כולנו מתווכחים מדי פעם, אבל לא תמיד בונה. מחקר חדש הראה שזוגות שטוענים יותר מגדילים את הסיכון למוות במהלך גיל העמידה. למרות שחשוב למצוא הבדלים במערכות יחסים, נראה כי הלחץ של לחימה מתמדת או ויכוחים גובה את מחירו מהבריאות הגופנית שלנו.
אתה יודע כי מתח אינו טוב לבריאותך, אך נראה כי הלחץ המתמשך הנגרם כתוצאה מוויכוחים תכופים משפיע על גופך ומגביר את הסיכוי למוות מוקדם. למרות שניתן להפחית את ההתמודדות עם לחצים יומיומיים על ידי אסטרטגיות הרפיה פשוטות, מציאת דרכים להפחתת מתח מוויכוחים עשויה להיות קצת יותר מסובכת.
קשה באמת להתעלם מהסתבכות רגשית, וכאשר מערכת היחסים שלכם נמצאת במריבה, לפעמים זה מרגיש כמו הדבר היחיד שאפשר להתמקד בו. בימים ההם כאשר יש לך ויכוח גדול ונראה כאילו אין פתרון, אתה יכול למצוא את עצמך עובר את מה שנאמר ונעשה בראש שלך שוב ושוב. להיתקע ברגעים אלה הוא דבר נפוץ, אך אולי מציאת דרכים להקל על החרדה ולהתמודד איתה בצורה בונה עשויה להשפיע טוב יותר הן על בריאותך והן על מערכת היחסים שלך. אם כן, כיצד תוכלו לשנות את הדרך בה אתם מתמודדים עם לחץ במערכת היחסים?
כתוב מכתב
כתיבה יכולה להיות דרך טיפולית באמת לנהל רגשות סוחפים. זה יכול להיות בצורה של מכתב לשותף שלך או רישום ביומן, אבל לא להוציא אותו על הנייר רק משנה את הדרך שבה אתה רואה את המצב, אך משחרר חלק מהתחושות שסביבן אתה מרגיש תָקוּעַ. הכתיבה מאפשרת למוח שלך לעבד נושאים בעייתיים באופן שיוצר נקודת מבט אחרת ומרגיע את מערכת העצבים שלך. אם אתה מוצא את עצמך מהרהר על מה שנאמר, נסה לכתוב על זה ובדוק אם זה משנה את מה שאתה מרגיש לגבי הטיעון.
קח פסק זמן
כאשר העניינים מתחממים ואתה באמצע ויכוח גדול, אינך יכול לראות את היער על העצים. זוהי תקופה מכרעת מכיוון שכאן אתה יכול להגיד דברים שאתה מתחרט עליהם או שעלולים לגרום נזק קבוע למערכת היחסים. למרות שעדיף להרגיש טוב יותר לפרק את בן / בת הזוג שלך בשלב זה, שימוש בפגיעות שלהם נגדם במאבק רק יגרום להתמוטטות נוספת. במקום להתפרץ, הסכם לקחת פסק זמן אם אחד מכם מרגיש שאתה עלול להכות מתחת לחגורה. רק 15 דקות עשויות לעשות את כל ההבדל בין הרס מערכת היחסים או דיון בונה.
האם אתה רוצה להיות צודק או מאושר?
קל להיתקע במסגרת נפש של ניצחון/הפסד בעת ויכוח, אבל אתה יודע שלפעמים אתה מתחיל לאבד את הנקודה ופשוט רוצה להיות צודק. התייחסות זו למאבק עם אדם אהוב לא תהיה בונה ויכולה לגרום לטינה. דע למה אתה מתווכח ומה אתה רוצה שהתוצאה תהיה לפני שאת לוקחת עמדה. לפעמים זה פשוט מרגיש טוב להיות מסוגל להגיד "אמרתי לך", אבל זה לא תמיד גורם ליחסים הרמוניים. עזוב את הצורך שלך להיות צודק והסתכל בכנות יותר על מה שקורה באמת.
זכור את הדברים שאתה אוהב
החלק הקשה ביותר יכול להיות להישאר בקשר עם למה אתה אוהב את האדם הזה, אבל זה באמת משנה את נקודת המבט של ויכוח. למרות שאתה מרגיש שאתה ממש לא אוהב את בן הזוג שלך באותו רגע, זכור את הרגעים שבהם הרגשת אהבה וקשר איתם. שאלו את עצמכם האם כדאי להעלות כל עבירה במהלך מערכת היחסים, או אם אתם רוצים להפוך את הריב הזה לבונה כמו הרגעים בהם אתם קרובים.
כל מערכות היחסים עוברות קונפליקט, וזה חלק טבעי בהתייחסות. לדעת כאשר יש ויכוח הולך לשפר את מערכת היחסים או אם זה עומד לפגוע היא מיומנות טובה שיש. בפעם הבאה, לפני שאתה יוצא לחגיגה עם בן זוגך, שאל את עצמך מה אתה רוצה להרוויח מכך והאם זה ישפר את מערכת היחסים שלך. האיזון בין כנות לביקורת הוא טוב, אז בדוק את המניעים שלך לפני שאתה בוחר במאבק.
קרא עוד על אהבה ומערכות יחסים
10 דרכים להישאר חזקות ובריאות לאחר פרידה
כיצד לשרוד מרמאות ובעיות מערכות יחסים אחרות
האם חוסר הביטחון שלך משפיע על מערכת היחסים שלך?
