רובנו שמענו על הערכה עצמית. רובנו יכולים להסכים שנרצה את שלנו בני נוער להיות בעל הערכה עצמית בריאה, ואנחנו יודעים שהערכה עצמית יכולה להיות שבירה במהלך שנות העשרה המעצבות הללו. ועדיין, הערכה עצמית נותרה מושג מעורפל, במיוחד כשהיא מתייחסת לבני הנוער שלנו.
היכנסו לחודש ההערכה העצמית הלאומי של בני נוער, שהחל בתחילת מאי, לצדו חודש המודעות לבריאות הנפש. זה ממומן על ידי אני שווה יותר, ארגון ללא מטרות רווח שמטרתו לעזור לבני נוער לבנות את ההערכה העצמית שלהם על ידי חיבורם למשאבים הנכונים והצגת השפעות בידור חיוביות.
כהוקרה לחודש ההערכה העצמית הלאומי של בני נוער, היא יודעת דברתי עם ג'יל עמנואל, Ph. D., סגן נשיא, הכשרה קלינית של מכון תודעת הילד, קן גינסבורג, MD, MSEd, מייסד ומנהל של מרכז לתקשורת הורים ובני נוער, ו לנה דראלי, פסיכותרפיסט מורשה ומחבר של הנרקיסיסט של פייסבוק, כדי לעזור להורים להבין מה עשוי להשפיע על ההערכה העצמית של בני נוער וכיצד לעזור להם לבנות אותו בחזרה.
ההערכה העצמית של בני נוער מושפעת מהעולם שסביבם
ההערכה העצמית של בני נוער מושפעת מכל דבר, החל מסוג המדיה החברתית איתם הם מתקשרים ועד לסוג קבוצות החברים שהם מקיפים את עצמם איתן, לדברי ד"ר עמנואל. באופן דומה, איך הם מסתדרים מבחינה אקדמית, באילו פעילויות הם מעורבים, בריאותם הנפשית הכללית, האם סבלו מהתעללות או טראומה, והאם הם התמודדו עם אירועי חיים משמעותיים כלשהם (כמו מעבר דירה או גירושים מהורים) יכולים להשפיע הערכה עצמית.
גורם פחות ברור להשפיע על ההערכה העצמית של נער: הורי נער. כיצד הורים מדגימים הערכה עצמית וכיצד הורים מקיימים אינטראקציה עם בני נוער יכולים להיות קריטיים להערכה העצמית של בני נוער.
הערכה עצמית נמוכה של בני נוער קשורה לפעילויות שליליות
א דו"ח לאומי לשנת 2014 מצאו כי 75 אחוז "מהבנות עם הערכה עצמית נמוכה דיווחו על מעורבות בפעילויות שליליות כמו חיתוך, בריונות, עישון, שתייה או הפרעות אכילה. זאת בהשוואה ל-25% מהבנות עם הערכה עצמית גבוהה".
ד"ר עמנואל מהדהד רעיון זה, ומציין שהתנהגויות נפוצות הקשורות להערכה עצמית נמוכה בקרב בני נוער, באופן כללי, כוללות חשיבה עצמית שלילית, תסמיני דיכאון. (כולל נסיגה מפעילויות או חברים, עצב, עייפות, עצבנות), שימוש בסמים, קשיים בלימודים וקושי ביחסים בין אישיים.
דיבור עצמי שלילי הוא סימן נוסף שהורים צריכים להיזהר ממנו, לדברי דרהאלי, שמציין שזה יכול מתבטאים או באמצעות הערות מזלזלות או בחירה להתאפק מלהביע את עצמם באופן אותנטי.
טיפים של מומחים כדי לבנות ולהגן על ההערכה העצמית של המתבגר שלך
להיות נוכח
הדבר החשוב ביותר שהורים יכולים לעשות כדי לבנות ולהגן על ההערכה העצמית של בני הנוער שלהם הוא להיות שם בשבילם ולאהוב אותם ללא תנאים, אומר ד"ר גינסבורג. "הורה מכיר אותך טוב יותר מכל אחד, הוא יודע כל מה שטוב ונכון, מכיר את הבעיות שלך. כשהם עדיין מחליטים שאתה שווה לאהוב, מה שזה באמת מתורגם לאדם שיודע שהוא ראוי לאהוב. כשאדם צעיר יודע שהוא ראוי להיות נאהב, יש לו מגן טבעי מפני אותם כוחות חיצוניים שאומרים שהם לא מספיק טובים".
"הורים לא תמיד יכולים להשפיע על ההערכה העצמית של הילדים", אומר ד"ר גינסבורג, "אבל הם יכולים להשפיע עמוקות על תחושת הערך העצמי שלהם. הערכה עצמית עשויה להיות משהו שהם מרגישים באותו הרגע, אבל ערך עצמי הוא משהו שהם נושאים לכל החיים".
מודל הערכה עצמית בריאה
כפי שמתברר, האופן שבו ההורים מדגימים את ההערכה העצמית שלהם משפיע באופן משמעותי על האופן שבו נער יפתח הערכה עצמית. "ילדים לא קיימים בחלל ריק", מציין ד"ר עמנואל. "הם תוצר של הסביבה והעולם שלהם. אם הורה נאבק בהערכה עצמית, זה במודל, והילד קולט את אותם דפוסי חשיבה והתנהגויות".
שמור על תקשורת פתוחה
היו מעורבים באופן קבוע עם המתבגר שלכם. לשאול שאלות. ודא שהם יודעים שהם יכולים להגיד לך הכל. "אל תלחץ אלא תבדוק בקביעות, ובסופו של דבר, אם אתה באמת מנסה להתחבר, הם ידברו", מבטיח ד"ר עמנואל.
כשזה מגיע להערות שנראות קשורות להערכה עצמית נמוכה, דרהלי מעודדת את ההורים לשקף בחזרה את מה ששמעו מפי בני נוער (כמו ב: "שמעתי אותך אומר..."), לאמת את המחשבה שלהם (כמו ב: "זה בטח קשה להרגיש ככה עם עצמך..."), ואז להזדהות.
למד את בני הנוער שלך איך לפתור את הבעיות שלהם, ואז תן להם את החופש לעשות זאת
תן לילדים את הכלים לפתור בעיות, ואז חזור אחורה כדי לתת להם לעשות את זה. כאשר ילדים בוחרים בעצמם ומרגישים כשירים במצבים חברתיים ואקדמיים, הם מרגישים טוב יותר עם עצמם. פירוש הדבר שהורים חייבים להחזיר את הדחף לנהל במיקרו את בני הנוער שלהם או לתקן מצבים - בין אם הם חברתיים או אקדמיים.
"אני רואה הרבה הורים שמנסים לפתור בעיות לילדים, וזה לא מלמד אותם איך לעשות את זה. קשה לתת להם לעשות טעויות", מציין ד"ר עמנואל, אבל בסופו של דבר, זה חלק מכריע בסיוע להם לממש את הערך העצמי שלהם. היא מעודדת הורים לתת לבני נוער "להחזיק בעצמם החלטות ודעות משלהם במקום לספר להם מה הם חושבים", ואז לחגוג את המאמץ ולא את התוצאה.
כדי להוסיף על כך, דראלי מעודד את ההורים לנרמל את הכישלון. זה חלק מהחיים, אחרי הכל.
מעקב אחר יחסים חברתיים
בהקשר לאמור לעיל, ד"ר עמנואל מעודד הורים להיות מודעים למי החברים של בני הנוער שלהם ואיזה סוג של מערכות יחסים יש להם. "אל תפקח יתר על המידה", היא מזהירה, אבל כן תעזור להם לזהות התנהגות בעייתית אם היא קיימת ולהראות להם כיצד לפתור בעיות. "ציין שאתה לא אוהב את הדרך שבה X מתייחס אליהם, ואז קבל את נקודת המבט של [של העשרה שלך] לגבי זה. דבר איתם על איך הם יכולים לפתור בעיות בעצמם".
היו מודעים למדיה החברתית
כאשר אנו חושבים על הערכה עצמית נמוכה, רבים מאיתנו מצביעים מיד על מדיה חברתית. אנחנו לא טועים - בהחלט יש מתאם. אנחנו גם לא צודקים.
"המדיה החברתית הייתה דבר נפלא לחלוטין עבור הערכה עצמית ודבר נורא לחלוטין עבור ההערכה העצמית של ילדים בו זמנית", על פי ד"ר. גינסבורג, שהדגיש שמדיה חברתית יכולה להיות חיובית, במיוחד כשהיא מאפשרת לילדים שמרגישים חריגים להתחבר לאחרים מחוץ להם. קהילה.
עם זאת, מדיה חברתית מתחילה להשפיע לרעה על ההערכה העצמית של בני נוער כאשר היא הופכת למקום שבו המסר הוא שאתה לא מספיק טוב. הודות לרווחיות של פילטרים ותמונות בפוטושופ, בני נוער מופגזים באופן עקבי בתמונות של שלמות, שאינן אמיתיות. ההערכה העצמית שלהם עשויה להתחיל לסבול כאשר הם לא יכולים להגיע לאידיאלים הכוזבים האלה או לצבור מספר מסוים של לייקים.
למבוגרים קשה לעבד את מטח המידע, אומר דרהאלי, וכשמדובר בבני נוער, זה אפילו יותר קשה. "לבני נוער אין התפתחות מוחית או ניסיון חיים לעבד את זה."
מתי כדאי לפנות לתמיכה נוספת?
הורים שזקוקים ליותר תמיכה צריכים תמיד לפנות למומחה. "אף פעם לא מוקדם מדי להעריך את הילד שלך", מציין ד"ר עמנואל, אך במיוחד "אם שמת לב לשינוי בהתנהגות או בדרך שבה הם פועלים בדרך כלל, שנמשך במשך כמה שבועות."
בבסיסו, הערכה עצמית קשורה לערך עצמי, בין אם אנו מרגישים ראויים להיות נאהבים על ידי המשפחה והחברים שלנו. בני הנוער שלנו מנסים כל הזמן להבין את הערך העצמי שלהם, והם עושים זאת על ידי קליטת המסרים סביבם. המשמעות היא שהדבר הטוב ביותר שהורים יכולים לעשות הוא להיות מודעים, מודעים ונוכחים. זה אולי נראה כמו דבר קטן, אבל זה ללא ספק החשוב ביותר.
ההורים הסלבס האלה נעשו מאוד אמיתיים לגבי הילדים שלהם שגדלו.
