אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
בכנות, לא חשבתי הרבה על הזוג של דאונים ורודים רכשתי בזמן שהרכבתי את מלאי ציוד האימון שלי להסגר. אמנם שמעתי שרחפנים הם כלי קטן אך אדיר להגברת אימוני הליבה, הייתי בספק. אזה מישהו שהיה רגיל אליו HIIT אינטנסיבי ו אימוני הרמת משקולות לפני מגיפה, הייתי רגיל ללכת קשה בחדר הכושר. אבל הודות לשטח המצומצם של הדירה שלי והגוף המשתנה שלי, החלטתי לעבור לגישה יותר נמוכה, איטית ויציבה לפעילות גופנית. השימוש בזוג רחפני הפלסטיק החדש הזה עתיד להיות חלק מהשגרה החדשה שלי למרות הספקנות שלי. כלומר, הם היו ורודים, דקיקים, ונראו חמודים יותר מאשר מאתגרים - איך הם באמת התכוונו לשנות את האימון שלי?
ובכן, האם טעיתי. בשנייה שהתחלתי הוספת רחפני ליבה
- או המכונה לפעמים סליידרים לאימונים שלי, הרגשתי כוויה שמעולם לא חוויתי בעבר (ויש לי רקע אימון אישי).
אם אתה לא יודע איך להשתמש ברחפנים, הנה מה שאתה צריך לדעת. הרחפנים דו צדדיים - צד אחד עשוי פלסטיק, והשני מרופד, מה שמקל עליהם לעבוד על כל משטח, כולל שטיחים, אריחים, שטיחים וריצוף עץ. צד הפלסטיק עובד היטב על משטחים רכים, בעוד הצד המרופד עובד בצורה הטובה ביותר על משטחים קשים יותר.
לאחר מכן, אתה מניח אותם מתחת לרגליים או לידיים שלך, בהתאם לתרגיל. לדוגמה, אם אתה מחפש לעבוד על שרירי הליבה שלך, אתה פשוט מניח אותם מתחת לרגליך כשאתה מנסה פייקים, קרשים, מטפסי הרים, תולעי אינצ' וכו'. אם אתה משתמש בהם כדי לעבוד על הידיים שלך, אז אתה מניח אותם מתחת לידיים שלך כדי לבצע שכיבה או זחילה צבאית.
אם חשבתם שלעשות את התרגילים האלה בלי שום ציוד זה קל מספיק, הוסף כמה דאונים, ומטפסי ההרים ה"משעממים" שלך ושכיבות סמיכה שאתה יכול לעשות בשנתך פתאום מתגברים מָהִיר. הרחפנים פועלים בצורה כל כך יעילה מכיוון שהם מוסיפים אלמנט של חוסר יציבות שדורש מהשרירים שלך - בין אם זה הליבה, הרגליים או החזה שלך - לעבוד קשה יותר כדי לשמור על איזון.
השנה, אחת המטרות הפיזיות שלי היא לשפר את הכוח שלי, במיוחד ברגליים ובגלבים. בזמן שאהבתי להשתמש הרחפנים
עבור תרגילי הליבה שלי, חלק הגוף האהוב עלי לעבוד איתם הוא פלג הגוף התחתון שלי. יש לי גוף רזה למדי, כך שחיטוב והוספת הגדרות שרירים עשויות להיות מסובכות. אבל לאחר שימוש עקבי ברחפנים פעם בשבוע, ראיתי איזו הגדרה חדשה ב-quads ו- glutes שלי בזכות תרגילי פלג גוף תחתון כמו נפילות וגשרים. וזה לא פלא למה ראיתי את התוצאות האלה - השרירים שלי תמיד רועדים ורועדים בכל פעם שאני עובד עם דאונים. מכיוון שהגוף שלך עובד שעות נוספות כדי לשמור אותך יציב, כל שריר מעורב, כולל שרירים שאתה לא משתמש בו בדרך כלל, וכן, אתה מרגיש הכל. לשרוף, מותק, לשרוף!
ולמרות שה דאונים נותנים אימון טוב
, כדי לראות תוצאות, חשוב להשתמש ברחפנים כראוי. אחרת, קשה להשיג תוצאות וקל להיפצע. ולמרות שהרחפנים נותנים אימון טוב, כדי לראות תוצאות, חשוב להשתמש ברחפנים כמו שצריך. אחרת, קשה להשיג תוצאות וקל להיפצע.
אבל אל תתייחס למילה שלי. הקונים מסכימים שה כלי אימון בעל תחזוקה נמוכה
משפר את שלהם אימונים בבית. מבקר אחד כתב: "הרגשתי את השרירים שלי מתכווצים כל כך הרבה יותר בעת השימוש בהם. אלה עובדים כל כך בקלות וגיליתי שהם עושים הכי טוב על השטיח/שטיחים שלי מאשר על רצפות העץ שלי. צד הריפוד נוח אך מוצק כך שאתה לא פוגע בכפות הידיים והידיים בעת לחיצה מטה, אך עדיין שומר על המתיחה הדרושה."
אחר כתב: "אני תמיד מחפש כלים לשנות את שגרת האימון ודיסקי הגלישה האלה מושלמים למשהו אחר. אני אוהב שהם דו צדדיים כך שאוכל להשתמש בהם על שטיח או רצפת עץ או אריחים. הם בגודל טוב ונראה שהם עמידים מאוד.
ה המחוונים הם סופר סבירים
וניתן להעברה בקלות, מה שהופך אותם לאופציה נהדרת הן לאימונים בבית והן לנסיעות. הם גם עמידים למדי (זה יהיה קשה לשבור אותם), כך שזו השקעה משתלמת גם עבור הכיס שלך וגם עבור הגוף שלך. אל תגידו שלא הזהרתי אתכם!
