אם שמעתם את סיפורי ההצלחה הפרועים של כוכבות הוליווד לאנשים רגילים שהצטרפו לתנועת ה-raw food, אולי הגיע הזמן שתשקלו ללכת גם למען הבריאות שלכם. הנה חמישה טיפים לדיאטה לתזונה גולמית של השפית והמחנכת לתזונה ג'וי יוסטון.
אם שמעתם את סיפורי ההצלחה הפרועים של כוכבות הוליווד לאנשים רגילים שהצטרפו לתנועת ה-raw food, אולי הגיע הזמן שתשקלו ללכת גם למען הבריאות שלכם. הנה חמישה טיפים לדיאטה לתזונה גולמית של השפית והמחנכת לתזונה ג'וי יוסטון.
רו פוד הוא תשוקה
השפית ג'וי יוסטון קיבלה את ההסמכה שלה במדע תזונת מזון גולמי ב-Living Light Culinary Arts מכון לאחר שחוותה את הכוח של מזונות לרפא את בעיות הפוריות שלה, מצבי עור ומצב רוח נַדְנֵדָה. היא לא רק אוכלת raw, היא נלהבת להפיץ את מילת ה-raw food. יוסטון, נלהבת מכל היבט של אוכל מחווה לשולחן, תומכת בחקלאות אורגנית מקומית על ידי אירוח של פודקאסט וידאו שבועי ב-iTunes בשם המהפכה הטעימה. בנוסף, היא מלמדת שיעורי אוכל גולמי וחיים ומציעה אימון פרטי וכן הוראה מקוונת עם קורס Rocking Body Raw Food שלה.
5 טיפים להלך גולמי
להלן חמשת הטיפים המובילים של יוסטון לאימוץ דיאטת מזון גולמי.
1. למידע נוסף על מזון גולמי
אולי תופתע מהמשוב השלילי או חוסר התמיכה שאתה מקבל מאלה שאכפת להם ממך כשהם מגלים אותך? החלטתי לקחת מזון גולמי לנסיעת מבחן. דוֹן? אל תתנו להמונים המתכוונים היטב אך המוטעים להפחיד אתכם מהיתרונות של מזון נא. יש שפע של מידע זמין בקורסי Rocking Body Raw Food שלי ובקורסים רבים אחרים שיכולים ללמד אותך לגבי עמידה בצרכים התזונתיים שלך עם דיאטה גולמית. הטיעון הגדול ביותר שתשמע הוא שאתה יכול? לא מקבל מספיק חלבון ללא בשר ומוצרי חלב. אבל זה פשוט לא נכון. שתי דוגמאות מהירות: חלב שקדים מכיל יותר סידן מחלב (וזה? נספג יותר), ואונקיה לאונקיה, יש יותר חלבון בקייל מאשר בקר!
2. תמכו בתהליכי הגמילה הטבעיים של הגוף שלכם
אם אתה עובר מדיאטה אמריקאית רגילה, הגוף שלך ינצל את ההזדמנות לניקוי רעלים ברגע זה זרם המזון מוחלף במזונות העשירים בוויטמינים, בפיטונוטריינטים ובאנזימים שתאכלו במזון נא דִיאֵטָה. תהליך הגמילה מטעה אנשים לא מוכנים לחשוב שהתזונה החדשה שלהם של מזונות אורגניים טריים גורמת להם לחלות.
להיפך, מזונות טריים מאפשרים לגוף לשחרר את כל הזבל שהוא נאלץ לאגור בכל שנות ההפצצה על ידי יותר רעלים ממה שהיה יכול להתמודד ביעילות.
אתה יכול לתמוך בגוף שלך? מסלולי ניקוי הרעלים הטבעיים של הטכניקות הפשוטות הבאות:
-
ט
- שתו הרבה מים טריים ונקיים כדי לדלל רעלים.?
- מברשת יבשה לעור שלך.?
- להזיע לא פחות מפעם בשבוע, רצוי יותר.?
- מים חמים וקרים לסירוגין בסוף המקלחת (Contrast Hydro Therapy).
- לשתות תה ניקוי רעלים.?
- לישון טוב, לנמנם אם אתה צריך את זה.
ט
ט
ט
ט
ט
3. התחל עם משקאות ירוקים וסלטים
הקלה לתוך גלם עם שייקים ירוקים ומיצים שקל יותר לעכל מכיוון שהתאית הצמחית (קרום התא הסיבי) התפרקה באמצעות מיצים או מיזוג. החליפו ארוחה אחת ביום בסלט ירוק גדול עם רוטב ביתי.
4. תצטופפו כדי שלא תרגישו בחוץ
התמקדו במה שאתם יכולים לאכול בדיאטת ה-raw food במקום בכל הדברים שתפסידו. המוני פסטה טיפוסית עם זני הגולמי הטעימים והקינוחים המעובדים עם אפשרויות קינוח חיים. שימו לב לעובדה שאתם מפנקים את עצמכם במזונות מדהימים, מועילים בעוצמה.
5. אל תדאג, תהיה שמח
הופך למקרה מתח נגמר כל דיאטה פועלת נגד היתרונות שאתה מחפש! שילוב של מזונות גולמיים יכול לשנות בעוצמה את הבריאות שלך אפילו בצעדים קטנים. אתה לא? לא צריך להיות פנאטי או אפילו 100 אחוז גולמי כדי לקצור את הפירות.
לטיפים נוספים על אוכל גולמי מהשף ג'וי יוסטון, בקר TheDeliciousRevolution.com.
יותר אורח חיים טבעוני טיפים!
