אקראי, וכשזה קורה, זו לא אשמתו של אף אחד. אבל חוסר שינה במיוחד הוא א הסיבה העיקרית להפרעות מצב רוח לאחר לידה, אז אני חושב שהכנת תוכנית כיצד לתעדף מנוחה במידת האפשר היא נבונה, במיוחד אם את נכנסת להריון בידיעה שאת בסיכון לפתח מצב רוח לאחר לידה.
כך או כך, אתה לא יכול לטעות אם אתה אומר למבקרים לא רצויים לצאת לטיול, לבקש מה שאתה באמת רוצה וצריך מאהובך אלה, לזכור שכל המשימות החשובות האחרות שלך יכולות להמתין כמה שבועות, ולהקדיש זמן למנוחה כמו לוח הזמנים שלך. היתרים. זה מגיע לך - ולמשפחתך.
