אם את אמא שמרגישה שרופה, מאומצת מדי, או סתם זקוקה לעוד קצת שמחה יומיומית, יזמית ו חופר שערים מארח פודקאסט ג'נה קוצ'ר יש תשובות. היא גַם יש שפע של טיפים מעשיים, פריצות להורות וכמה דרכים יצירתיות באמת לעסוק בילדים שלך - אבל אנחנו מקדימים את עצמנו.
קוצ'ר כתב את הספר הקרוב מה שלומך, באמת?עמוס בהוראות שימוש לחיים, מפתיחת הנעילה שלך יְצִירָתִיוּת לבניית קהילה אותנטית ותומכת סביבך. היא יודעת שוחחה עם קוצ'ר על האסטרטגיות האהובות עליה בכל הנוגע לניווט בהורות, ואולי תרצה להוציא עט ונייר כי זה הכל חומר נהדר.
SheKnows: בספר שלך, אתה מזכיר שיש לך עוד קצת מה-R-E-S-P-E-C-T של אריתה פרנקלין עבור הרגשות שלך, לא משנה כמה הם קטנים. כשזה מגיע להיות אמא, מה הם חלק מהרגשות שלמדת לכבד יותר?
ג'נה קוצ'ר: אוי אלוהים. 8 מיליון. יש לי ילדה בת שלוש וחצי והיא מרגישה עמוקה. אם אנשים באים אלינו הביתה, לפעמים הם ישמעו אותה אומרת, 'אמא, אני ממש מתוסכלת עכשיו' או 'אני כועסת'. וזה כאילו, היי, זה בסדר. הרגשות שלך לא מפחידים אותי. זה בסדר להרגיש אותם. מהצד השני, כשאני מתוסכל, אני צריך לומר, 'מותק, אני ממש מצטער, אבל אני מתוסכל עכשיו'. אני חושב שזה ממש חשוב שכן הורים שאנו מדגמנים רגשות מוזמנים כאן, וזה בסדר להביע אותם מבלי להרגיש שאתה צריך לחזור למצב של אושר מהר ככל אפשרי.
זיהיתי שאושר הוא לא תמיד המטרה - זה לא תמיד צריך להיות התוצאה הסופית. אני למעשה חושב שהאנשים המרפאים ביותר מרשים לעצמם לעבד את הרגשות שלהם, לעבוד דרך הרגשות שלהם ולקבל את הרגשות שלהם.
SK: אתה מתמודד עם נושא השחיקה, שהורים בהחלט יכולים להתייחס אליו! אם הקורא שלך ענה על "מה שלומך, באמת?" שאלה עם "שרוף לחלוטין", מה תהיה ההצעה שלך?
JK:אני חושב שהרבה אנשים כן שרופה כרגע. זה באמת מדהים שכולנו כבני אדם היינו גמישים ומסתגלים בעולם שהיה מלא בחוסר ודאות במשך השנים האחרונות. אחד הדברים ששמעתי לאחרונה במהלך מדיטציה היה... כל כך הרבה אנשים נהגו להרגיש את האש הזו בחייהם וכרגע הם מרגישים כמו אפר. במדיטציה הזו, זה אמר, 'כל מה שאתה צריך זה גחלת אחת קטנה כדי להדליק את הלהבה הזו שוב.' אהבתי את זה כי כל כך הרבה מאיתנו מרגישים שרופים. אנחנו לא מרגישים נלהבים יותר. הייתי אומר, הזמינו את האנשים הנכונים, את הקולות וההשפעות הנכונות לחייכם כדי ללבות את הלהבה שלכם שוב.
אבל גם זכרו שזה מעולם לא עזב אתכם. זה תמיד היה שם. בשבילי, שְׁחִיקָה לעתים קרובות נשבר כשהבנתי ממה אני מתלהבת, אם זה קשור לעבודה או לקריירה או לחיים או לאמהות. איך אני יכול למצוא משהו שאכפת לי ממנו, שאני סקרן לגביו, שאני מתרגש לעשות שוב ואיך אוכל להזמין את זה בחזרה לחיי?
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: אני אוהב איך אתה מדבר על מציאת פורקן ליצירתיות שלך, בין אם זה ייצור קרמיקה או ללמוד איך לסרוג. מה היית מציע להורה שמתקשה למצוא איזון בין עבודה לחיים אבל רוצה להוסיף קצת יצירתיות לחייו?
JK: כלומר, הילדים שלך הם המורים הטובים ביותר בכל מה שקשור לזה. אנחנו כל כך אובססיביים לגבי פלט ששכחנו את האמנות הפשוטה של הנגינה. אם אי פעם שיחקת עם Play-Doh או Kinetic Sand ליד ילדך ואז בסוף יצירת איזו טירה אפית או איש שלג, אתה דוחף הכל בחזרה לקופסה כדי שזה לא יתייבש, אתה מזהה שאמנות הנגינה היא ליהנות מזה בזמן שאתה עושה את זה, לא הסוף תוֹצָאָה.
אז, הייתי אומר, איך אתה והילד שלך יכולים לשחק ביחד? הבוקר [הבת שלי ואני] ציירנו בשש בבוקר. עד השעה שש התגלגלה, היו לנו שלושה ציורים ומחליקים על קרח עשויים מצלחות נייר. אני חושב שזאת הזמנה ממש יפה עבורנו להעריך: איפה הסקרנות הילדותית שלי? מה אני בן העשר שלי יהיה עצוב לדעת שאני כבר לא עושה בחיי ואיך אני יכול להחזיר את זה?
SK: בחלק אחד של הספר, אתה מדבר על התמקדות ב דפוסים בחיים שאתה רוצה ואיזה בחירות אתה יכול לעשות כדי לקבל אותם. כהורה, מה דפוסים בריאים האם הסתגלת שיכול להיות שימושי להורים אחרים לנסות?
JK: בכל פעם שאנחנו יושבים לארוחה, אנחנו עושים איזושהי שאלה. נהגנו להקניט את אמא שלי שהיא מלכת 21 השאלות. היינו כל כך נבוכים כשהחברים שלנו יבואו כשהם גדלים כי הם היו מתרגלים בשאלות. אבל עכשיו בתור מבוגר, אני כמו, 'אה, ככה אנחנו מקלים על שיחות ומכירים אחד את השני אפילו טוב יותר'.
[כמה שאלות היו], 'מהו מאכל אחד שאתה באמת מתרגש לאכול הקיץ הזה? או 'מהו דבר אחד שאתה רוצה לנסות כמשפחה?' או 'מה היה החלק האהוב עליך ביום שלך היום?' הם כל כך פשוטים אבל זה מזמין שיחה. אני חושב שזה מלמד את הילדים שלנו שזמן הארוחה הוא מרחב קדוש. זה לא קשור רק לאוכל, אלא להתאסף סביב האוכל.
נוסף על כך, כל ערב כשאני אומר לילה טוב לבת שלי, אני אומר לה שלושה דברים שאני ממש גאה בה עליהם. אני חושב שזה ממש חשוב כהורים לקרוא דברים מאוד ספציפיים כמו, אני ממש גאה בדרך שבה אספת את זה של אחותך צעצוע כששמת לב ואף אחד לא צפה או שאני ממש גאה בדרך שהזמנת את הילד הזה לבוא לשחק איתו במגרש המשחקים אתה. זה מראה לילדים שלנו שאנחנו שמים לב. זה גם מזמין אותנו כהורים להיות נוכחים במיוחד ולהזכיר להם שאנו שמים לב למאמצים שלהם.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: המילה בת ארבע האותיות שאתה אומר שתמיד שנאת לבקש היא "עזרה". מה היית אומרת לאמא שזקוקה לעזרה אבל שונאת את המילה הזו בדיוק כמוך?
JK: אני חושב שמתחשק לנו לבקש עזרה חלש. אבל אם נהפוך את התסריט על זה, בקשת עזרה נותנת למישהו אחר את ההזדמנות להיות חזק. האם אי פעם היה רגע טוב יותר בחייך כאשר מישהו מבקש ממך עזרה ואתה יכול לתת אותה? הם תמיד אומרים, לתת הרבה יותר טוב מאשר לקבל. נאלצתי באמת לעצב מחדש איך נראית פנייה לעזרה, במובן של זה שזה לא אני חלש, זה אני נותן למישהו אחר את ההזדמנות להשתמש בחוזקות שלו.
אם אתה באמת מתקשה לבקש עזרה, קבל סופר ספציפי לגבי סוג העזרה שאתה צריך. אני חושב שאנחנו עוברים דרך החיים עם הגנריות האלה, 'היי, בוא נתכנס בקרוב, בסדר?' או 'היי, ספר לי איך אני יכול לעזור לך!' אבל דבר אחד שמצאתי באמהות נעשה כל כך ספציפי - 'היי, אני יודע שיש לך בעיה קשה יְוֹם. אני יכול לעשות אחד משלושה דברים. אתה בוחר את האופציה שלך. א) אני אביא תבשיל ואני אשאיר אותו מחוץ לדלת שלך ואתה אפילו לא צריך לראות אותי. ב) אני אבוא ואצפה בילדים שלך בזמן שאתה יוצא לדייט לילה או ג) אני אקח את הכביסה שלך, אביא אותה הביתה, אקפל אותה ואחזיר אותה. נעשה כל כך היפר-ספציפי כי הרבה פעמים האנשים שזקוקים לעזרה אפילו לא יודעים איך לבטא מה זה יעזור להם.
SK: אתה מציע הרבה הנחיות ביומן לאורך הספר. האם יש אחד שלדעתך יועיל במיוחד להורה לנסות?
JK: יש שורה אחת שאני כל הזמן חושב עליה והיא אומרת, 'מה גורם לך לנחור? מה מצחיק אותך בבטן?' זה מצחיק כי אפילו לפעמים עם בעלי - היינו ביחד במשך 13/14 שנים - לפעמים אני אצטרך להגיד, 'היי, מתי בפעם האחרונה פשוט צחקנו יַחַד?'
אין דבר טוב יותר מלשמוע את הילדים שלנו מצחקקים. מתי בפעם האחרונה כמבוגרים עשינו את זה? רק תחשוב: מתי בפעם האחרונה הרגשת כל כך חי ונוכח, כל כך שמח שצחקת כל כך חזק שכואב לך הבטן ואיך אתה יכול להזמין עוד מהרגעים האלה פנימה? אני חושבת שהעולם מרגיש ממש כבד בימים אלה, במיוחד בתור אמהות. אז איך אנחנו יכולים להזמין קצת מהקלילות הזו שאנחנו משתוקקים אליה?
ראיון זה עבר עריכה ותמצית לצורך בהירות ואורך.
לידה היא לא כמו בסרטים, כמו התמונות היפות האלה מראים.
