איך לחיות חיים מאושרים באמת
יש לך חבר שנראה לגמרי עליז ועליז כל הזמן? האישה הזו יכולה להיות אתה. גלה מה שש אמהות אמיתיות עושות כדי להישאר מאושרות, בריאות ומרוצות.
תתחיל לזוז
פנה לפעילות גופנית כדרך להרים את מצב הרוח שלך במקום כדרך לרדת במשקל. כשאתה חושב על זה כעל משפר מצב רוח ולא כמטלה, סביר להניח שתדבק בשגרה. נשים רבות אוהבות שריצה מספקת זרם של אנדורפינים ועוזרת להן לישון בלילה. נטלי, קופירייטרית, נשבעת אגב ריצה גורמת לה להרגיש מאושרת. "במיוחד ריצות ללא לחץ שבהן אני רק נהנה מהלחנים שלי, מטרת קילומטראז' רופפת, רשות ללכת כמה פעמים שאני רוצה ולחלום בהקיץ להיות מרגל-על שמתאמן להביס רובוטים", היא אומרת.
תהנה מטלוויזיה נטולת רגשות אשם
עם כל הלחצים של העבודה והמשפחה, מדי פעם, אתה צריך קצת זמן רק כדי להירגע ולהירגע. בסופו של יום ארוך, אל תפחד להתמכר לאיזו טלוויזיה מטופשת ברצינות. הרווחת את הסחת הדעת. בין אם אתה אוהב סרטים תיעודיים או ריאליטי, אל תשפוט את עצמך. התכרבל על הספה ואזור החוצה. טרייסי, מעצבת גרפית, אוהבת את הקומדיות הרומנטיות שלה. "תתמכר לגילטי פלז'ר", היא אומרת. "בשבילי, זה רומ-קומים מופרעים, תוך כדי שתיית בירה ואכילת קערה שלמה של פופקורן."
תתמקד בעצמך
כאמא, את משקיעה הרבה זמן לשמח אחרים. אתה לא יכול להיות מאושר אם לא תבזבז קצת מהזמן והאנרגיה האלה על עצמך. קרוליין, מנתחת מדיה חברתית, מציעה להתמקד בדברים שגורמים לך - ורק אותך - להיות מאושרים. "לא לשמח מישהו אחר, לא את הילדים שלך, לא אף אחד אחר", היא אומרת. "אני הרבה יותר שמח לדעת עכשיו מה אני אוהב לעשות בזמני הפנוי ומה הופך אותי לאדם שלם. עכשיו כשיש לי את זה, אני שמח יותר לתת לסובבים אותי".
היכנס לעולם פנטזיה
קל יותר ממה שאתה חושב לברוח לעולם פנטזיה. פשוט תרים ספר. הנושאים אולי השתנו מאז שהיית בן 7, אבל הרעיון נשאר זהה. ספרים הם דרך מצוינת להתרחק. טרה, בלוגרית, קוראת בקביעות כדי להישאר מאושרת. "אני קוראת לפחות שעה לפני השינה בכל ערב, ומאזינה לספרי אודיו כשאני רצה או נמצאת במכונית לבד או עושה קניות לבד", היא אומרת. "הבריחה לתוך עולם בדיוני עוזרת לי להירגע ולהירגע ולשכוח את הצרות שלי לרגע."
התחבר למשפחה
האושר עשוי להיות קרוב יותר ממה שאתה חושב. הישענות על המשפחה, אפילו הזיכרון של יקיריהם שחלפו, יכולה להיות מקור לכוח ואושר. כריסי, בלוגרית, מחזיקה את הזיכרון של סבתה קרוב. "אני לא בטוח למה זה התחיל, אבל מתישהו בסביבות התיכון התחלתי לחשוב על החלטות בתחום תחושה של 'מה סבתא שלי תחשוב על זה'. אולי היא הייתה המלאך הקטן על הכתף שלי", כריסי אומר. "או אולי פשוט כיבדתי אותה ואת האדם שהיא הייתה וקיוויתי שאוכל להיות כמוה יום אחד. אבל תהליך החשיבה הזה נשאר קבוע בחיי."
תקשיב לג'אמים שלך
רייצ'ל, שעובדת בתעשיית ההוצאה לאור בניו יורק, יוצאת למוזיקה האהובה עליה כדי להרגיש מאושרת. "היפ הופ ו-R&B מתחילת שנות ה-90 תמיד מבהירים לי את מצב הרוח", היא אומרת. "כנראה בגלל שהוא מציג מציאות שונה למדי משלי, אך קלילה". אם אינך מאזין למוזיקה לעתים קרובות, נסה להפוך זאת להרגל בזמן שאתה נוהג או בזמן שאתה עובד. השתמש ברדיו אינטרנט בסטרימינג כדי להאזין למוזיקה שמרוממת אותך, בין אם זה בלדות מעוררות השראה או ארנה רוק.
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *
