אם אני אמיתי, אני חייב להודות שהיססתי לחלוטין להתחיל לראות מטפל. בטח, רציתי חוות דעת מקצועית על האינטנסיבי שלי חֲרָדָה בעיות במשך זמן מה - אבל עדיין, פחדתי להיחשף לזר וירטואלי על הפעילות הפנימית שלי.
אם כבר מדברים על וירטואלי, זה בדיוק מה שעשיתי. כשבני הבכור היה בן שנתיים ובני השני היה רק תינוק, הבנתי: אני לא עושה עבודה טובה מאוד בחיים. חשבתי שתפקיד של אמא יעזור להרגיע את החרדה שהצטברה כל הזמן בחזה שלי. כשהבנתי שהאחריות של ההורות גרמה לי לחרדה עוד יותר, ידעתי שהגיע הזמן לנגוס בכדור. אני נרשמת לטיפול וירטואלי, והחיים שלי מעולם לא היו אותו הדבר.
זה לא היה נס מיידי. זה לא היה תיקון מהיר. אבל בניית מערכת יחסים מהימנה עם א בריאות נפשית מקצועי נתן לי את ההדרכה שאני צריך כדי להתגבר על מספר מכשולים רגשיים בחיי. אני עדיין מתמודד עם ההשלכות של ילדות כואבת, ואני עדיין נאבק בחרדה. אבל עכשיו, סוף סוף יש לי את הכלים שאני צריך כדי לשחרר מתח וליהנות טוב יותר מהרגע.
המילה "תרפיה" היא טרפה עבור רובנו. אני כאן כדי לעודד אותך לשקול טיפול לכל בעיה שמציקה לך, גדולה או קטנה, בראש פתוח. הנה מה שהמטפל שלך באמת רוצה שתדע:
תֶרַפּיָה הוא נוֹרמָלִי
זה בדיוק שם. נמנעתי מלהגיע לעזרה מקצועית, ואפילו לדבר על ללכת לטיפול עבור חלק לא מבוטל זמן, כי חשבתי שזה יגרום לי להיראות "משוגע". ארין טישמן, מנהלת שירותים קליניים עבור Family Centers, Inc., מפרט, "יש סטיגמה הקשורה לטיפול ממספר סיבות. אנשים חושבים שרק אנשים 'משוגעים' זקוקים לטיפול או שהם עלולים להיראות כ'חלשים' בגלל שהם פונים למטפל ולא מתמודדים עם מצבי הלחץ שלהם בעצמם".
הטיפול הוא אובייקטיבי
טישמן ממשיך, "יש המאמינים שדיבור עם משפחה וחברים יעיל באותה מידה כמו פגישה עם מטפל כי 'הם מכירים אותי', ויש המאמינים שלא. מטפל 'אולי יכול להבין כי הם לא עברו את מה שעברתי'." התפתיתי עם אותו קו חשיבה לפני שראיתי מְרַפֵּא. במשך שנים, חשבתי שבעלי ואחותי יכולים לתת לי את שיחות ההתלהבות שאני צריך כדי לעבור את הימים הכי גרועים שלי. אבל, הערך האמיתי בטיפול, למדתי, הוא אובייקטיביות: אני סומך על מה שהמטפל שלי אומר במרומז כי היא לאדע אותי ומסתכל על חיי בעין רעננה.
טיפול מגביר את הביטחון העצמי
אחת הסיבות לכך שכל כך נרתעתי מלהתחיל בטיפול הייתה כי לא רציתי לפתוח את הדלת ולראות את כל השלדים בארון. מה אם לעולם לא אוכל להחזיר אותם? מישל רוזנטל, מחברת החיים שלך אחרי טראומה: שיטות עוצמה כדי להחזיר את הזהות שלך, מספרים על פנייה לטיפול ב-PTSD, "במשך שבע עשרה שנים לאחר הטראומה שלי, סירבתי לעזרה בבריאות הנפש כי הייתי מפחדת שהדיבור על מה שקרה לי יגרום לי להתמוטטות נפשית/רגשית שממנה לעולם לא אעשה לְהַחלִים. כשהמצב סוף סוף נהיה כל כך גרוע, התחלתי בטיפול. הופתעתי לגלות, במהלך התהליך הארוך של השנים, שהפחד שלי 'אני לא יכול להתמודד עם זה!' היה חשש תקף, אבל שגוי".
טיפול זה לא כמו בית ספר
לפני טיפול, גלגלתי עיניים במחשבה לעשות "שיעורי בית" רגשיים ותרגילי נשימה. במציאות, המטפל שלי נינוח ומקבל. היא המליצה על ספרים, אבל מעולם לא הטיחה בי רשימת קריאה נדרשת. כריסטין לפלנטה, L.M.H.C., יועץ לבריאות הנפש ומקבל טיפול, מסכים, "להפתעתי, המטפל שלי לא תרשום לי שיעורי בית כמו רישום יומן או מחשבה על מה שרציתי או לעשות בעד ונגד רשימות. הוא לא אמר לי מה לעשות או מי אני". ד"ר שרה אלן, פסיכולוג ומטפל משיקגו, מוסיף, "טיפול הוא הכל על מערכת היחסים. זה לא משנה באילו טכניקות המטפל הוכשר (כל עוד הם מוסמכים ובעלי רישיון), הטיפול עובד אם אתה מרגיש שמעו, נתמך ומחובר למטפל שלך. אם אתה לא מרגיש את הדברים האלה, הגיע הזמן למצוא מטפל אחר".
מטפלים שמעו הכל
בדיוק כמו רופאים, שעווה ומאמנות לידה, מטפלים ראו הכל. כשטבלתי את בהונותי במי הווידוי והתחלתי לחשוף את סודותיי, הכתפיים שלי נרגעו בעליל כשהמטפל שלי לא הניד עין. "מטפלים שמעו הרבה סיפורים אישיים, וזה מאוד לא סביר שהסיפור שלך הוא הכי ייחודי. גם אם כן, מטפלים לא שופטים אותך על מחשבותיך", אומרת ד"ר סמנתה רודמן, פסיכולוגית מוסמכת, מאמנת היכרויות ומומחית של SheKnows.
הטיפול יכול להיות קצר
מכשול נוסף לטיפול, עבורי ועבור רוב האנשים, הוא הדולר הכל יכול. התביישתי באקדח להתקשר למטפל כי לא רציתי להקדיש שנים מחיי ואלפי דולרים לתהליך שאולי יעבוד ואולי לא. פאולין וולין, Ph. D., מטפל מזה 40 שנה, קורא לזה טיפול נפוץ "תפיסה מוטעית". לדברי וולין, הטיפול לא חייב להימשך שנים. למעשה, אומר וולין, "מספר הפגישות הממוצע הוא שישה עד 10." ולרי ג'נקס, L.M.F.T., L.C.P.C., מייסדת ומנהלת של טיפול משפחתי בערבה בשיקגו, מוסיף, "ישנן אפשרויות רבות בעלות נמוכה המוצעות באמצעות מרפאות לבתי ספר לתארים מתקדמים, ייעוץ מבוססי כנסיות ובתי כנסת ומטפלים בפרקטיקה פרטית שמוכנים להחליק את השכר שלהם."
הטיפול לא חייב להיות באופן אישי
כאמא לעבודה בבית לשניים, ידעתי שאין לי זמן לדחוס טיפול חוץ כיתתי ללוח הזמנים שלי אפילו פעם בחודש. עשיתי כמה חיפושים קשים בגוגל ובדקתי מטפלים עם שירותים מקוונים פסיכולוגיה היום. בסופו של דבר מצאתי משרד ייעוץ בקרבת מקום שהציע טיפול וירטואלי באמצעות מצלמת אינטרנט במחיר מוזל עם מטפל מורשה מראש. אני מרגיש בר מזל שהיינו התאמה טובה. הניסיון שלי עד כה היה משנה חיים.
פורסם במקור באפריל 2015.
השקעה בענייני בריאות הנפש שלך. הנה כמה אפליקציות לבריאות הנפש שהן ממש סבירות: 
