7 מזונות שאתה צריך לאכול באופן קבוע אם יש לך אלרגיות עונתיות - SheKnows

instagram viewer

זה בטוח לומר את זה עונתי אלרגיות אין מה להתעטש.

על פי מומחה לאלרגיה ואימונולוגיה ד"ר איימי שאהעם זאת, ייתכן שתצטרך פשוט להרים כוס לתסמיני האלרגיה המטרידים האלה. "יש בהחלט כמה מזונות מיץ המכילים תכונות שיכולות לעזור בתגובה האלרגית של הגוף", אמרה.

מטהר אוויר אמזון
סיפור קשור. מטהרי אוויר חדישים שיודעים באמת לנקות את האוויר

יותר: איך לדעת אם זה הצטננות או אלרגיות

לא בטוחים מאיפה להתחיל? שאה אמר שאם תמזג את מזונות העל הנלחמים באלרגיה במתכון לשייק או מיץ, אתה יכול לצפות שהגוף שלך ילחם בסימפטומים בצורה יעילה יותר ברגע שתתגלגל עונת האלרגיה. רק וודא שאתה שותה מספיק כדי לעשות את ההבדל. "מחקרים תומכים בתזונה עקבית של מזונות אלה", אמר שאה. "רוב המומחים ממליצים לצרוך מוצרים טריים באופן עקבי, ולהגדיל את המזונות הספציפיים הללו שלושה חודשים לפני עונת האלרגיה."

1. אגוזי מלך או זרעי פשתן

גם אגוזי מלך וגם זרעי פשתן מספקים מנה גדולה של חומצות שומן בריאות אומגה 3 לכל מתכון של מיץ או שייק. שאה אמר שתוספת של חומצות שומן אומגה 3 לתזונה יכולה להפחית את הדלקת, שאשמה מלכתחילה בתגובה אלרגית.

2. יוגורט עם תרבויות פעילות

"החיידקים הפרוביוטיים ביוגורט יכולים לעזור עם אלרגיות", אמר שאה, וקל להתמזג למתכון מיץ למוצר סופי קרמי יותר.

click fraud protection

3. ענבים אדומים

אתה יודע איך כולם מדברים על היתרונות הבריאותיים של יין אדום? יין אדום הוא כל הזעם כי הוא נוצר מענבים אדומים, המתהדרים ברזברטרול נוגד חמצון אנטי דלקתי. "התרכובת המסוימת הזו יכולה להפחית את הסימפטומים על ידי הפחתת הדלקת," אמר שאה.

4. דובדבנים

דובדבנים טעימים מספקים כמות כפולה של ויטמין C וקוורצטין, אז שאה אמר שדובדבנים מיצים הם תוספת מצוינת לכל משטר מיצים.

יותר: 7 צמחי חוץ הידידותיים לאלרגיות שלך

5. תה ירוק

"קפאין מקפה ותה ירוק יכול לשמש כאנטי-היסטמין בגוף", אמר שאה. "תה ירוק, לעומת זאת, למעשה מועיל יותר." היא הציעה למזג תה ירוק טרי לתוך המיץ שלך לחיזוק הקפאין שהגוף שלך עשוי להזדקק לו במהלך עונת האלרגיות.

6. תפוזים

כפי שרובנו יודעים, תפוזים מספקים מנה נפלאה של ויטמין C. לדברי שאה, מחקרים הראו שמינונים גבוהים של ויטמין C יכולים להילחם באלרגיות על ידי מזעור תסמינים, הפחתת היסטמין בגוף ופירוקו מהר יותר לאלרגיה מהירה ויסודית הֲקָלָה.

7. תפוחים

כלול את הקליפה כשאתה ממיץ את התפוחים שלך, ואתה תהיה מסודר. "תפוחים נהדרים בגלל הוויטמין C שלהם, וגם בגלל שהקליפת שלהם כוללת קוורצטין", אמר שאה.

יותר: סודות אקופרסורה כדי להציל אותך מתסמיני אלרגיה מעצבנים

אם אתה זקוק להקלה נוספת באלרגיה, שאה הציע לך לשקול להוסיף מזונות נוספים כמו שום, חזרת וסלמון בר לתזונה שלך. כל אחד מהמזונות האלה גם עמוס בתכונות שנלחמות באלרגיות - אבל הם לא נהדרים במיץ, אז תהנו בנפרד!