לפני שאתם מציעים לילדכם בר ארוחת בוקר או משקה ספורט, שקול את העובדות הללו על מזונות "בריאים" וחטיפים לילדים. למד כיצד להימנע ממלכודות נפוצות כשמדובר בתוויות מטעות ושיווק כוזב.
כאשר אתה קונה עבור המשפחה שלך, היזהר מתוויות מזון מטעות ותביעות בריאותיות. לא כל טענה בריאותית של תווית מזון מוסדרת. למד כיצד להימנע ממזונות שאינם בריאים כפי שהם מופיעים לראשונה.
ללא סוכר זה לא תמיד דבר טוב
קרא בעיון כאשר אתה רואה יוגורט, ג'לי או מזונות מתוקים אחרים המסומנים כחסרי סוכר. פריטים אלה עשויים להיות ממתיקים בממתיקים מלאכותיים, שאינם מומלצים לילדים. מזונות ללא סוכר עשויים להכיל גם קלוריות גבוהות, אז אל תניח שללא סוכר פירושו בריא. שאל את רופא הילדים של ילדך כמה סוכר ילדך צריך לצרוך ביום אחד ונסה להשתמש בזה כמדריך.
"הכל טבעי" אין פירושו אורגני
מינהל המזון והתרופות האמריקאי אין הגדרה עבור "הכל טבעי". ברוב המקרים, זה רק אומר שהמזון אינו מכיל חומרי טעם וריח, צבעים או חומרים סינתטיים מלאכותיים. זה משאיר הרבה מקום לפרשנות. הבשר "הכל טבעי" שעליו אתה רואה עשוי להכיל חומרים משמרים ותוספים אחרים. מזון "הכל טבעי" יכול להכיל גם סירופ תירס עתיר פרוקטוז.
ללא תוספת סוכר לא אומר הרבה
זה שלמוצר אין תוספת סוכר לא אומר שאין בו סוכר או שזהו פריט מזון בריא. למד כיצד לקרוא תוויות בקפידה כדי להסתכל על כמויות הסוכר בפועל, כמו גם קלוריות ופחמימות. מזון מתוק באופן טבעי ללא תוספת סוכר עשוי להכיל יותר סוכר ממה שהייתם מעדיפים להאכיל את ילדיכם במנה אחת.
"אור" אולי לא אומר מה שאתה חושב
כאשר מזון מסומן כקל, הסתכל מקרוב. אור אינו מונח מוסדר, וייתכן שזה לא אומר שאוכל בריא יותר מהחלופה שלו. חנות השוואה בזמן שאתה בחנות, זכור מה אתה רוצה שהאוכל שלך יעשה עבורך. אם אתם סופרים קלוריות או מאזנים את התזונה של ילדכם, הסתכלו מעבר לשיווק על התוויות ולכו ישר אל התווית התזונתית.
אתה יכול להפוך לצרכן ערמומי
יצרני המזון מודעים לרצון של הציבור לקנות מזון בריא יותר, אבל זה לא אומר שהם חושבים על האינטרסים שלך. מה אתה עושה כשאתה מופגז בטענות בריאותיות במכולת? להפוך ל תְזוּנָה בַּלָשׁ. אל תניח שלטענות הקשורות לבריאות מערכת העיכול, אפס או דל שומן, מרכיבים מדגנים מלאים או מרכיבים טבעיים, אומרות שהאוכל טוב יותר למשפחה שלך. קנו מזונות מלאים כשאפשר ותמיד הסתכלו היטב לפני שאתם קונים.
עוד עצות בריאות לילדים
סימנים של אלרגיות למזון אצל ילדים
כיצד למנוע פציעות ספורט נפוצות בילדות
ילדים ותזונה טובה: התחילו מוקדם
