מתי הייתה הפעם האחרונה שקמת בבוקר וחשבת "לעזאזל, אני נראה בסדר היום"? אם התשובה שלך אינה הבוקר, הגיע הזמן למצוא קצת ביטחון גוף בעזרת הטיפים הפשוטים האלה.
1. למד את חומרת הכרת התודה
כפי שכתב הסופר זיג זיגלר פעם, "מקור האושר הגדול ביותר הוא היכולת להיות אסירת תודה בכל עת." במילים אחרות, דרך הכרת תודה באה האושר, לא להיפך. בפעם הבאה שאתה חושב שהבטן שלך רפויה מדי או שהזרועות שלך מתנדנדות מדי, תחשוב על דבר אחד שיש להודות עליו על חלק הגוף הזה. לדוגמה, אני אסיר תודה על הרגליים שלי שהחלימו במהירות לאחר פציעה בקרסול ומאפשרים לי להביך את עצמי שוב במהלך שלב צעד.
2. היו פתוחים לראות, לא רק להסתכל
מתי לאחרונה הסתכלת על עצמך במראה? ואני מתכוון באמת להסתכל? זה עשוי להיות תהליך איטי, אבל צעד אחד לקראת ביטחון הגוף פירושו להסתכל על מה שיש לך ולראות אותו באמת ולהעריך אותו. צעד מול המראה, תחתונים שלך, בעירום, בפיג'מה אם תרצה, וחפש את היופי במה שאתה רואה מולך. בין אם זה העור שלך, העיניים שלך או הנמש על הבוהן הגדולה שלך, ראו את היופי שהוא הגוף הייחודי שלכם.
3. למד על המדע שמאחורי הגוף המדהים שלך
לפעמים נדרש טלטלה של ריאליזם לפני שנוכל באמת להעריך את התכונות המדהימות של גופנו. האם ידעת שלריאה האנושית יש שטח דומה בערך למגרש טניס? או שתוכל לזכור יותר מ -50,000 ריחות ייחודיים? הגוף מדהים. תחשוב על חלק הגוף שהכי מעצבן אותך ובצע את המחקר שלך עד כמה חלק הגוף באמת מדהים.
4. קח זמן לעבוד על היופי הפנימי שלך
סקר של מארקס אנד ספנסר מצא שנשים, בממוצע, משקיעות 3,276 שעות על טיפוח במהלך חייהן. כמה זמן אנו מקדישים ליופי הפנימי שלנו? את 3,276 ניתן להשקיע בטיפוח הפעולה הפנימית שלנו והרגשת טוב עם עצמנו מבפנים החוצה, במקום לנסות להרגיש טוב מבפנים על ידי התמקדות באיפור, אימון ושינוי שלנו מבחוץ. חשבו על דרכים בהן תוכלו לעבוד על היופי הפנימי שלכם, אולי על ידי קריאת ספר מעורר השראה, לימוד מיומנות חדשה או התנדבות מזמנכם למטרה ראויה.
שפר את מצב הרוח שלך: כיצד לחזק את הביטחון העצמי שלך בארבעה צעדים פשוטים >>
5. התאם מחדש את דפוסי החשיבה שלך
אם משתמשים במילים כמו שמנמן, שמן, גס או לא מושלם כדי לתאר את עצמך, הגיע הזמן לחשוב מחדש ולהחליף אותן במילים אוהבות, מעריכות וחוגגות. היו עדינים ואפשרו לעצמכם להתייחס לגופכם בכבוד ובחסד. קרן הפרפר, התומכת באוסטרלים הסובלים מהפרעות אכילה, אומרת "שם הוא חוסר ידע עצום בקהילה סביב דימוי גוף שלילי ואכילה הפרעות. דימוי גוף גרוע מהווה בעיה עצומה עבור גברים ונשים כאחד ברחבי אוסטרליה, וזה נושא שנשמר לעתים קרובות בסוד על ידי הסובלים. "
6. היו אדיבים לאחרים
בואו נחזור רגע אחורה ונצא מהראש שלנו. זה יכול להיות קל להיתפס לגשמיות של חיינו: איך אנחנו נראים, אם אנשים שופטים אותנו, בין אם אנחנו מרגישים ראויים, סקסי, יפה. אבל בואו לאתגר את עצמנו לנער את הדברים ולשים את תשומת הלב על אחרים. לכו לבקר חבר שנמצא במזבלות ובשלו לו ארוחת ערב, הציעו לקחת את ילדי חברכם ללילה כשהם יש הפסקה נחוצה, או להתנדב עם קבוצה הזקוקה לתמיכה. הכנסת אנרגיה לתחומים המאפשרים לך להפגין אהבה ותמיכה לזולת תחזיר לך אהבה ותמיכה. שים את הדברים בפרספקטיבה והתחבר לאחרים שעשויים להרגיש פגיעים וזקוקים גם לחיבוק.
תגיד לנו! על אילו דרכים נוספות תוכל לחשוב על בניית ביטחון הגוף? שתף את הרעיונות שלך בתגובות.
עוד על דימוי גוף חיובי
שפר את מערכות היחסים שלך על ידי למידה לאהוב אותך
האם אתה אוהב את עצמך?
12 סודות לך בריא יותר
