בשנים האחרונות, יש יותר שיחה הכרחית על הבעייתיות של חג ההודיה. כן, אפילו אני גדלתי והשתתפתי בניכוס תרבותי ובסיוד (האם מישהו אחר ענד סרט עם נוצה בזמן שלמד על מה שנקרא ארוחה משותפת מבורכת בין עולי הרגל והאינדיאנים?) למרבה המזל, הנרטיבים הכוזבים והאלימים הללו נחשפים ללא הרף, ושיחות על דה-קולוניזציה, מסגור מחדש וחשיבה מחדש של חג ההודיה צצות.
קל יהיה לבטל לחלוטין את חג ההודיה, אבל מכיוון שנראה שהוא נשאר, על ההורים לבחור בתקופה זו של השנה להתמקד בכוחה של הכרת הטוב. אין להכחיש את היתרונות של טיפוח התרגול: מחקר על ידי ד"ר רוברט א. אמונס, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, מצא שהפעלת הכרת תודה יכולה להוריד את לחץ הדם, לשפר חסינות ולהפחית את הסיכון לדיכאון לכל החיים. בזמן מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דרום קליפורניה מצא קשר בין הכרת תודה לאזורים במוח הקשורים להפחתת מתח.
יתרון נוסף של חשיבה אסירת תודה הוא חוסן מכיוון שהוא מטפח מנגנוני התמודדות אדפטיביים וחיוביות. "אין חוסן ללא הכרת תודה", אומר אמונס ל-SheKnows, ומוסיף כי הורים לילדים אסירי תודה עשויים להיות עדים לילד רגוע, מרוצה, בטוח ורחום יותר.
“תרגול הכרת תודה יכול להגביר את האושר ב-25 אחוז ואף פעם לא מוקדם מדי עבור ילדים להתחיל."
לדברי אמונס, תרגול הכרת תודה יכול להגביר את האושר ב-25 אחוז ואף פעם לא מוקדם מדי עבור ילדים להתחיל, בהתחשב בבעיות הם מתמודדים איתם, בין אם זה ניווט במציאות של המגיפה, אבדון אקלים תלוי ועומד, אי צדק גזעני או מודלים לא מציאותיים של הצלחה מראה חיצוני.
התרבות של היום כל כך מחולקת לפי פוליטיקה, דת, מעמד, וזה יכול להיות מתיש, חעם זאת, כפי שמציין אמונס, "אנו יכולים למעשה להיות אסירי תודה על חוסר ההסכמה עצמו כי בדמוקרטיה הוא מקור הכוח. המפתח הוא לשמור על כבוד וחמלה, ענווה אינטלקטואלית וחוש הומור בריא. הכרת תודה מאפשרת לנו לראות את הטוב שבאחר ובאנושיות המשותפת שלנו, גם בתוך הגיוון האידיאולוגי".
המקרה לטיפוח הכרת תודה ברור. אבל איך ההורים יכולים לעשות את זה בין ריצה מחופשה מבית הספר לדייטים, לבין משרד הרופא? אני לא מומחה, אבל אני הורה לשלושה ילדים - תאומים בני 5 ו-7 - והנה מה שאנחנו מנסים בבית.
דוגמנות תודה
קמזהים תמיד צופים, ולכן זה חסר תועלת לדבר על הכרת תודה אם אתה לא מגלם אותה. Mבעלך ואני מתכוונים להודות לנהגי מוניות, לשומרי חצייה, לעובדי חנות ואפילו זה לזה. אנחנו גם שמות את הרגעים שמותחים אותנו: אתמול בלילה, הבן שלי אמר שזה לא מצא חן בעיניו כששאלתי אותו את אותה שאלה יותר מפעם אחת. "לוי, אני אסיר תודה שסיפרת לי איך אתה מרגיש," אמרתי לו. זה חשוב לי לשמוע". המעשה הקטן הזה מדגים איך גם אנחנו המבוגרים לומדים וגדלים ואנחנו לא סגורים לביקורת.
עושים 'טיפת תודה' לילית
הימים שלנו עמוסים ומהירים יותר ממה שהיינו רוצים, וקשה לאכול ארוחת ערב יחד עם זמן לכל שיחה משמעותית. אבל אנחנו מנסים לעסוק ב"נפילת תודה" לילית, כשכל אחד מאיתנו חולק לפחות שלושה דברים שאנחנו אסירי תודה עליהם באותו היום. כשהתחלנו לראשונה, היו הרבה מבטים ריקים וזה הגיוני - אנחנו מותנים להאמין שתרגול הכרת תודה חייב להיות מורכב או גוזל זמן. אבל זה לא המקרה: השבוע, למשל, הבן שלי היה אסיר תודה לקבל את החיסון שלו נגד COVID-19 ועל יום חופש מבית הספר, בזמן שבתי הייתה אסירת תודה על ממתק ליל כל הקדושים.
כתיבת הערות תודה
אני מודה בזה: די שנאתי את התרגול הזה כשגדלתי, אבל עכשיו אני מעודד את הילדים שלי להיכנס להרגל. נהוג להודות לאנשים על ידי כתיבת פתקים לאחר קבלת מתנה, אך הצבת פתקי תודה בסביבת השכונה או בניין המגורים שלך עבור הדואר הספק או האפוטרופוס מעבירים את התרגול של הכרת תודה להערכה לקהילה בכלל ולמקום של כולם בה - במיוחד אלה שלעתים קרובות לא מוערך פחות.
תפילה או מדיטציה
אני שר מוסמך, ולכן התפילה היא מרכזית בייעוד שלי. המשפחה שלי מתפללת לפני ארוחת הערב וכשאנחנו לא עצבניים - לפני השינה. התפילה מדברת על הערכים שלנו כמעשה של תקווה נבואית. כשאנחנו מודים לאלוהים על הצחוק, זה מבטא איך אנחנו מעריכים אותו. כאשר אנו מודים על הבריאות, הדיור והמזון שלנו, זה ממחיש את אמונתנו שלאלוהים אכפת מהגנה והזנה של אנשים - ולכן גם אנחנו צריכים. אנו נהנים גם מדיטציות הכרת תודה כגון זֶה לפני בית הספר, שעת השינה, או בכל פעם שאני מרגיש שנוכל להשתמש באיפוס.
להחזיר
אנו מעודדים את ילדינו לתרום חלק מכל כסף שהם מקבלים למטרה שאכפת להם ממנה. ואנחנו מדברים על הכרת תודה כשאנחנו נותנים מזמננו - אם אנחנו מתנדבים בבנק מזון, למשל, זה בגלל שאנחנו אסירי תודה לארגונים ש להאכיל את חוסר הביטחון במזון ואנו אסירי תודה שאנו יכולים לראות בבעיה המערכתית של מחסור במזון ועוני את הצעד הראשון להקרנה של אי צדק.
הודו - יחד עם הכדורגל, אני שומע - מגיע לא משנה מה. אז בואו נשתמש בחג הזה כדי להתחיל שיטות בריאות של הכרת תודה, שיכולות להימשך כל השנה.
בדוק את אלה מותגי צעצועים ברי קיימא וצדקה.
