חֲרָדָה זה חלק נורמלי בלהיות הורה. מהתמודדות עם אינספור אלמונים ועד להיות אחראי על חייהם של אנשים אחרים, תמיד יש מה לדאוג. אבל כמה הורים שחיים עם חרדה (גם מאובחנים וגם לא מאובחנים) מעבר לעצבנות היום-יומית עשויים גם להיות מודאגים אם הם יכולים להעביר את החרדה לילדיהם. בעוד שהתשובה תלויה במספר גורמים, יש מתאם חזק בין הורים מודאגים וילדים חרדים.
כמובן, אתה לא מיד הולך לגרום לילד שלך לחרדות על ידי מתן אפשרות לראות את החוויה שלך עם חרדה - אך להבין כיצד יחסי הורים וילדים התאמה לתמונה הרחבה יותר של חרדה היא רבת עוצמה ליצירת בסיס טוב יותר להתמודדות עם מַצָב.
האם הורים מודאגים יכולים ליצור ילדים מודאגים?
בקיצור, כן, פסיכיאטר ד"ר צ'ארלס סופי אומר SheKnows. מתאם זה קורה בדרך כלל משתי סיבות: גנטיקה וסביבה. סופי אומרת שילדים שחיים בסביבה הנטועה בחרדה נוטים לפתח תכונות דומות - במיוחד מכיוון שגנטיקה יכולה לחזק אותה.
אבל לא רק הסביבה המשפחתית משפיעה על התוצאה. ד"ר ג'ון מאייר, פסיכולוג קליני מ רופא לפי דרישה, מספרת ל-SheKnows שמכיוון שאנו חיים בעולם שמכיל חרדה, להיות חרדה הוא כמעט בלתי נמנע.
עם זאת, האם ילד הופך לאדם חרד או לא תלוי בכישורי ההתמודדות שלו כדי להדוף חרדה. זה הופך לדאגה כאשר הורים מודאגים מייצרים מנגנוני התמודדות לא מספקים. כתוצאה מכך, מאייר אומר שילד צפוי לגדול עם מנגנוני התמודדות לא מספקים ולהיות רגיש מאוד להפרעת חרדה.
מתוך ידיעה שחרדה נוטה לרוץ במשפחות, הורים רבים תוהים כיצד עליהם לטפל בבעיות אלו עם ילדיהם. "אתה לא רוצה להסתיר את עצמך מהילדים שלך, כי זה גורם להם לחרדות עוד יותר", אומרת סופי. "אבל אתה גם לא רוצה שיראו אותך במצב הכי גרוע שלך", הוא מוסיף.
הדבר החשוב ביותר, הוא אומר, הוא להיות אמיתי עם הילדים שלך - בהתאם לגיל. "הדבר האחרון שאתה רוצה הוא שהילד שלך לא יבטח בך רגשית", מסבירה סופי. זה יכול ליצור אצלם בלבול, במיוחד אם אתה אומר להם ששום דבר לא בסדר. "הם חשים את זה, הם רואים את זה, והם הולכים לשאול", הוא אומר. "ואם אתה אומר ששום דבר לא בסדר, כל מה שאתה באמת עושה זה ללמד את ילדך להיות בעל רדאר מבולבל לרגשות", הוא מוסיף.
איך הורים יכולים למנוע מהילדים שלהם לפתח הפרעת חרדה?
הפחתת הסיכויים שילדך יפתח הפרעת חרדה (או החמרת הפרעת חרדה קיימת) מסתכמת בשני דברים: דוגמנות והוראה. "דוגמנות היא המפתח", אומר מאייר. הוא מאמין שאם ילדיכם יראו אתכם מתמודדים בצורה גרועה עם חרדה, יש סיכוי טוב שהם יעתיקו את האופן שבו אתם מתמודדים עם חיי היומיום ומתקרבים אליהם. וכפי שהוא מציין, הורים מודאגים מתייחסים לעולם בפחד, בחוסר ביטחון ובביטחון נמוך - כל הדברים שהורים מנסים למנוע בילדיהם.
הוראה היא החצי השני של המשוואה. "למד אותם איך להתמודד עם מצבים קשים והראה להם מה עובד בשבילך", מסביר מאייר. הוא גם ממליץ לתת להם טכניקות לפתרון בעיות. "כל זה נעשה על ידי תקשורת פתוחה ותכופה בינך לבין ילדך", הוא מוסיף.
כיצד הורים יכולים לזהות סימני חרדה אצל ילדם?
האופן שבו הורה חווה חרדה עשוי להיראות שונה בהרבה מהחוויה של ילדו. לכן חשוב להבין את הדגלים האדומים שיש לחפש בילדים. כדי לדעת אם ילדכם מתמודד עם הפרעת חרדה אפשרית, סופי ממליצה להעריך את ה-SWEEP שלו.
אם שלושה או יותר כאלה אינם במסלול, אולי הגיע הזמן לבקש עזרה:
יָשֵׁן: תסתכל על הרגלי השינה שלהם. האם הם נרדמים? האם הם נשארים ישנים? האם יש שינויים בתוך זה?
עֲבוֹדָה (לימודים): מבחינה לימודית וחברתית, איך הם מתפקדים? האם יש שינוי מהתבנית היציבה הרגילה שלהם?
אֲכִילָה: האם הם אוכלים מה שהם אוכלים בדרך כלל? האם הם מבודדים את עצמם ולא רוצים לרדת לארוחת ערב?
רגשות: איך הם מתמודדים עם הרגשות שלהם? האם הם ריאקטיביים יותר ממה שהיו? או שהם מבודדים ושקטים? האם חל שינוי רגשי?
לְשַׂחֵק: האם הם נסוגו מלעשות את התחביבים שלהם או להשתתף בדברים שהם נהנים מהם?
כהורים, יש לנו את היכולת להשפיע על הסביבה שבה הילדים שלנו גדלים, ובתקווה לשבור את מעגל הדאגות.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בדצמבר 2018.
לפני שאתה הולך, בדוק אפליקציות בריאות הנפש המועדפות עלינו במחירים סבירים לך ולמשפחתך:
