אני באמת לא יודע איך להאט, אפילו כשאני מרגיש שאני באמת צוֹרֶך הפסקה. אני פשוט דוחף את עצמי חזק מדי. אני יודע שזה נורמלי, במיוחד כשאת הופכת לאמא. וכאמא שעובדת מהבית תוך כדי טיפול בבתי בת ה-4, ירדתי לשגרה שעובדת - לרוב.
אבל דבר אחד שהוא לא חלק מהשגרה שלי? דאגה עצמית. חלק מהבעיה שלי היא שאני סובל ממחלה קשה אשמה של אמא, אז אני בעצם מרגיש נורא לקחת זמן לעצמי גם כשאני יודע שאני צריך את זה נפשית ופיזית. זו הסיבה שכאשר לאחרונה התקררתי בפעם הראשונה מזה YEARS, זו הייתה בדיוק קריאת ההשכמה שהייתי צריכה.
לפני כמה חודשים, תוך פרק זמן של שבוע, בעלי, בתי ואני חלו. הייתי האחרון שחלה אחרי דואג לכל השאר. אבל ההבדל הגדול ביותר כשהגיע תורי? עדיין הייתי צריך לטפל בבתי בזמן סוג של דואג לעצמי, וזה מחלה פגע בי כמו משאית. למרות שזה כמובן אתגר כשאתה מוצא את עצמך חולה במקביל לילדים שלך, דבר אחד היה ברור עד כאב: אני צריך ברצינות לטפל בעצמי טוב יותר ולא לחכות עד שאהיה חולה כדי להבין שהבריאות שלי חשובה לא פחות מכל אחד של אחר.
כשחליתי, הבנתי עד כמה אני צריך הפסקה. סבלתי משחיקה קלאסית של אמא, וזו הייתה הדרך של הגוף שלי להגיב לחודשים של הגזמה. אמנם זה היה רק הצטננות, אבל הרגשתי מותשת לחלוטין, פשוט לא כמו האני האנרגטי הרגיל שלי. זו הייתה סטירת לחי. שנאתי להרגיש ככה כי זה
כשאני יכולה לדעת שהבת שלי לא מרגישה טוב, אני נותנת לה תרופות, מוודאת שהיא אוכלת טוב, תנמנם ופשוט לוקחת את זה בקלות באופן כללי. נתתי לה להתכרבל על הספה ולצפות בסרטים מצוירים כי אני מבין שהיא חייבת להאט את הקצב כדי שתוכל להרגיש טוב יותר ולחזור לאני הרגיל שלה. אז למה כל כך קשה לקבל שכשזה מגיע לטיפול בעצמי, אני צריך - ומגיע - אותו טיפול?
במשך השבוע שהייתי חולה, קשה ככל שהיה, נתתי לעצמי רשות להאט. אמרתי לעצמי שזה בסדר לא לעשות כלום, ושבעצם זה שאני לא עושה כלום, אני באמת עושה הרבה; ספציפית, לתת לגוף שלי את המנוחה שהוא זקוק לו נואשות. הייתי צריך לטפל בנפשי ובגוף שלי כדי שאוכל לעמוד על הרגליים.
עבורי, זה היה על הרבה יותר מאשר לחלות; זו הייתה קריאת השכמה ענקית שטיפול בעצמי אינו פינוק, כפי שראיתי זאת בעבר, אלא הכרח. אני צריך להרגיש במיטבי, לא רק בשביל עצמי, אלא בשביל הבת שלי. ההרגשה כל כך מוזנחת רק מההצטננות הממוצעת שלך גרמה לי להבין שאני לא יכול לחכות כל כך הרבה זמן כדי לטפל בעצמי לפני ממש חולה.
אז מה אנחנו האמהות יכולות לטפל טוב יותר בעצמנו באופן כללי?
"עבור אמהות רבות, הטיפול בעצמן הוא לרוב מחשבה שלאחר מכן", אומרת מאמנת הבריאות ג'ואנה וון. ג'ואנה מציעה שאמהות צריכות להקפיד לישון מספיק ולעשות פעילות גופנית, מכיוון שלשני אלה יש תפקיד בשמירה על מערכת חיסון חזקה. כמו כן, היא אומרת, אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה היא עזרה גדולה: אחד הדברים החשובים ביותר שאמא יכולה לעשות הוא לאכול תזונה בריאה הכוללת מזונות עשירים בפרוביוטיקה. פרוביוטיקה עוזרת לשמור על בריאות המעיים, ומכיוון שכל המחלות מתחילות במעיים, זו יכולה להיות דרך רבת עוצמה להגביר את החסינות והבריאות הכללית." ואחרון חביב, הקפידו לקבוע בדיקות קבועות אצלכם דוֹקטוֹר.
שרה מדרה, מאמנת קריירה לאמהות עובדות של תכננו בצורה יצירתית, מציע גם כמה עצות פנטסטיות שאני הולך להקפיד עליהן. "קח 10 דקות ביום של זמן שקט לעצמך כל יום", מייעצת שרה. "זו יכולה להיות מדיטציה, תפילה, רגע על כוס קפה לפני שכולם מתעוררים, אבל תן לעצמך את המרחב הזה להתחבר מחדש לעצמך. הרגע השקט הזה יכול לאפשר לך להבחין איך אתה מרגיש (מוזנח, חרד, בעל אנרגיה גבוהה), ולזהות כל רגשות והסיבה להן".
הכל עניין של איזון - לגזור זמן להקדיש אך ורק לעצמך שֶׁלוֹ טיפול, בין אם פיזי, נפשי או רגשי, והשתחררות מהרגש המציק וחסר התועלת הנקרא אשמה.
שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית היא התחלה, אבל לדאוג לעצמי זה הרבה יותר מזה. זה לאפשר לעצמי זמן רק בשביל לִי. הגיע הזמן לצאת עם חבר. הגיע הזמן לראות סרט כזה אני רוצה לצפות. לעזאזל, הגיע הזמן פשוט לשבת ולהיות לבד. בכך שהוא מאפשר לעצמי הפסקה נפשית, זה יעזור לי להאט ולהתקרר. ללמוד לטפל טוב יותר בעצמי, אני מקווה שתקל על הפעם הבאה שאהיה חולה, כי לא אתן לעצמי ללכת חודשים - לעזאזל, שנים - מבלי לקחת לי זמן לִהיוֹת.
