אין זה מפתיע שכאשר מגיפת נגיף הקורונה קננה את דרכה לחיינו, שלנו שגרות כושר ואימונים מותאמות לזמנים. באופן אישי שיעורי אימון החלו לזרום באינטרנט, ב-מכוני כושר ביתיים גדלו בפופולריות והטכנולוגיה המשיכה להתפתח.
ועם ה שנה חדשה מתקרבים ומקרי COVID-19 שוב בעלייה, צפו לגל חדש של טרנדים שבאמת נשען על מהיר וקל, ועשה זאת בעצמך מגמות כושר. לא רק שאנשים יתמקדו בהכנסת האימונים שלהם מהר ככל האפשר, אלא גם יתמקדו בדאגות בריאותיות ספציפיות בכושר.
אז, עם השינויים האלה והזמנים המשתנים, שוחחנו עם כמה מהמומחים המובילים בתעשייה על הטרנדים המובילים של 2022 שישפיעו על מפגשי ההזעה שלכם בשנה החדשה.
טכנולוגיה לבישה
שעונים חכמים הם לא משהו חדש, אבל בפנים בשנת 2022 מצפים שהרכיבים הלבישים יתרחבו בהצעות שלהם. מוצרים כמו Apple Watch, FitBit ו-Garmin כבר מציעים מדי דופק, מעקבי צעדים והתראות כאשר הם חושדים שאולי תצטרך לנשום עמוק, אבל תוספות חדשות עושות את דרכן ל- זירת מסחר. הכל מטמפרטורת העור, מעקב שינה, קצב נשימה וטיפים לתזונה.
השעון של Amazon Halo View שהושק לאחרונה מגיע מקושר לאפליקציית המדיטציה, מרווח ראש כדי להדריך אותך דרך שיטות הכרת תודה עצמית יומיומיות ומספק רמות חמצן בדם לפי דרישה. שים לב לכמה טכנולוגיות לבישות שיסתנכרנו עם המיטה החכמה שלך כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק zzz's נינוח.
אימוני מיקרו
אתה עשוי לחשוב שעם יותר אנשים שעובדים מהבית, יתארכו או יש להם זמן להאריך את האימון העלייה, אך לדברי מומחים, יותר אנשים רוצים להתאמן, אך עושים זאת במהירות וביעילות אפשרי.
שאנון ליטלי, מאמנת אישית מיוסטון, טקסס אומרת שאנשים מבקשים שגרות אימון קצרות יותר שהם יכולים להידחק בה בהפסקת הצהריים, או לפני הקפה של הבוקר. "אנשים כבר שרופים מעבודה מהבית, או אם הם עובדים במשרד או בחזית, הם רוצים להזיע כמה שיותר מהר", אמר ליטלי. אימוני מיקרו, כמו ריצה של 15 דקות בעצימות גבוהה או שגרת אימונים של 10 דקות ארבע עד חמש פעמים בשבוע, הם משטר אימון בריא ובר השגה, אמרה. "רק הקפד לבקש חוות דעת מקצועית לפני שתנסה כל אימונים בבית."
אימונים בריאים ללב
שגרות כושר שעוצבו סביב תזונה מאוזנת, ניהול מתח ואימונים בריאים ללב הכוללים אימוני כוח ואימונים אירוביים הולכים וגדלים בפופולריות ככל שיותר אנשים מחפשים לקחת בחזרה את שלהם בְּרִיאוּת. על פי מרכזים לבקרת מחלות, מחלות לב הן הגורם המוביל למוות בארצות הברית, אך למעלה מ-80% מכל התקפי הלב הם מָנִיעַ.
"הלב הוא המנוע לגוף וכשאתה דואג לו אתה יכול לחיות בריא ומאושר החיים", אמר בוב הארפר, מאמן כושר מפורסמים, מנחה של The Biggest Loser והתקף לב ניצול. "כשהלב שלך חזק, כל הגוף שלך יכול להיות בעל יכולות אינסופיות."
לניצולי התקף לב כמו הארפר, שהקדישו את חייהם ואת הקריירה שלהם לעזור לאנשים לרדת במשקל ולהישאר בריא, שיש קהילה וליידע ניצולים אחרים שיש חיים לאחר התקף לב, זה כל השנה החדשה על אודות.
"בנינו קהילה של ניצולי התקף לב והמטפלים שלהם, לשתף את הסיפורים שלהם ולעזור לאדם שישרוד התקף לב היום", אמר. "אנחנו רוצים שאנשים יידעו שאתה מקווה שלא רק לשרוד התקף לב, אתה יכול לשגשג. לניצולים יש לב זה אומר לי את העולם וזה מזכיר לי כל יום כמה החיים יקרים וכמה אני אסיר תודה על ההזדמנות השנייה הזו. אני האדם הכי בר מזל בעולם!"
הצעות כושר היברידיות
הסגר אילץ אולפני כושר רבים להגביר את הנוכחות המקוונת שלהם, ובכך פתח את בסיס הלקוחות שלהם לכל מי שיש לו חיבור Wifi. ממה שנחשב בעבר לחוויית כושר בוטיק אקסקלוסיבית ניתן כעת ליהנות בנוחות של ביתך. ומומחים אומרים שהשיעורים המקוונים האלה כאן כדי להישאר.
"אחד היתרונות באימון בבית הוא שאתה יכול ממש לרקוד כאילו אף אחד לא מסתכל, ולבטל את גורם הפחדה המעורב בניסיון משהו חדש", אמרו ג'סי למברוס ודניאלה דאנג'לו, מייסדי ג'יין DO, מותג כושר שמתרכז סביב ריקוד אירובי ואימוני קרוס אימונים. המייסדים המשותפים ורדיו סיטי רוקטס לשעבר, אמרו שהם נאלצו להעביר את השיעורים שלהם באינטרנט כשהתחילה המגיפה, אבל החלו לשלב כמה שיעורים אישיים בחזרה בלוח הזמנים שלהם ולראות את הדגם ההיברידי החדש הזה כדרך נהדרת לטווח ארוך אוֹפְּצִיָה.
"בהתחשב באי הוודאות של העולם כרגע, אנחנו אוהבים את האפשרויות ההיברידיות בסטודיו והדיגיטל", אמרו. "הבריאות הפיזית שלנו היא ההגנה הטובה ביותר שלנו מפני התכווצות הנגיף ועם מגוון דרכים להישאר מחויבות, אין תירוץ לא להזיז את הגוף שלך. “
דאנס קרדיו
בהתאם לאימוני מיקרו, שיעורי ריקוד אירובי המציעים זיעה קצרה ומתובלת התפוצצו למקום. בעשור האחרון, שיעורי ג'אז, היפ הופ וכושר בהשראת בלט הפכו כולם למיינסטרים, אבל מומחים מסכימים שדאנס אירובי מציע אימון מהנה ללא ציוד שניתן לעשות באופן וירטואלי בְּכָל מָקוֹם.
ולמברוס ודאנג'לו אומרים שלא נדרש ניסיון בריקוד. "באופן כללי, ריקוד אירובי הוא סוג של פעילות גופנית אירובית, והוא או השפעה נמוכה, הישארות של רגל אחת על הרצפה, השפעה גבוהה, או שילוב של השניים", אמרו. בהתאם לטרנדים אחרים כמו אימונים בריאים ללב, ריקוד אירובי מספק שגרת אימונים מהנה, מהירה ואירובית שכמעט כל אחד יכול לעשות, וללמוד כמה מהלכים חדשים בדרך.
לפני שאתה הולך, בדוק את עיקרי ההתאוששות באימון שאנו אובססיביים אליהם לנצח:
