ההורים עסוקים. בין הורדת הילדים באימון כדורגל לבין עצירה ב מכולת בפעם השנייה השבוע, אין הרבה זמן בשבילך להתמקד בעצמך. אבל זה לא אומר שאתה צריך לתת לבריאות שלך לרדת מהצד. יש לך חובה לשמור על בריאותך עבור ילדיך ועבור עצמך. ולמרות שאתה בהחלט צריך להתמקד בביצוע בחירות אורח חיים יומיומיות טובות כמו לאכול בריא ופעילות גופנית, אתה גם רוצה לוודא שאתה נוקט באמצעים יזומים כדי שהבריאות שלך תהיה בראש סדר העדיפויות. בוני הוי-קלהאן, רוקחת, אמא לארבעה ומייסדת הקלינאי-מנהיג מציעה שאחת הדרכים שבהן הורים נשארים מעודכנים בבריאותם היא על ידי קבלת החיסונים המומלצים העדכניים ביותר.
זה עשוי להיות קשה לשמור על הראש, במיוחד עם מערך של וירוסים חדשים יותר לדאוג לגביהם, למשל COVID-19 ואבעבועות קופים, אבל זה אפשרי. "הרעיון של חיסונים הוא בראש מעייניו", אומרת בוני. "יש לנו הזדמנות עכשיו לשלב את זה עם בדיקות בריאות באופן כללי. ובמיוחד כאמהות עלינו להעריך את הבריאות שלנו כי אנחנו יודעים איזה תפקיד חשוב אנחנו ממלאים במשפחה ואנחנו צריכים להיות בהישג יד כדי שנוכל להיות שם בשביל המשפחות שלנו".
קבל חיסון נגד הפטיטיס B
בפברואר המליץ ה-CDC על חיסון אוניברסלי להפטיטיס B (HBV) לכל המבוגרים בגילאי 19 עד 59*. בנוסף, מבוגרים בני 60 ומעלה שאין להם גורמי סיכון נוספים לזיהום HBV מומלצים לחיסון. זה מגיע לאחר שפורסם כי מקרי HBV נמצאים בעלייה במגזרים מסוימים באוכלוסיית ארה"ב (שכיחות המקרים של HBV חריפה גדל ב-14% מ-2014 עד 2019).¹ החל משנת 1991, זה הפך לטיפול סטנדרטי עבור תינוקות להתחסן נגד HBV בלידה, אך רבים מבוגרים שנולדו לפני 1991 ככל הנראה אינם מוגנים מפני נגיף HBV והם בסיכון לזיהום.² "HBV משפיע על הכבד שלך", אומר בוני. "כאשר יש לך זיהום כרוני שמשפיע על הכבד שלך, זה באמת משפיע על כל החיים שלך. הכבד שלך הוא האיבר שעוזר לפנות הרבה זיהומים שנכנסים לגוף שלך. ואם זה לא עובד, זה באמת גורם להשפעות במורד הזרם על שאר הגוף שלך". היא מוסיפה, "ככל שהכבד שלך נגוע יותר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר למוות ממה שנקרא שחמת או כבד סרטן."
אין תרופה ל-HBV, אך ניתן למנוע זאת באמצעות חיסון. HEPLISAV-B [חיסון נגד הפטיטיס B (רקומביננטי), אדג'ובנטי] הוא החיסון היחיד ל-HBV המגן על מבוגרים בני 18 ומעלה מפני זיהום עם שתי מנות בלבד בחודש אחד, מה שהופך אותו לאופציה נוחה להורים עסוקים. חיסוני HBV אחרים דורשים שלוש מנות במשך שישה חודשים. "עבור החיסון הספציפי הזה, זה יכול להועיל מאוד לקבל מנה אחת פחות ולא לחשוב על מנה נוספת שישה חודשים בהמשך. HEPLISAV-B עושה את זה כל כך נוח כי אחרי שתי מנות סיימת וזה לא מהדרך ואתה מוגן." ראה מידע בטיחות חשוב עבור HEPLISAV-B למטה.
כדי למצוא בית מרקחת קרוב אליך שיכול לעזור להגן עליך מפני HBV עם שתי מנות בלבד בחודש אחד, לחץ כאן.
הישאר מעודכן בבדיקות הבריאות שלך
האם אתה מאחר לבדיקה השנתית שלך? אם כן, עכשיו זה הזמן המושלם לתזמן אחד. בדיקות סדירות הן דרך מצוינת לשמור על בריאותך, שכן היא עוזרת למנוע מצב או מחלה פוטנציאליים, בניגוד לטיפול בהמשך. על ידי ביצוע הבדיקה הקבועה שלך, אתה נוקט בצעדים שעוזרים לסיכויים שלך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר. הגיל, הבריאות וההיסטוריה המשפחתית שלך, בחירות אורח החיים שלך (כלומר מה אתה אוכל, כמה אתה פעיל, האם אתה מעשן), וגורמים אחרים משפיעים על מה ובאיזו תדירות אתה צריך טיפול רפואי, על פי CDC. חלק מהדברים הכלולים בבדיקה השנתית שלך כוללים בדיקה גופנית, בדיקת BMI (מדד מסת הגוף) ובדיקת לחץ דם.
הישאר פעיל
אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריאים היא להישאר פעיל! ובעוד רדיפה אחרי הילדים שלך בבית נחשבת כפעילות גופנית, טוב להסתעף גם לפעילויות אחרות. בכל שבוע מבוגרים צריכים 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית ויומיים של פעילות מחזקת שרירים, על פי CDC. ה-CDC מתאר גם את רמת הפעילות הגופנית המומלצת ליתרונות בריאותיים. אבל דבר אחד בטוח, קצת פעילות גופנית עדיפה מכלום, אז גם אם זה טיול מסביב לבלוק עם ילד קטן או שיעור יוגה עם חברה, קצת עושה הרבה כדי להבטיח שאתה נשאר בריא עבור המשפחה שלך עַצמְךָ.
אל תחסכו בשינה
חוסר שינה משפיע על הזיכרון, הרגשות, המשקל ואפילו המראה שלך, לפי רפואת הופקינס. זה מובן שכהורה, יש לך חלק ניכר בלילות ללא שינה בין אם זה נובע מדאגה רשימת המטלות שלך למחרת או שאחד הילדים שלך מתגנב למיטה שלך בלילה, אבל נסה להפוך את השינה שלך ל עדיפות. ככל שמתבגרים, זה יכול להיות קשה יותר להירדם ולהישאר לישון, אבל אתה עדיין צריך את אותה כמות שעות. על פי הקרן הלאומית לשינה, רוב בעיות השינה הן תוצאה של נחירות, תופעות לוואי תרופתיות ומצבים רפואיים בסיסיים, כגון ריפלוקס חומצי, דיכאון ו בעיות בערמונית, אבל על ידי שילוב טכניקות הרפיה כמו מדיטציה ונשימות עמוקות בשגרה לפני השינה, אתה יכול לטפל בבעיות הללו וליהנות משביעות רצון יותר לִישׁוֹן.
אכלו תזונה מאוזנת
אכילה בריאה היא לא רק לירידה במשקל. חשוב גם לאכול תזונה מאוזנת כדי שתוכלו להרגיש טוב! אחד המפתחות לעשות זאת הוא לנסות לא להגזים במלח וסוכר. זה בסדר לקבל רגע של פנק את עצמך מדי פעם, אבל פשוט לא כל יום. עוד סוד? שלבו את התזונה הים תיכונית בשגרה שלכם. זה משתמש במזונות צמחיים, כגון דגנים מלאים, ירקות, קטניות, פירות, אגוזים, זרעים, עשבי תיבול ותבלינים. שמן זית הוא המקור העיקרי לתוספת שומן. בשר אדום, דגים, פירות ים, מוצרי חלב ועופות כלולים מדי פעם. ישנם יתרונות רבים לאכילה בריאה, אחד מהם כולל בריאות מוחית מוגברת. ככל שאתה מתבגר, תזונה בריאה יכולה לשפר את היכולת שלך לחשוב, לזכור ולעבד מידע כך אל תשכח לאכול את הירקות שלך ולעקוב אחר שאר העצות האלה כדי שתוכל להיתפס על שלך בְּרִיאוּת.
סִימָן
HEPLISAV-B מיועד למניעת זיהום הנגרם על ידי נגיף הפטיטיס B במבוגרים מגיל 18 ומעלה.
מידע בטיחות חשוב
אם יש לך היסטוריה של תגובה אלרגית חמורה לאחר מנה קודמת של חיסון נגד הפטיטיס B, או לכל מרכיב של HEPLISAV-B, כולל שמרים, אל תיקח HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B חייב להינתן על ידי איש מקצוע רפואי, שיפקח עליך לאחר מכן כדי לבדוק אם יש תגובה אלרגית.
אם אתה מדוכא חיסוני, או מקבל טיפול מדכא חיסוני, ייתכן שתהיה לך פחות תגובה חיסונית ל-HEPLISAV-B.
יש אנשים שיש להם זיהום בהפטיטיס B מבלי שהם מודעים לכך או מראים תסמינים כלשהם. אם כבר יש לך הפטיטיס B בגופך, ייתכן שה-HEPLISAV-B לא ימנע זיהום בהפטיטיס B.
תופעות הלוואי השכיחות ביותר שדווחו על ידי מטופלים תוך 7 ימים מיום החיסון עם HEPLISAV-B היו כאבים במקום ההזרקה (23%-39%), עייפות (11%-17%) וכאבי ראש (8%-17%) .
אנא ראה את המלא מידע על מרשם.
בחסות Dynavax US-22-00-00288.
¹מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. דוח מעקב אחר צהבת נגיפית, ארצות הברית, 2019. מאי 2021. ניגש ב-29 במרץ 2022. אטלנטה: משרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. וירוס הפטיטיס B: אסטרטגיה מקיפה לחיסול העברה בארצות הברית באמצעות חיסון אוניברסלי לילדים: המלצות הוועדה המייעצת לשיטות חיסונים (ACIP). MMWR. 1991;40(מס' RR-13):1-19.
