כשהסתיו מתקרב, ארה"ב משבר בריאות הנפש של נוער, בזמן מוכר על ידי הממשלה, עדיין לא הראה סימנים של הפחתה משמעותית. זו השנה השלישית ברציפות, מגיפת הקורונה תמלא תפקיד גדול בעונת החזרה לבית הספר של 2022-2023. בנוסף, זה הפך לבלתי אפשרי עבור אף אחד, כולל ילדים, להימלט מההסתערות של כותרות מדכאות ללא רחמים, בין אם זה שינוי אקלים אוֹ אלימות נשק נרחבת - מה שכמובן כולל ירי בבית ספר.
גורם עצום שתרם לילדים בריאות נפשית הבעיות בשנים האחרונות היא תלות מוגברת בטכנולוגיה ובמדיה החברתית, דבר שהמגיפה רק החריפה.
"אנשים בדורות שלפנינו נאבקו", אומר ד"ר לסלי קאר, פסיכולוג קליני ומומחה לאופן שבו טראומה, מתח, תרבות וטכנולוגיה דיגיטלית משפיעים על הנפש. "אבל נראה שלצעירים היום קשה במיוחד."
ד"ר קאר מסביר שזו תוצאה של שילוב של דברים: ראשית, ילדים נחשפים, בגיל צעיר, לתהפוכות חיים גדולות כמו מגיפה וירי בבית ספר. שנית, "הם סופגים את זה דרך האינטרנט כל הזמן." שלישית, בכך שהם השקיעו כל כך הרבה מזמנם באינטרנט, לילדים חסרים החיזוקים החיוביים שעוזרים לנטרל חדשות הרסניות סיפורים. "זמן בטבע, זמן עם חברים, לקבל חיבוקים, לשחק. יש פחות מזה כשילדים נמצאים כל הזמן באינטרנט", היא אומרת.
למרות שבתי הספר חזרו ללמידה אישית, ילדים עדיין חווים את ההשפעות של למידה מרחוק, אשר יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאותם הנפשית. "ההתפתחות של [ילדים] הושפעה בשנתיים האחרונות", אומרת ד"ר ג'הנרה אולאה, פסיכולוגית ילדים ועוזרת מנהל ב- תוכנית בריאות בית ספר מונטיפיורי בברונקס, ניו יורק, המספקת טיפול רפואי ראשוני ומניעתי מתואם (כולל טיפול נפשי) ל-75 בתי ספר ציבוריים מקומיים. "עכשיו הם מוצאים את עצמם בחזרה לבית הספר מנסים להסתגל ועוברים מהמדיה החברתית, מה שאולי היה הקשר היחיד שלהם במהלך המגיפה, לאינטראקציה אישית, ונאבק להיות בריא יחסים."
ד"ר Ullah ממשיך ואומר שאחרי כמעט שלוש שנים של חיים במגפה, כמה ילדים עדיין לומדים איך לדבר עם אנשים שוב. אז כשמשפחות מתכוננות לשנת הלימודים החדשה, זה ממשיך להיות חשוב להורים ולמטפלים לדעת איך להיות מערכת התמיכה בבריאות הנפש של ילדיהם.
תקשיב, אל תפתור בעיות תמיד
אז איך הורים ומטפלים יכולים לפתוח את קווי התקשורת? "תגרום לילדים שלך לדבר", אומר ד"ר קאר, לפני שהוא מדגיש, "תן לילד שלך לחוש את הרגשות שלו." כמו כן, לעסוק בטכניקה הנקראת שמיעה אקטיבית, שבו ההתמקדות היא יותר בהקשבה מאשר בפתרון בעיות.
"חשוב לפתוח את הדיון הזה בכך שתודיע לילדך: 'אני כאן בשבילך, אני רוצה להבין מה קורה איתך'", אומר ד"ר אולה. מה שיכול להיות החלק המאתגר ביותר בחוויה הזו עבור ההורים הוא האינסטינקט הטבעי לנסות לגרום לילד להרגיש טוב יותר, כמו לקחת אותם לגלידה. ד"ר קאר מזהירה מפני התרגול הזה, "כי הרגשות לא הולכים להיעלם עם גביע הגלידה", היא אומרת. "ומה שאתה הולך לתקשר לילד שלך זה שזה לא בסדר שיש לו רגשות או שהם לא צריכים לדבר איתך עליהם." עד כמה שזה קשה יכול להיות, הדרך הטובה ביותר שהורים יכולים להיות שם עבור ילדיהם היא להיות בעלי היכולת לסבול רגשות קשים - גם בעצמם וגם אצל אחרים אֲנָשִׁים.
שתי האסטרטגיות העיקריות שעליהן ממליץ ד"ר אולה להורים כאשר הם רוצים לעסוק בהקשבה פעילה הן 1. "היכולת לסכם - מה הילד שלי אמר לי עכשיו? האם אני מבין את זה לגמרי?" וגם 2. "האם מה שאני עומד לומר מועיל? האם זה יענה על הצרכים של הילד שלי?" בקיצור, ודא שאתה, כהורה, נשאר מודע לרגשות ולתגובות שלך. וזה אולי אומר לספר לדוגמנות את הטיפול העצמי שלך בילד. "אם [ההורה] צריך לראות מטפל או יועץ, הם צריכים ליידע את הילד", אומר ד"ר Ullah. "לשבור את החומות הללו על ידי דוגמה נותן את הטון כך שהילד יוכל לדבר עם הוריו ונותן להם לדעת שזה בסדר לבקש עזרה גם מאחרים."
לעסוק בשיחה
טעות נפוצה בקרב הורים (כולל אני) היא ניסיון להפעיל את הילדים בשיחה עם "איך היה היום שלך?" זֶה בדרך כלל מביא מעט יותר מ"זה היה טוב!" ד"ר Ullah ממליץ על "שאלות יותר ממוקדות ופתוחות" כמו "מה היה החלק הכי טוב ביום שלך?" או "תוכל לתת לי סקירה של לוח הזמנים שלך?" בדרך זו, הילד שלך יתבקש לשתף ספציפית פרטים. מרסלה קלסון, מומחה להורות המתמחה בבריאות הנפש של האם ובפסיכולוגיה התפתחותית, מציע לשחק את "מה הוורד, הקוץ והניצן שלך?משחק עם ילדים ליד שולחן האוכל. ה"ורד" הוא היבט חיובי אחד של היום, ה"קוץ" הוא היבט שלילי אחד, וה"ניצן" הוא משהו שצריך לצפות לו.
קלסון ממליץ להפוך את סוגי הצ'ק-אין לחלק מהשגרה המשפחתית, בין אם זה בזמן ארוחת הערב, לפני השינה או אפילו דבר ראשון בבוקר. "אני חושבת שזה תרגול טוב ועקבי בבית, כי אתה לא בהכרח רוצה שהיום שבו יש מידע מטריד באמת יהיה היום שבו אתה שואל מה שלומו של הילד שלך", היא אומרת. "כי זה לא מכוון אותם לפתיחות או עקביות בתקשורת הזו."
קצת יכול לעזור לילדים להרגיש בנוח לדבר עם הוריהם ועם המטפלים שלהם, גם אם זה רק 15 דקות ביום לעשות משהו שהילד נהנה ביחד: "בילוי יותר זמן, זמן חיובי, התעניינות במשהו שחשוב לו, יכול לעזור לילד להרגיש בטוח", אומר ד"ר. אולה.
קבל עזרה מקצועית
אם אתה מבחין בדגלים אדומים בבריאות הנפשית של ילדך - שינויים בהתנהגות, במצב הרוח, בהרגלי שינה ואכילה וכו'. - אולי הגיע הזמן לגייס משאבים מקצועיים. תחנה ראשונה טיפוסית במסע הזה היא רופא הילדים שלך, אבל גם קלסון וגם ד"ר קאר מדגישים את החשיבות של מעורבות גם שירותים מבוססי בית ספר. גם אם לבית הספר של ילדך אין תוכנית פנימית לבריאות התנהגותית [כמו תוכנית הבריאות בבית הספר מונטיפיורי, שבה עובד ד"ר Ullah], סביר יותר ליועצת בית הספר להיות עם האצבע על הדופק של משאבי טיפול ופתרונות לגישה לטיפול אתה וילדך צוֹרֶך.
"לא משנה מהיכן אתה מקבל את השירותים שלך, אתה רוצה שבית הספר יתמוך בילד שלך, ואתה עדיין רוצה שבית הספר יהיה בעל ברית שלך", אומר קלסון.
יש גם את קו החיים התלת ספרתי הארצי שהופעל לאחרונה, 988, שיכול להפנות את ההורים למשאבי בריאות הנפש באמצעות טלפון, טקסט או צ'אט.
לפני שאתה הולך, בדוק את האפליקציות לבריאות הנפש שאנו נשבעים בהן עבור TLC נוסף עבור המוח שלך:
