יש כל כך הרבה דרכים קטנות וגדולות שאנחנו יכולים בטעות לחבל בעצמנו בבריאותנו. ובהתחשב באופי הלחץ הגבוה של החיים המודרניים, כולנו אשמים בדחיית או התעלמות מדבר אחד או שניים שאנו יודעים שטובים לנו למען הפרודוקטיביות. ג'ניפר לופז נפתחה לאחרונה בניוזלטר שלה - "על ה-JLo" - על החוויה שלה בהתעלמות מצעד חיוני של טיפול עצמי וההשלכות שעומדות בפניה לאחר מכן כללו תחושת "משותקת" מהתקפי פאניקה.
הבעיה שלה? היא לא קיבלה מספיק לִישׁוֹן. זה פשוט. ובסופו של דבר המחסור במנוחה והימים והלילות העקביים של ריצה על אדים הדביקו אותה בסוף שנות ה-20 לחייה.
"היתה תקופה בחיי שבה נהגתי לישון שלוש עד חמש שעות בלילה. הייתי על הסט כל היום ובאולפן כל הלילה ועושה גרוטאות ומצלם סרטונים בסופי השבוע", JLO כתבתי. "הייתי בשנות ה-20 המאוחרות לחיי וחשבתי שאני בלתי מנוצח... עד שיום אחד, ישבתי בקרוואן, וכל העבודה והלחץ שהיא הביאה איתה, יחד עם חוסר שינה מספיק כדי להתאושש נפשית, הדביקו לִי."
בזמן שאנחנו צפו לאיום משולש איקוני להיות בעלי גישה קלה מסוג A לעבודה ולקריירה שלהם (לטוב ולרע), זה גם נכון שאפילו האנשים בעלי הביצועים הגבוהים ביותר הם רק אותם אנשים והם לא יכולים להתעלם מהבסיס שלהם צרכי. במקרה של JLo, היא אמרה שהיא חוותה מתח שנגרם מתשישות שהיה כל כך אינטנסיבי עד שגרם לה להרגיש שהיא למעשה לא מסוגלת פיזית לזוז.
"עכשיו אני יודעת שזה היה התקף פאניקה קלאסי שנגרם כתוצאה מתשישות, אבל אף פעם לא שמעתי את המונח באותו זמן", היא אמרה, אבל באותה תקופה היה לה פשוט מפחיד מאוד תסמינים פיזיים שמגיעים עם התקף פאניקה (כולל ראייה מטושטשת, חוסר יכולת לדבר או לזוז ורגשות של טרור וכו') וזה מפחיד לחלוטין כשאין לך מילים לתאר את מה שקורה לו אתה.
"המאבטח שלי על הסט נכנס ואסף אותי והסיע אותי לרופא. עד שהגעתי לשם, יכולתי לפחות לדבר שוב והייתי כל כך מבועת שחשבתי שאני מאבד את דעתי", אמר לופז. "שאלתי את הרופא אם אני משתגע. הוא אמר, 'לא, אתה לא משוגע. אתה צריך לישון... לישון שבע עד תשע שעות בלילה, לא לשתות קפאין ולוודא שאתה מתאמן אם אתה מתכוון לעשות כל כך הרבה עבודה'".
ובסופו של דבר, היא אמרה שהיא לקחה את העצה הזו לתשומת ליבה כשהתבגרה ומאז קצרה את היתרונות.
"אני חושבת על שינה כמו מכונת זמן קטנה," היא אמרה. "אתה שוכב ואתה נכנס למרחב שבו אתה משמר את עצמך ואז אתה יוצא אדם חדש וצעיר ממה שהיית קודם. לפעמים אני מתעורר ואומר, 'וואו! פשוט איבדתי 10 שנים מהפנים שלי!' זה מה ששנת לילה טובה יכולה לעשות עבורך, והיא מצטברת עם הזמן". ובכן, אתה יכול לרשום אותנו לזה!
אז בפעם הבאה שאתה שוקל לנסות להתמודד עם רשימת המטלות שלך על 2-3 שעות שינה, תן לעצמך דקה ושקול "מה JLO יעשה?" ובבקשה לחץ על כפתור הנודניק.
לפני שאתה הולך, בדוק את הציטוטים האהובים עלינו המעוררים גישות חיוביות לגבי אוכל וגופים:
