שגרת האימון עלולה להיות משעממת ומשעממת, אך החלפתה יכולה להחזיר את הפאפ למשטר האימונים שלך!
צריכים דרך להכניס קצת כיף לשגרת האימון שלך? כולנו יודעים שפעילות גופנית היא נדבך של אריכות ימים עם יתרונות רבים: ניהול משקל, בריאות הלב, יותר אנרגיה, פחות מתח והפחתת הסיכון למחלות כרוניות. אם אתה מתקשה לשמור על שיעורי אימון, השקעת כיף רבה יותר תעזור לך - ולשמור אותך - על המסלול.
חבר למעלה
אימון עם חבר תמיד תוסס יותר. בחר מישהו עם הרבה אנרגיה שאתה מצפה לבלות איתו קצת זמן. בעל זוג שאתה מאוד אוהב יעזור לך להישאר על לוח הזמנים ולא להתפתות לדלג על האימון.
לְשַׂחֵק
החזר את המחזה לפעילות גופנית עם ספורט. טניס, גולף, כדורגל, ראקטבול, סופטבול, סקי או סנובורד הם אימונים מצוינים, אבל יהיה לך כל כך כיף לשחק שזה לא ייראה כמו עבודה. נסה משהו חדש לגמרי. הירשם לשיעורים - תלמד מיומנות חדשה ותכיר אנשים חדשים בזמן שתגלה כיצד לשבץ על הירוק!
תערבב את זה
גיוון הוא תבלין החיים אז גוונו את האימונים שלכם. אם אתה תמיד רץ על ההליכון, קח אותו בחוץ ותיהנה מאוויר צח בזמן שאתה מתרחק. קח הפסקה מהמשקולות ובחר בשיעור פילאטיס. ברגע שאתה מתחיל להרגיש משועמם מהאימון הרגיל שלך, בצע שינוי אם הוא טרי, מעניין ומאתגר.
כושר קבוצתי
מצא שיעור מעניין לקחת: יוגה, אירובי או זומבה. תפגוש אנשים חדשים ויהיה לך מדריך שיעזור לך ללמוד ולשמור על ההתלהבות. חנות לשיעור. רבים יתנו לך לנסות אותם לפני שתתחייב. אתה מחפש דרך מהנה להרגיש את הכוויה בסביבה חברתית שמרגישה לך נכון. אם אתה אוהב את המדריך ושאר חברי הכיתה, הירשם!
לך לקניות
זה נכון! פנקו את עצמכם בכמה נעלי ריצה או הליכה חדשות, או רכשו כמה בגדי אימון חמודים שלא נקשרים, בצבעים ודוגמאות נהדרים וגורמים לכם להרגיש נהדר. חולצה חדשה או מכנסי ריצה חדשים יעלו את מצב הרוח שלך ויעזרו לך להוט להתלבש ולצאת לאימון שלך.
ספרים מוקלטים
הפוך את הזמן שלך על ההליכון או על מסלול הריצה לעוף - האזן לספר שמע רב מכר בזמן שאתה רץ. בדרך זו, כשהגיע הזמן להשקיע את הקילומטרים שלכם, אתם תצפו לגלות מה קורה בפרק הבא!
משחקי כושר
במערכות וידיאו כמו Xbox ו- Kinect יש משחקי כושר נהדרים ואימונים שאתה יכול לעשות ממש בבית תוך שימוש בתנועות הגוף שלך כבקר. קבל נושא ריקוד ובוגי עם כל המשפחה. לאחר שתסיים את המהלכים שלך, קח שיעור מחול... הם אימונים מצוינים.
עוד עצות כושר
4 מגמות כושר חדשות ומגניבות
שיעורים קבוצתיים להתנסות בחדר הכושר
אימונים מהנים לעשות עם הילדים שלך
