לאחרונה, היה לי חבר אחד שפרץ על הדיאטה דלת הפחמימות שלו, חבר אחר על אפליקציית ספירת הקלוריות שלו, ואחר על תוכנית ההרזיה החדשה שהיא עוקבת אחריה. היו גם כמה מקרים של אנשים שדנו בגוף של אחרים ובהרגלי אכילה כאילו הם עניינם.
אני לא יודע אם זו המגיפה, איזושהי פאניקה של עלייה במשקל לאחר הקיץ, או סתם שהחיים החברתיים המתחדשים שלי (הודות להגבלות רופפות יותר באנגליה) הזכירו לי עד כמה דיאטת דיאטה מתפשטת באמת, אבל ילד לא פספסתי את זה.
כשהנושאים האלה עולים, אני נכנס לזעם לבן לוהט שאני צריך לעבוד קשה כדי לרסן, ולעתים קרובות אני יוצא עם הערה חותכת. כמי שנאבק בהרגלי אכילה מופרעים במשך קרוב לעשור, ושרק לאחרונה עשה שלום עם אוכל ועלייה במשקל, אני רוצה את אלה תרבות דיאטה מנויים כדי לדעת עד כמה סוג זה של דיבורים (וההתנהגויות הקשורות אליו) יכול להיות מזיק.
האמת היא שעם זאת, כמה שזה עלול לגרום לי לאי נוחות, זה לא המקום שלי לנזוף בהם. הם במסע משלהם ואני לא המטפל שלהם, או הדיאטנית שלהם, או אמא שלהם, והאופן שבו אני מגיב רק עושה דברים לא נוחים - זה לא עוזר לאף אחד.
הם במסע משלהם ואני לא המטפל שלהם, או הדיאטנית שלהם, או אמא שלהם, והאופן שבו אני מגיב רק עושה דברים לא נוחים - זה לא עוזר לאף אחד.
למרבה הצער, דיאטה דיאטה לא הולך לשום מקום בזמן הקרוב. ככל שהתקדמנו בשנים האחרונות - עם מגזינים הַחרָמָה המונח "גוף ביקיני", אנשי מקצוע בתחום התזונה מתרחק מהמלצה על ירידה במשקל לשמה, ויותר ויותר אנשים מתחילים להבין את קישורים בלתי ניתנים להפרדה בין תרבות הדיאטה לעליונות הלבנה - רבים (אם לא רובנו) עדיין שואפים לירידה במשקל באופן פעיל, כמו גם לעקוב אחר כל דיאטה מגבילה שהיא טעם החודש, ולשפוט את הגוף וההרגלים של אנשים אחרים ללא הנחיה.
אכל עוד צצים סביבנו דיאטה דיאטה, נצטרך למצוא דרכים לעשות את השלום שלנו עם זה - מה שלא מתאים לכולם. דיברתי עם המטפלת בהפרעות אכילה שירה רוזנבלוט LCSW, דיאטנית מוסמכת רשומה בהפרעות אכילה קייסי בוננו ולא רשומה דיאטה הדיאטנית קירסטן אקרמן כדי לעזור לך לאזן את גבולות הדיאטה שלך עם חמלה לאחרים שאין להם את אותה היסטוריה עם אוכל כמו שלך לַעֲשׂוֹת.
דבר ראשון, מה זה דיאטה?
דיאטת דיאטה היא בערך בדיוק מה שזה נשמע, כלומר אנשים דנים בדיאטות הספציפיות - ולעתים קרובות מגבילות - שלהם, נושא שיחה שהוא מאוד נפוץ בקרב חברים, משפחה או עמיתים. "צורות פחות ברורות של דיאטת דיאטה עשויות להיות דיבור שלילי על האוכל או הגוף של אנשים אחרים, דיון קלוריות, תיאור של מזון כטוב או רע, ותיאור של עצמך כטוב או רע על סמך מה שאתה אוכל." אומר בוננו.
למה דיאטת דיאטה מזיקה?
שיחת דיאטה יכולה לעתים קרובות להוביל גם את המדבר וגם את המדבר להרגיש שהגוף שלהם לא בסדר, או שהאוכל שהם אוכלים שגוי. עבור אנשים עם הרגלי אכילה מופרעים או הפרעות אכילה מאובחנות, דיבורים מסוג זה עלולים להפוך במהירות למצוקה.
"שיחת דיאטה גורמת לי להרגיש אי נוחות עמוקה", אומרת קלואי פוקנר, שנאבקת בהפרעת אכילה. "אני כועס על כך שכך העולם עובד, ושרוב אלה שדנים בדיאטה נאבקו כל חייהם על אופנה כזו או אחרת".
באשר לרייצ'ל שרלין לואיס, סופרת ועורכת שבסיסה בצפון קרוליינה, דיאטה דיאטה גורמת לה לחוש חרדה. "אני שונאת את הרעיון שאנשים חושבים עליי ועל הגוף שלי ואיך הוא נראה וכמה הוא גדול או קטן", היא אומרת. "[דיאטת דיאטה] גם רק מאלץ אל פני השטח מגוון רחב של מחשבות שליליות בגוף, והרעיון שאוכל הוא רע, הגוף הוא רע, ואנחנו צריכים לשנות את הגוף שלנו כדי להיות ראויים."
פוקנר ולואיס הם בין נשים רבות שדיברתי איתן שמרגישות לא בנוח כשדיאטה עולה, אבל אנשים רבים אפילו לא מבינים שהם עושים את זה - או שהמילים שלהם עלולות להזיק. "למרבה הצער דיאטה נחשבת כל כך נורמלית, שאנשים בדרך כלל לא קולטים את זה עד שהם במסע של שינוי מערכת היחסים שלהם עם אוכל", אומר בוננו.
"אני שונא את הרעיון שאנשים חושבים עליי ועל הגוף שלי ואיך הוא נראה וכמה הוא גדול או קטן."
דיאטה דיאטה לא הולך לשום מקום בקרוב, אז איך אתה יכול לעשות שלום עם זה?
כשאתה במסע כדי לרפא את מערכת היחסים שלך עם אוכל ולהתרחק מדיאטה, אתה עלול, כמוני, לקבל תגובה שלילית חזקה לשיחת דיאטה במעגלים שלך. עם זאת, כל עוד אנחנו כחברה מושרשים בתרבות הדיאטה, דיבורים על דיאטה יהיו בהכרח ואי אפשר להילחם בזה בכל פעם שזה קורה.
"זה באמת חשוב לשקול כמה אנרגיה יש לך ברגע ולזכור שאתה לא צריך להתמודד ולפרק את תרבות הדיאטה בכל עת", אומר רוזנבלוט. "זה באמת יכול לגרום לך לשרוף ולהרגיש מותש!
אבל רק בגלל שלפעמים אתה צריך לתת לדבר דיאטה לקרות בלי לנסות לתקן את זה לא אומר שאתה נידון לחיות באי נוחות לנצח. "אני מבטיח שאתה יכול להגיע למקום שבו דיאטת דיאטה כבר לא משפיעה עליך, על מצב הרוח שלך או על ההתנהגויות שלך", אומר בוננו. "אתה תגיע למקום שבו זה פשוט מתגלגל מיד ממך בלי להידבק."
כשאתה בהחלמה, או שהפכת להיות מודעים לכל הדרכים שבהן תרבות הדיאטה מזיקה, זה יכול לכעוס אותך למדי. "קל להוציא את הכעס הזה על אחרים שעוסקים בדיאטות", אומר אקרמן. "עם הזמן, אתה מבין שלקיחת דיאטה כהתקפה אישית יכולה להיות בזבוז של האנרגיה שלך. אתה מבין שזו לא אשמתו של הדיאטה או האדם שמדבר דיאטה.
עבור אקרמן, יהיה לך קל יותר להתמודד עם דיאטה אם תוכל להפריד בין דובר הדיאטה לבין תרבות הדיאטה בכללותה - כל אחד מאיתנו צריך ללמוד לנווט את מערכת היחסים הייחודית שלנו עם אוכל בתוך תרבות מופרעת, ואנחנו לא מצליחים להחליט איך המסע הזה נראה עבור אף אחד מלבד בְּעָצמֵנוּ.
מהן כמה דרכים בריאות להגיב לדיאטה?
לשנות את הנושא
החלפת נושא היא הדרך הקלה ביותר להגיב לדיאטות מבלי לגרום לאי נוחות נוספת. ישנן שתי דרכים לעשות זאת: הראשונה היא להציג נושא חדש או להרחיק את השיחה מהנושאים שלא מתאימים לך. "אם אני מרגיש שאי אפשר לשנות את הנושא, אני מנסה להעביר אותו לשיחה שמתמקדת יותר בבריאות מאשר במראה, מכיוון שהוא האחרון שלדעתי לא נוח ומזיק", אומרת אנמול אירפן, שלעתים קרובות נאלצת להשמיע הערות לא רצויות על גופה או מִשׁקָל.
הדרך השנייה לשנות את הנושא היא לציין את אי הנוחות שלך ולשאול את האנשים שאיתם אתה יכול לדבר על משהו אחר. "עם חברים קרובים ובני משפחה, אני אומר שזה גורם לי לאי נוחות ושאני מעדיף לא לשמוע על יעדי שרירי הבטן/דיאטה/הרזיה החדשים שלהם", אומר לואיס. המומחים מסכימים שהגדרת גבול כזה יכולה להעביר את המסר שלך בצורה פרודוקטיבית ולהחזיר את השיחה לקרקע בטוחה יותר.
עזוב את השיחה
אם ניסיתם לשנות נושא או הבעתם את חוסר הנוחות שלכם בפני מישהו והוא ממשיך לעסוק בדיאטות, כנראה שמומלץ לעזוב את השיחה אם אתם מסוגלים. "אתה יכול להגיב לדבר דיאטה בצורה בריאה על ידי הרחקת עצמך מהמצב", אומר אקרמן.
למרבה הצער, כמובן, אתה לא תמיד יכול לעזוב פיזית את החדר, ובמקרה זה עשוי להיות שימושי פשוט להתנתק. "התגובה המיידית שלי היא להיות בשקט", אומר פוקנר. "אני מקשיב כאמצעי להיות מנומס אבל לא אעביר הערה או אציין שום דבר על התזונה שלי או הבריאות שלי. באופן אידיאלי, הייתי רוצה לעזוב את השיחה לגמרי, אבל בנסיבות מסוימות, זה לא תמיד אפשרי בלי להיראות גס רוח".
הסבירו מדוע דיאטה גורמת לכם לאי נוחות
"במקרים מסוימים, אם אתה מוכן ויש לך את האנרגיה (ואתה חושב שהאדם פתוח), חינוך חברים ובני משפחה מדוע סוג זה של דיבור אינו מועיל יכול להעצים", אומר רוזנבלוט. ספר להם על מערכת היחסים שלך עם אוכל וכיצד הגעת להבנה שדיאטה ושיימינג מזיקים - נסה לשמור את זה אישי לך ולזכור שהאנשים שאתה מדבר איתם לא בהכרח מגיעים מאותו מקום כמו אתה. היו סבלניים איתם וזכרו שאתם תמיד יכולים לשנות נושא אם זה יהיה יותר מדי.
מהן כמה דרכים פחות בריאות להגיב לדיאטה?
כשאתה בדרך להשתחרר מתרבות הדיאטה, יכול להיות קשה להבין מדוע מישהו עדיין יבחר להירשם אליה, למרות העובדה ש"הראיה המוחצת על דיאטה היא שלעתים קרובות היא מובילה לרכיבה על משקל", על פי רוזנבלוט.
חשבו על כל הזמן, המאמץ וההתנקשות שנדרשו עד שתוותרו על דיאטה, או על השאיפה ל"גוף המושלם". רוב הסיכויים שלא היית הקשיב לכל מי שאמר לך פשוט לאכול את הקאפקייק הארור כשהיית בעצמך בעובי של תרבות הדיאטה - נסה להרחיב את ההבנה הזו לאלה מסביבך. "ההמלצה הראשונה שלי היא לנסות לא לגייר אף אחד", אומר בוננו. "יש אנשים שלא נמצאים באותו מקום או באותו מסע וזה בסדר. אם אנשים לא מוכנים למידע הזה, בסופו של דבר תבזבז הרבה מהאנרגיה שלך."
"להיות מתגונן, מתווכח או קרבי בדרך כלל לא הולך טוב", ממשיך בוננו. "להשתחרר מדיאטה מאוד נוגד את התרבות שלנו ויש עקומת למידה גדולה. אתה תמיד יכול לשאול אם האדם מעוניין לשמוע את נקודת המבט שלך, להציע להסביר איך היה המסע שלך, או להציע לספק משאבים על הנושא."
בשורה התחתונה: אתה לא יכול להמיר אף אחד, אבל אתה יכול גם להגן על האנרגיה שלך וגם להציע את נקודת המבט שלך על דיאטה בחמלה ובהבנה.
לפני שאתה הולך, בדוק כמה מהאהובים עלינו ציטוטים מעוררי השראה לפיתוח גישות חיוביות לגבי אוכל וגוף:
