אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
עיישה קארי הוא בדיוק כמונו - מתחילים מסע כושר זה לא הדבר הכי קל ולעתים קרובות, החיים מפריעים. אבל ברגע שנפשה וגופה של איל סגנון החיים בת ה-33 היו מיושרים לבצע שינויים, זה שינה את הבריאות והרווחה של כל משפחתה. ואמא לשלושה מבינה היטב שלא תמיד קל להגיע למקום שבו אתה שם את עצמך במקום הראשון.
"היו לי שלושה תינוקות במהלך 10 השנים האחרונות", אומר קארי ל-SheKnows. "הייתי עובר את התהליך של 'בסדר אני הולך להיכנס לכושר אבל אנחנו מתכננים ללדת עוד תינוק, אז למה לי לעשות אני אהיה כל כך טוב לזמן מה ואז נופל כמו כולם." המצב שלה קשור להרבה הורים שנמצאים בפנים את ימי גידול הילדים המוקדמים. עם זאת, ברגע שהיא ובעלה כוכב ה-NBA סטיבן קארי החליטו שמשפחתם שלמה, היא ידעה שהיא מוכנה לשים את בריאותה בראש סדר העדיפויות. "עכשיו, כשנכנסנו לפרק אחר בחיינו, אני מרגישה שהגוף שלי שוב שלי", היא אומרת.
ריילי קארי, סטיבן קארי, קנון קארי, עיישה קארי וריאן קארי באירוע בלוס אנג'לס בדצמבר 2022.
Noah Graham/Getty Images for Eat. לִלמוֹד. לְשַׂחֵק.
ובכל זאת ה יולי מתוק המייסדת לא הייתה מעוניינת בפתרון מהיר כי היא רצתה להיות מודעים לשיעורים, היא לימדה את ילדיה, בנותיה ריילי, 10, וריאן, 7, ובנה קנון, 4. קארי רצה לעשות את זה ב"דרך נגישה ועמידה לאורך זמן"זה יעבוד עבור כל המשפחה שלה. זה אומר שהמילה "דיאטה" נזרקה מהחלון בביתם כי היא יודעת שהילדים שלה "צופים" בכל תנועה שהיא עושה. "אני לא יכולה להגיד שאני בדיאטה או שאני לא יכולה להגיד 'אני צופה במה שאני אוכלת'. אני מנסה לוודא שאני לא משתמשת במונחים האלה סביבם", היא משתפת. במקום זאת, אני אומר, 'היום, אני הולך לאכול כמו ארוחה בריאה יותר'. זה לנסח את הדברים כך מולם כי הם באמת צופים".
כשזה מגיע לכושר, קארי לא מנסה לעמוד בקצב של בעלה. היא הבינה מזמן שכספורטאי עילית, לגוף שלו יש צרכים שונים משלה. "אני כל כך תחרותית ומכל סיבה שהיא, לקח לי הכי הרבה זמן להבין שאני לא ספורטאית צמרת", היא צוחקת. "אין שום סיבה שאני צריך לעשות את זה האימונים שהוא עושה או שיש לו את התוספים ואבקות החלבון שהוא משתמש בהן." קארי גם מציין שהלחץ הוטל על עצמו, "לסטף ממש לא אכפת - הוא אהב אותי ב בכל צורה שהייתי." (אנחנו אוהבים מלך תומך!) ברגע שהיא למדה "לשחרר את כל זה", היא התחילה "לראות את השינוי" שהיא רצתה באוברול שלה בְּרִיאוּת. "אני צריך גישה רגועה יותר לסוג האימונים שאני עושה", אומר קארי. זו הסיבה שתמצא אותה בגלישה, טיולים רגליים או בשיעור פילאטיס - היא אוהבת לערבב את זה כי ההליכון בחדר הכושר הוא לא תמיד האווירה הנכונה. היא אומרת בחיוך בקולה, "יש לי טווח קשב של דג זהב אז מונוטוניות באימונים לא עובדת בשבילי."
אפליקציית MyFitnessPal.
באדיבות MyFitnessPal.
כדי לשמור עליה על המסלול בשנת 2023, קארי משתפת פעולה MyFitnessPal, אפליקציית מעקב התזונה והמזון, עבור 14 הימים שלהם Jumpstart Your Health Challenge החל מינואר. 2. זה נועד לעזור למשתמשים להישאר ממוקדים מטרות הבריאות והרווחה שלהם - והאפליקציה וההשתתפות באתגר הם בחינם. "כשהשנה החדשה מתגלגלת אנחנו הרבה פעמים אומרים, 'אני הולכת לשנות את חיי' וכמעט תמיד נכשלים, נכון", היא מתבדחת. "מה שכל כך מיוחד באתגר הזה הוא שהוא נגיש וקל. מדובר בצעדים קטנים ותזכורות ליצירת שינוי מתמשך והרגלים חדשים בחייך. קארי מצפה להצטרף למעריצים ולעוקבים שלה ב-MyFitnessPal כי היא יודעת שהיא תצטרך "קצת לאפס" אחרי החגים.
קארי, שהוא המחבר של שני ספרי בישול רבי מכר לְרַבּוֹת הצלחת המלאה: מתכונים מלאי טעמים וקלים למשפחות ללא זמן והרבה מה לעשות, תשתף את המתכונים האהובים עליה - תחשוב על המבורגר הודו עירום ואבוקדו מרוסק, שייק טרופי ועוף בגריל עם סלסת מנגו תירס - וגם טיפים להכנה לארוחה באפליקציה. היא גם בוחנת "יותר חלבון על בסיס צמחי" בשנה החדשה, והיא מקווה שאחרים יצטרפו למסע שלה ב-2023.
מלבד הפתיחה של 2023 עם Jumpstart Your Health Challenge עם MyFitnessPal, קארי מכינה את עצמה עם נושא חזק לשנה הקרובה: צמיחה פנימית. "אני רוצה להרגיש יותר בנוח בעור שלי ולהרגיש יותר בטוחה בפגמים שלי ובסוג של בעלות עליהם", היא משתפת בגאווה. "אני כמעט באמצע שנות ה-30 לחיי, אז אומרים שאתה מתחיל להרגיש את זה בערך בזמן הזה. אני בהחלט מגיע לשם... אני בהחלט מגיע לשם."
לפני שאתה הולך, בדוק את ציוד ההתאוששות לאימון שאנחנו אובססיביים לגביו:
