סקונס שיבולת שועל מלאה בפירות-SheKnows

הסקונים שאתה מוצא בבית הקפה או במכולת המקומיים שלך מלאים בשומן וקלוריות וחסרים ערך תזונתי. למרבה המזל מתכון סקונס בריא זה מאפשר לך ליהנות מהטוב המנחם של סקונס בצורה נטולת רגשות אשם.

סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה

סקונס שיבולת שועל מלאה בפירות

גודל הגשה 12

מתכון בהשראת האוכל של פטי

רוב הסקונים בחנות עשויים בעיקר מסוכר, חמאה וקמח לבן-אף אחד מהם לא נותן לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לעבור יום קשה. התחל את הבוקר שלך נכון עם הסקונס הבריא האלה, העמוסים במרכיבים מזינים.

רכיבים:

• 3/4 כוס קמח מלא
• 3/4 כוס קמח לכל מטרה
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1/4 כוס סוכר מגורען
• 1 כף אבקת אפייה
• 1/2 כפית מלח
• 1/4 כוס חמאה
• 1/4 כוס יוגורט יווני
• 1/3 כוס חלב או חלופת חלב
• ביצה 1
• 3/4 כוס פטל קפוא
• 3/4 כוס אוכמניות קפואות

הוראות הגעה:

1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס.
2. הניחו פיסת נייר שעווה על קרש חיתוך גדול.
3. בקערת ערבוב בגודל בינוני מערבבים את הקמחים, שיבולת השועל, הסוכר, אבקת האפייה והמלח.
4. מוסיפים חמאה. בעזרת סכין חותכים את החמאה עד שהחתיכות הופכות קטנות מספיק כדי שיתמזגו עם החומרים היבשים.
5. מערבבים בקערה קטנה את היוגורט היווני, החלב והביצה.
click fraud protection
6. יוצקים את החומרים הרטובים לתוך החומרים היבשים, ומערבבים לאיחוד.
7. מוסיפים פנימה את הגרגרים הקפואים, ומשתמשים בידיים לאיחוד קצר. אל תעשה את זה יותר מדי זמן, אחרת הגרגרים יהפכו לעיניים ונגזים. הידיים שלך יהפכו לגוון סגול מפואר, אבל זה יהיה שווה את זה! אתה תמיד יכול להשתמש בכפפות, אם אתה מעדיף.
8. בעזרת הידיים, גורפים את הבצק על נייר השעווה ולוחצים אותו לריבוע שטוח בעובי של כ -1-1/2 אינץ '.
9. חותכים את הבצק למשולשים, ומעבירים אותם לתבנית אפייה. הניחו אותם במרחק של כסנטימטר אחד מהשני.
10. אופים בתנור במשך 15–17 דקות.
11. מסירים מהאש, ונותנים לסקונס להתקרר מעט לפני ההגשה או מעבירים אותם לכלי שאפשר לסגור לארוחות בוקר עתידיות.

עוד רעיונות לארוחת בוקר בריאה

לביבות שיבולת שועל אוכמניות מלאות
מאפינס של דוחן בוקר
גרנולה דלעת ופרפה יוגורט