כשהלילות מתקררים וטמפרטורת המחמם עולה, כולנו חייבים לחוות קצת לילות חסרי מנוחה נלחמים עם הסביבות הפנימיות שלנו ו שמיכות. עם זאת, עבור בעלי רחם שנמצאים בטווח הגילאים של שנות ה-40 עד ה-50 (ואפילו גיל הפרימנופאוזה של סוף שנות ה-30 עד ה-40), יכול להיות קשה להבדיל בין רגילים זיעת לילה לעומת VMS עקב הַפסָקַת וֶסֶת. VMS, קיצור של Vasomotor Symptoms, הוא השם המדעי המשמש לגלי חום ו/או הזעות לילה לעתים קרובות קשור לגיל המעבר. זוהי הבעיה השכיחה ביותר שאנשים שעוברים את השלב הטבעי הזה של החיים מבקשים להקל ביותר.
עם זאת, זה יכול להיות קשה יותר ויותר לקבוע אם הזעות לילה נובעות מגיל המעבר. ללא קשר לסיבה, כל המקרים של הזעות לילה עלולים להפריע למחזור השינה הטבעי שלך. ישנן סיבות בסיסיות משתנות וגם הקלות לשניהם. להלן, מומחה צולל אל ההבחנות הקריטיות ועונה על כמה שאלות נפוצות.
מה ההבדלים בין הזעות לילה רגילות ל-VMS?
ד"ר קארן ג'אנג מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו אומרת אם יש לך רק הזעות לילה וללא תסמונות אחרות, זה בדרך כלל לא משהו (ללא משחק מילים) להזיע לגביו. על פי מאיו קליניק, שסביר לייחס למצבים בריאותיים אחרים כמו תרופות, איזון הורמונים, או אפילו מתח וחרדה ישנים, שיכולים לעורר מקרים של VMS מחוץ לגיל המעבר.
אם אתה בטווח הגילאים לגיל המעבר/מנופאוזה, חפש אינדיקטורים אחרים כגון צמרמורות, גלי חום במהלך היום, מחזור לא סדיר, ואפילו עלייה במשקל והאטה בחילוף החומרים. הסיבה ש-VMS מתרחשת עקב גיל המעבר היא שרמת האסטרוגן וה-NKB בגוף (כימיקל מוחי מאזן את טמפרטורת הגוף) אינו מווסת, כך שהוא אומר להיפותלמוס במוח שלך שחם לך כשאתה לֹא. גלי חום והזעות לילה הם הדרך של הגוף שלך להגיב בניסיון להתקרר.
באיזה גיל נשים מתחילות לחוות VMS במהלך גיל המעבר?
לדברי ד"ר ג'אנג, היא מציינת כי "בממוצע, אנשים מתחילים לחוות את גיל המעבר בגיל 50 או בסביבותיו, אך התסמינים יכולים להתחיל חמש שנים לפני להימשך עשר שנים לאחר תחילת התקופות". בעיקרון, VMS עקב גיל המעבר הוא משהו שכדאי לפקוח עליו עין עבור אנשים בכל מקום באמצע שנות הארבעים לחייהם ועד המוקדמות שלהם. שנות השישים.
מהם כמה גורמים מרכזיים שיכולים לתרום להגברת הסבירות לחוות VMS עקב גיל המעבר, כלומר גנטיקה ורמות הורמונים?
גורמי הסיכון כוללים אם "לאמא של חולה היו גם תסמינים במהלך גיל המעבר", כך שהסתכלות לאחור על הגנטיקה היא בהחלט קשר חיוני לשיחה עם ספק שירותי הבריאות שלך. אם גיל המעבר של אמך או אתה היה לפני גיל 52, או אם גיל המעבר נוצר, כלומר כריתת רחם, כל אלו הן בעיות שיכולות להוסיף לסבירות ל-VMS.
האם ישנם גורמי סיכון ל-VMS עקב גיל המעבר בגזעים/אתניות וסוגי גוף שונים?
לגבי גזע/רקע אתני וסוגי גוף, ד"ר ג'אנג מציין שהסבירות ללקות ב-VMS עקב גיל המעבר זהה אצל כולם. "חלק מהמחקרים הוטה לכיוון אתניות שונות רק בגלל שהיה פחות גזע במחקר, אז נמצא שיש להם סיכוי גבוה פי שלושה להיות סופר מבריק (נשים שיש להן VMS במהלך גיל המעבר במשך חמש עשרה שנים פלוס) ותסמינים חמורים." הסיבה לכך היא שבמחקר הכולל לא היה מספר בקרה של משתתפים בעלי גזע שווה לחלק. יש עוד שצריך לחקור במונחים של ההסתברויות הסטטיסטיות האמיתיות של סיכוני VMS באתניות שונות.
האם יש דרכים למנוע הזעות לילה רגילות שאינן קשורות לגיל המעבר?
שוחח עם הרופא שלך על התנאים הבסיסיים הסבירים שעלולים לגרום להזעות הלילה הרגילות שלך, והתאם בהתאם. לדוגמה, אם זה חוסר איזון הורמונלי, הרופא שלך עשוי להמליץ על דיאטה חדשה או פעילות גופנית כדי לעזור להקל על הבעיה.
באשר לדרכים מיידיות אחרות להתמודד, הקפידו לשמור על חדר השינה שלכם חשוך וקריר, שיהיו לכם מצעים ופיג'מה קלים, והקפידו על לחות במים קרירים. הימנע מאלכוהול או כל הפרעה גופנית אחרת שיכולה להפריע לשינה שלך עוד יותר כאשר אתה מכוון את שגרת השינה שלך.
האם יש דרכים להפחית את הסימפטומים של VMS?
VMS הוא מצב אמיתי ויכול להשפיע רבות על חייך. כדי לעזור לשמור על קור רוח כשמגיע גלי חום, ד"ר ג'אנג ממליץ על פעילות גופנית קלה כגון יוגה, התלבשות בקרירות, שהייה בסביבות צוננות/מוסדרות היטב, ושמירה על לחות כדי להילחם בכל התקפים אינטנסיביים יותר של VMS.
אבל כדי להילחם נגד זה, חשוב לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך על איזה סוג של טיפול מתאים לך. הדבר החשוב ביותר הוא, להיות כנה ולפתוח לגבי הסימפטומים שלך כאשר אתה מדבר עם הרופא שלך. ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לך למצוא את הטיפול והאפשרויות הטובות ביותר שמתאימות לך בסופו של דבר. זכור, לא VMS ולא גיל המעבר הם דברים שצריך להתבייש בהם, ולקיחת הצעד הראשון לטיפול יכול להעצים כשאתה נכנס לשלב הבא של חייך.
