כמה הרגלים יכולים לקחת חיים שלמים כדי לבעוט, אבל להיכנע לעונג האשם שלך מדי פעם לא אמורה להיות סוף לחיים בריאים. עקוב אחר העצות האלה כדי לעזור לתקן את הרגעים המפנקים שכולנו אשמים בהם.
חוגגים כל הלילה
החמצת שינה עלולה להזיק מאוד לבריאות שלך ותראה השפעות מיידיות. לא רק שתאבד ריכוז, אלא גם העור והשיער שלך יסבלו.
תְרוּפָה: קח את עצמך עם ארוחת בוקר עשירה בחלבונים של ביצים מקושקשות עם סלמון עבור המון אנרגיה, אבל עזוב את הטוסט, כי מזונות בעלי GI גבוה רק יעייפו אותך בהמשך היום. נסה לדחוס תנומה בכל מקום שאתה יכול, גם אם זה אומר להניח את הראש שלך במשך 20 דקות בעבודה. רק פרק זמן קצר יכול להגביר את מצב הרוח והריכוז שלך.
סשן מיטת שיזוף
מיטות שיזוף מסוכנות להפליא לעור. בנוסף להגברת הסיכון לסרטן, מיטות שיזוף מאיצות את סימני ההזדקנות, ומשאירות אותך עם בעיות לכל החיים בתמורה לעוד מעט צבע על העור.
תְרוּפָה: אם התפנקתם במיטות שיזוף בעבר וחוששים שאין מה לעשות כדי לתקן את הנזק, חשבו שוב. התחל לקחת תוסף בטא קרוטן, נוגד חמצון שעוזר לקזז את נזקי השמש בעור שלך. כדי להגביל נזק נוסף, ודא שהעור שלך מוגן מחשיפה לשמש בכל עת באמצעות חומרי הגנה. לעזרה נוספת, אכל שני ריבועי שוקולד מריר ביום - זה יעזור להגן עליך מפני נזקי UV.
שתייה מוגזמת
עם סטטיסטיקה עבור שתייה מוגזמת רק מחמיר, יש כמה לא מעט מאיתנו שאשמים בהגזמה כשמדובר בכוס יין. לא משנה כמה אתה זהיר, ברגע שאתה לוקח לגימה אתה מסתכן בפינוק יתר ולגרום נזק רציני לגוף שלך, שלא לדבר על לסבול מהנגאובר הנורא בבוקר.
תְרוּפָה: אם אתה מרגיש אשמה אחרי בילוי לילי, אכל קצת סלק. זה אולי לא תרופת ההנגאובר שלך, אבל הירק עוזר להאיץ את תפקוד הכבד שלך ומסייע להתאוששות שלך.
עישון חברתי
עם איסור העישון שמגרש אנשים רבים מחוץ לברים ובמועדונים, נראה שהעישון החברתי הפך גרוע מכך, שכן מי שלא מתרפק על ההרגל המטונף משתמש בו כתירוץ ללכת אחרי חבריהם בחוץ. לחץ חברתי אחראי לרוב אלה שמתמכרים ל"עישון חברתי", במיוחד לאחר כמה משקאות, בטענה שרק "אחד או שניים" לא יזיקו.
תְרוּפָה: בעוד שהנזק שעישון גורם לבריאותך מתועד היטב והסיגריה המוזרה לא בהכרח תגרום לבעיות ארוכות טווח, עדיין מומלץ לנסות ולקזז כל נזק שנגרם. אכילת פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון תעזור לנטרל את השפעות העשן. גזר, ברוקולי ובטטה עמוסים כולם באלפא-קרוטן המסייע בהגנה מפני סרטן ריאות. עישון יגרום גם לדלקת בדרכי הנשימה שלך, אז ארז את עצמך עם אומגה 3 נוגדת הדלקת ביום שאחרי.
עצות בריאות נוספות
פייט מזון לתינוקות: אופנה או עובדה?
בבקבוקים לעומת מי ברז
מדוע כדאי להימנע מדגנים
