גם אם אינכם יוצאים ורצים כל יום, חשוב למצוא דרכים לשמור על עצמכם לזוז ולהזניק את הלב שלכם. עם זאת, זה לא חייב להיות מונוטוני או לוקח זמן. הַבטָחָה.
זה דבר אחד להגיד שאתה הולך להיות יותר פעיל, ודבר אחר לגמרי לעשות את זה. תמצא הצלחה רבה יותר אם תתחיל פשוט. השתמש בטריקים הקלים האלה כדי לזוז, ותתחיל לראות תוצאות תוך זמן קצר!
הפעל את המוזיקה
בין אם אתם מבשלים, שואבים או מנקים את רצפות האמבטיה, הפעלת הרדיו מובטחת תהפוך את המטלות המונוטוניות הללו למסיבת ריקודים. אין שום סיכוי שאתה יכול להתאפק לטלטל את הירכיים האלה ליד הכיריים כשמתנגנת מוזיקה. ברגע שאתה מגלה את הקצב שלך, מה דעתך להירשם לשיעור ריקוד?
קבל ActiveLink®
רוצים מוטיבציה אמיתית לקום לזוז? לתת ActiveLink להניע אותך! הגאדג'ט הזה של שומרי משקל לא רק סופר צעדים, אלא עוקב אחר כל מהלך שאתה עושה בזמן שאתה לובש את המכשיר הקטן. חברי שומרי משקל מוצאים את עצמם יוצאים מגדרם כדי להכניס יותר תנועה ליומם.
הפעלות של משחקי וידאו בשעות הלילה המאוחרות
כמה כסף הוצאת על מערכת המשחקים החדשה לילדים בחגים? בפעם הבאה שאתה בחנות, קח את אחד מאותם משחקי אימון או ריקוד. לאחר שתכניס את ג'ק וג'יל, החלף פרק אחד של תוכנית עקרות הבית האהובה עליך במשחק מהיר. היה מלך השערים, קבל כושר ותגמל את עצמך על היותך נותן מתנה מדהים.
להוציא את הכלב לטיול
מתי בפעם האחרונה הוצאתם את ספוט לטיול ארוך וארוך? אולי עדיין לא התחלת לרוץ, אבל טיול מהיר מסביב לבלוק מחייב פעילות גופנית טובה וקצת זמן חיבור עם פידו. לפני שאתה יודע זאת, אתה תעשה טיולים בכל השכונה.
הצטרפו למרכז הקהילתי
כשאתה מצטרף למרכז ההקלטות המקומי, אתה קודם כל תומך בקהילה שלך. לאחר שחילקת את הכסף, אתה צריך לנצל את מלוא מה שהם מציעים. קהילות קטנות ומבוגרות יותר עשויות לכלול רק חדר משקולות פשוט ובריכה חיצונית. עם זאת, קהילות חדשות ועשירות יותר מציעות לרוב בריכות מקורות וטיפול בילדים. למה שלא תורידו את הילדים בבייביסיטר שכבר בתשלום ושוחה כמה הקפות? או שכנע את השכן האהוב עליך לנסות שיעור יוגה איתך.
למד לבצע ריבוי משימות
תפסיק לתת ללוח הזמנים הקדחתני של העבודה שלך לסלוח לך מלהיות בכושר. קרא והשב לאימיילים בזמן שאתה על ההליכון באמצעות הטאבלט שלך. גם אם אתה צריך להאט לטיול תוך כדי תשובה, לפחות אתה זז. אנו מבינים את הצורך להירגע גם עם טלוויזיה חסרת מוח. אבל, למה לא לראות כמה כפיפות בטן אתה יכול לעשות במהלך הפסקות פרסומות? בדוק אם אתה יכול להחזיק באותה תנוחת יוגה כשהמופע חוזר.
כל אלה נראים כמו טרנספורמציות קטנות כרגע, אבל הם מסתכמים. ברגע שתתחיל להרגיש טוב יותר על ידי ביצוע הדברים האלה, אולי אפילו תגלה שלריצה עם הכלב זה יותר כיף ממה שחשבת. ואולי קטע ארוך הוא מרגיע בדיוק כמו שעה של ריאליטי. כל מה שצריך כדי להזיז את עצמך שוב, מצא את זה, עשה את זה ואל תפסיק!
עוד עזרה בכושר
שגרת מיני זומבה של 30 דקות בבית
גבירותיי, בואו נדבר בכנות על בריאות הלב שלכם
10 התרגילים הפונקציונליים המובילים לכושר גופני מלא
