אם תרכוש מוצר או שירות שנבדקו באופן עצמאי דרך קישור באתר האינטרנט שלנו, SheKnows עשויה לקבל עמלת שותף.
כאישה בוגרת שחיה חלק ניכר מהשנים שלי עם דיכאון קליני, אני לא זר לדרכים שבהן מחלת נפש יכולה לשבש את חיי היום-יום שלך (ואיך אלה שיבושים יכולים לעתים קרובות להחמיר את מחלת הנפש שלך בדרכים שאתה לא תמיד תופס עד שאתה באמת מרגיש נורא). במשך השנים שלי דִכָּאוֹן נקטע על ידי יחסים בין אישיים, הקשר שלי לאימון ולתנועה וכמובן, התזונה שלי. כמי ש(אפילו מעבר לפרק דיכאון) נוטה לא ממש לשים לב מתי הגיעה שעת הארוחה עד שהגוף שלי כמו "SOS", אני עבריין ענק של דילוג על ארוחת הבוקר, לדחוף לי כמה קרקרים לפה בארוחת הצהריים ואז לתהות למה הרגשתי נורא וסחוט עד ארוחת הערב.
זה נפוץ עבור אנשים המתמודדים עם בעיות נפשיות כמו דיכאון, לפי איגוד הדיאטה האמריקאי. כאשר הם לחוצים או מדוכאים, אנשים נוטים לאכול יותר מדי או לאכילה - שניהם באים עם השלכות שעלולות לגרום לגוף שלך להרגיש עייף יותר, לחוץ יותר ולהזין את מחזור הדיכאון שלך. לא דבר נהדר אם אתה מנסה לעמוד בקצב העבודה, החיים ולשמור על סוג של חוסן מתמשך מול מגיפה עולמית.
כל זה אומר: לפעמים, בעזרת התזכורות הידידותיות של מערכת התמיכה שלי (ומספר אזעקות המוגדרות בטלפון שלי), אני צריך בקלות אפשרויות נגישות ובריאות (לפחות במעורפל) שיורדות בקלות, בעלות מידה מסוימת של ערך תזונתי ועוזרות לי להמשיך לאורך כל יְוֹם. במהלך השנים, מצאתי את חלקי ההוגן של שייקים של חלבון ותוספי ארוחה שמועילים לשמור ליד המיטה שלי או תחנת עבודה - הם נותנים לי ללגום ולקבל קצת ממה שהגוף שלי צריך עד שאוכל להניע את עצמי להכין ולאכול משהו אמיתי.
(הצהרה נועזת גדולה: אם אתה מבחין בשינויים דרסטיים בתיאבון, במצב הרוח ובבריאותך הכללית עקב בריאותך הנפשית, זה מאוד חשוב ליצור קשר עם ספקי בריאות הנפש או הרופא הקבוע שלך כדי לבדוק את הדרך הטובה ביותר לעזור אתה. יש תקווה ויש טונות של ספקים באמת נפלאים וחומלים שרוצים לעזור לך להשתפר.)
הממצא האחרון שלי - אלה מדהימים קוביות שייק ללא תערובת מבית Evive Nutrition - לגמרי עזרו לי להוסיף קצת יותר צבע, הרבה יותר פירות וירקות וטונות של מגוון לימים שבהם אני לא מרגיש בן אדם אבל הגוף שלי עדיין צריך פרנסה.
כדי להתחיל, הזמנתי קופסה של 12 (אתה יכול להגדיר אותם להגיע לשבוע, חודשי, דו-חודשי, וכו ' מרווחים תלוי כמה תעבור). יש להם מבחר די עצום של חלבונים שונים על בסיס צמחי, על בסיס פירות וירקות שייקים לבחירה - אספתי סמוראי, אסנה, פיור וספיר - ואתה יכול לבחור כל שילוב של 12 שמתאים לטעם שלך. כשהם הגיעו באריזות המבודדות שלהם הכנסתי אותם למקפיא שלנו והשלכתי את מה שנשאר מה קרח יבש (סוג אריזה זה יכול להיות שובר עסקה עבור אנשים מסוימים, אבל אתה יכול למחזר לחלוטין את השקיות הקטנות יותר מאוחר).
ובעצם צורכים אותם? סופר קל. אמנם שגרת השייקים הרגילה שלי כרוכה בחיפוש אחר התוצרת הקפואה והטרייה שעומדת להתקלקל, אבל לזרוק אותה בבלנדר עם קצת אבקת חלבון ובתקווה לטוב, כל מה שהייתי צריך לעשות זה לשבור את גלגלי הקוביות המשולשים הקטנים האלה מהמיכל שלהם, לשים אותם בכוס (אוֹ הבייבי בלנדר הקטן שלי
) עם מעט מים או מיץ והמתינו 20 דקות או ערבבו אותם במהירות עד לקבלת מרקם ראוי לשתייה. זה קל להפליא פשוט לזרוק אותם לכוס, לשכוח מהם ל-20 דקות ואז לקבל לפחות 150 קלוריות תזונתיות מוצקות שאני יכול לספוג במהירות (ובימים הטובים יותר ליהנות באמת) בלי לחשוב יותר מדי זה. (אתה יכול גם להפוך אותם לקערת שייק, אם אתה בעניין או שיש לך את הפונקציה הניהולית לכך.)
עכשיו, ברור, שייק או שייק חלבון או שייק תחליף ארוחה אינם כדור קסם או אפשרות הארוחה העקבית האידיאלית לשמירה על תזונת הגוף שלך. כדי לקבל את כל הרכיבים התזונתיים האלה, תרצה לוודא שאתה מנצח את קבוצות המזון האחרות כמיטב יכולתך, שותה מים ובדרך אחרת מנסה לספק את הצרכים הבסיסיים שלך. אבל, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם מוח לא משתף פעולה, לפעמים אתה צריך למצוא דרכים פשוטות ולא מתישות לטפל בגוף שלך.
אם אתה מחפש משאבים לעזרה לחבר או לאדם אהוב או מנסה לקבל מידע על טיפול עבור עצמך, אתה יכול לפנות אל קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות על ידי התקשרות אליהם למספר 1-800-273-8255.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בפברואר 2021.
לפני שאתה הולך, בדוק את שלנו אפליקציות בריאות הנפש המועדפות במחירים סבירים:
