האם אתה שונא שזה כמעט יום העבודה? זו לא תחושה נדירה. אחרי כל הימים האלה עם הרגליים בחול בחוף, זה יכול להרגיש מדכא כשהימים מתקצרים, הילדים חוזרים ללימודים וכולם חוזרים לעבודה. החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים נהדרות להפוך את הבלוז של סוף הקיץ למדהים נפילה. כל מה שצריך זה ארבעה שבועות וארבעה אימונים כדי לעזור לך לשגשג.
אני מזמין אותך לקחת את אתגר הסתיו המופלא שלי. תרגל פעולה אחת במשך חמישה ימים במשך שבוע אחד (ואני מציע לך להפוך אותם לימי העבודה שלך), ואז המשך להמשך. אחרי שהשלמת את האתגר הזה בן ארבעה שבועות, אתה לא צריך לעשות זאת. החלט אילו טיפים עבדו הכי טוב עבורך, אז בכל אופן, המשך עם אלה!
שבוע ראשון:עשה משהו נחמד לעצמך כל יום.
עלינו למלא תחילה את הבאר שלנו, אחרת לא נשאר לנו מה לתת לאחרים. לעשות משהו נחמד לעצמך בכל יום היא דרך טובה להשיג זאת. זה יכול להיות פשוט כמו לטייל עם חבר בעבודה בצהריים במקום לאכול לבד ליד השולחן שלך.
אולי זה לעצור לקנות לעצמך פרחים בדרך הביתה מהעבודה, או להתקשר לחבר תומך שאתה לא היה לי זמן להתעדכן, או אולי אפילו לקיים דייט לילה באמצע השבוע עם שלך בן זוג. אולי זה להציב גבול עם מישהו או להגיד "לא" לבקשה. שמור על זה פשוט, אבל התמקד בעשיית דבר אחד בכל יום שמביא לך שמחה.
שבוע שני:תן משהו למישהו כל יום, ושם לב להשפעה שיש לזה עליך ועל אחרים.
מתן מתנה למישהו יכול להיות פשוט כמו להציע מילת עידוד לעמית, להפתיע את בן או בת הזוג על ידי לבשל או לנקות אחרי ארוחת הערב, להביא כרטיס מתנה לקפה לעוזרת שלך, או לכתוב צ'ק לארגון צדקה. זה יכול להיות התנדבות למטרה שאתה מאמין בה או עזרה למישהו בשכונה שלך שזקוק לעזרה. אולי זה פשוט לכבות את האלקטרוניקה ובאמת להיות נוכח להקשיב לילד שלך. הנקודה היא להרחיב את עצמך לאחרים על ידי התמקדות במה שאתה יכול לתת, במקום במה שאתה יכול לקבל.
שבוע שלוש:התחילו כל יום עם כוונה חיובית, ושימו לב למה שקורה.
בכל יום אנחנו יכולים לבחור אם נראה את הכוס כחצי ריקה או כחצי מלאה. במהלך שבוע האתגר הזה, התחל כל יום בהגדרת כוונה חיובית. זה יכול להיות משהו פשוט כמו לומר, "היום, אני הולך למקד את תשומת ליבי במה שהולך טוב, במקום במה שבור", או "היום אני הולך להתמקד בלהיות סבלני יותר עם אחרים", או "היום, אני הולך לוודא שאנקוט בשלוש הפעולות האלה כדי לעזור לי לעמוד ב מטרה." בסופו של יום, חשבו כיצד היום התגלגל ושימו לב להשפעה של קביעת כוונה ביצירת התוצאה שאתה מְנוּסֶה.
שבוע רביעי: זכור מדוע אתה עושה את מה שאתה עושה, ונקוט פעולה אחת שתעזור לך להתחבר מחדש למטרה ולמשימה שלך.
כולנו עושים את מה שאנחנו עושים מסיבה כלשהי, בין אם זה להיות אצל אמא בבית או עבודה כמנהלת. אבל כשאנחנו עסוקים, קל לשכוח את הסיבות שבחרנו בדרך שבה אנחנו הולכים. במהלך השבוע האחרון של האתגר שלך, חשבו מדוע בחרתם את התפקידים שאתם ממלאים כעת, הן בעבודה והן בבית.
באילו דרכים מה שאתה עושה עוזר לך לתרום את המיטב שלך לעולם? באילו דרכים זה עוזר לך לבטא את הערכים והתשוקה שלך למה שהכי חשוב לך? אולי זה לזכור שאתה עושה מה שאתה עושה כי אתה אוהב לעזור לילדים לגדול ולהתפתח. אולי אתה אוהב לבנות דברים חדשים, לעזור בריפוי מחלות, ללמד ילדים או להביא חזון לפועל. לא משנה מה הסיבות שלך לעשות את מה שאתה עושה, בצע פעולה אחת בכל יום שתעזור לך להרגיש מחודשת ומחויבת מחדש לתשוקה ולמטרה שלך.
