ישנם שלושה סוגים של פרפקציוניסטים. איזה מהם אתה? - היא יודעת

אנו מדברים הרבה על שיפור עצמי וצמיחה, אך כאשר הרצון שלך לשפר את עצמך הופך לפרפקציוניזם, הלחץ הנוסף יכול לגבות מחיר על רווחתך. למעשה, מחקר מציע שבדרך כלל ישנם שלושה סוגים של פרפקציוניסטים:

סיפור קשור. מה הורים צריכים לדעת על חרדה אצל ילדים

אוריינטציה עצמית: מצפים מעצמנו להיות מושלמים

בחברה חברתית: בהנחה שאחרים מצפים מאיתנו להיות מושלמים

מכוון אחר: מצפה מאחרים להיות מושלמים

לכל סוג של פרפקציוניסט יש את שלו מערכת לחצים משלו ומכשולים להתגבר, אומר תומאס קורן, דוקטורנט, פרופסור בבית הספר לכלכלה בלונדון ולמדע המדינה, שמחקרם מתמקד בשלמות, אומר Thrive. גורמי הלחץ ניתנים לניהול, הוא אומר, וסיימון שרי, דוקטור, פרופסור לפסיכולוגיה בדלהוזי האוניברסיטה מסכימה: "פרפקציוניזם הוא חלק מהאישיות שלך, אבל יש דרכים לשנות אותו", הוא מספר לְשַׂגְשֵׂג. כמו כל סוג של שינוי התנהגותי, הצעד הראשון להתגברות על נטייה פרפקציוניסטית הוא לטפל בה.

להלן מידע נוסף כיצד לזהות איזה סוג של פרפקציוניסט אתה וכיצד תוכל להתמודד בהתאם:

אם אתה בעל כיוון עצמי:

אנשים המתמודדים עם פרפקציוניזם בעל אוריינטציה עצמית גורמים לעצמם ציפיות גבוהות, מגלה שרי, וציפיות אלה יכולות להגיע עם אובססיה עצומה להישגים. "יש חשש בסיסי לכישלון שמשתלט", מוסיף קורן. "פרפקציוניסטים בעלי כיוון עצמי רואים בנסיגות כישלונות אישיים, וכאשר אנו מתייחסים אליהם באופן אישי מדי, אנו רואים בכך חולשה בתוכנו".

אם זה נשמע לך, הפוך את השולחן בדיאלוג הפנימי שלך.

המפתח להתמודדות עם פרפקציוניזם בעל אוריינטציה עצמית נובע מחמלה עצמית. "דבר לעצמך באותה אמפתיה שהיית משתמש בה עם אחרים", מציע קוראן. "אם המבקר הפנימי שלך אומר לך שמשהו לא בסדר איתך, הפנה את השיחה כלפי מישהו אחר."

אם אתה נקבע חברתית:

פרפקציוניסטים שנקבעו בחברה חושבים שאחרים מצפים מהם לשלמות. עם עליית המדיה החברתית, צעירים מועדים במיוחד לפרפקציוניזם מסוג זה, אומר קורן.

אם זה נשמע לך, עזוב את המדדים.

כי פרפקציוניסטים שנקבעו בחברה מרגישים שהם צריכים לשמור על דימוי מסוים של עצמם (ו לעתים קרובות, נוכחות מקוונת), קוראן מציין כי ההתגברות על הפחד מתחילה בדחיפה בנורמות התרבותיות. "מדובר בשינוי מסגרת ההתייחסות שלנו כדי לקחת את המיקוד מאופן שבו אנשים רואים אותנו על מסך", הוא מוסיף. "לאט לאט תבין שלא כולם מצפים ממך כל כך הרבה."

אם אתה מכוון אחרת:

זה טבעי לחוות אכזבה כאשר עמיתים או יקיריהם אינם עונים על הציפיות שלנו, אבל אם אתה פרפקציוניסט בעל כיוון אחר, האכזבה הזו מתגברת. "אנשים שנוטים לעבר פרפקציוניזם בעל אוריינטציה אחרת נוטים לקיים יחסים חברתיים סוערים ושליליים מכיוון שהם מצפים לכל כך הרבה מאנשים אחרים", מסבירה שרי. "הם מתקשים להבין כיצד הסטנדרטים שלהם משפיעים על הסובבים אותם."

אם זה נשמע כמוך, עבד על מודעות והושיט יד כשצריך.

כשזה מגיע להקל על הלחץ שאתה מפעיל על אחרים, מודעות היא בסיס חשוב. אנשים עם פרפקציוניזם בעל אוריינטציה אחרת נאבקים להבין כיצד אישיותם משפיעה על אנשים אחרים, כך חשוב לקחת צעד אחורה ולשאול את עצמך אם אתה דורש יותר מדי מהאנשים סביבך, שרי מוסיף. אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מאכזב על ידי אחרים, נסה לשאול את עצמך כיצד הם מרגישים, או שקול כיצד אתה מתקרב אליהם. ואם אתה מתקשה לקחת צעד אחורה, אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית. "חיפוש אחר עזרה יכול להיות קשה לפרפקציוניסטים מכיוון שהוא נוגד את הציפיות שהם מציבים לעצמם", הוא מוסיף. "אבל כאשר אתה חווה בידוד וניתוק, כדאי לפנות לעזרה אם אתה זקוק לה."

פורסם במקור ב לשגשג גלובלית