מה זֶה, אתה אומר? התינוק היה ער כל הלילה וילדך בן ה-4 הרטיב את המיטה (שוב)? אנחנו יודעים. להיות אמא זו עבודה מייגעת, אבל זה לא אומר שאתה צריך להתאמץ כל היום במצב זומבי של חוסר שינה. הנה חמישה רעיונות לאיסוף מהיר לאמהות עייפות.
התחל שגרת השכמה בבוקר
הפעילו אנרגיות עם כמה מתיחות יוגה, תקפו כמה ג'קוזי קפיצה או, אם אתם ממש אמיצים, עשו מקלחת קרה. (זה יכול להיות מרגש, אבל אנחנו ממליצים לאפשר לחורף לעבור לפניכם
נסה את האיסוף הזה!) מצא צעד קטן ופשוט שעוזר לך לקום ולצאת לדרך דבר ראשון בבוקר. אם שגרת הבוקר החדשה שלך כוללת מעט פעילות גופנית, תהיה לך הרבה יותר טוב
כבוי. מחקרים מראים שפעילות גופנית והעלאת דופק יכולים לספק גל של אנרגיה.
לְסַפֵּר
אם את מרגישה כמו האישה היחידה בעולם עם כתמים יורקים על כל חולצה שברשותך וידיים יבשות כל כך מהחלפת חיתולים וכביסות ידיים שהעור שלהן נסדק, הזכירי לעצמך ש
אתה משתף את זה אמהות בכל העולם. התקשר לחברת האמא הכי טובה שלך ובקש ממנה להקשיב לך. רק לדבר על זה יעזור לך לראות את הצד שטוף השמש של כל זה (כלומר הילדים שלך!). אני נופל
אחרת נכשלת, הזכירו לעצמכם שגם זה יעבור... ואז תתגעגעו ללילות שביליתם בנדנוד הקטן שלכם לישון.
מצא את ההומור בכל דבר
צחוק למעשה מאותת למוח שלך לשחרר אנדורפינים שעוזרים לך להרגיש יותר מרץ וער. אז אם אתם מרגישים קצת איטיים, ספרו לילדים שלכם בדיחה, או יותר טוב, בקשו מהם
לספר לך אחד. בנוסף לבלאגן האנדורפין, צחוק עם ילדיכם ובילוי זמן איכות איתם יגרמו לכם לשכוח הכל מהמרתון של אתמול ולחדש אתכם
בהנאה צרופה לשחק עם הילדים שלך.
קח "בחר בי-כוס" אחר הצהריים
אם אתה צריך מעט קפאין כדי לעבור את השפל של אחר הצהריים ולתוך ארוחת הערב, שעת האמבטיה ושאר הערב, התפנק עם כוס הלאטה האהובה עליך או תה חם. אל תסתמך על
קפאין כדי להסתדר (אם כי זה עשוי לתת לך דחיפה קצרה); במקום זאת, קחו את הפסקת הלגימה כהזדמנות פשוט להירגע לכמה דקות. תן לעצמך את הפינוק הקטן הזה - לא
אשמה מותרת!
תרחרח
זה נכון. אם אתה מרגיש עייף, הריחות הנכונים יכולים למעשה להמריץ אותך. ניחוחות הדרים כגון אשכולית, תפוז, ליים ולימון נותנים לך גל של אנרגיה נחוצה.
מאמינים שריחות רוזמרין יוצרים תחושת עירנות.
