עד עכשיו, כולנו מצאנו גרסה כלשהי של נורמלי חדש בכל הנוגע להתאמן בבית. עם הקפאת ביקורים שגרתיים בחדר כושר או בשיעור אימוןבמהלך השנה האחרונה, זה היה הפתרון היחיד עבור כושר אוהבים שרוצים להישאר בטוחים ולמנוע את התפשטות נגיף הקורונה.
בזמן שיש שפע של אפשרויות ללא ציוד לשמירה על תנועת הגוף, בית חדר כושר בהחלט לא אומר שאתה צריך לחסוך על אביזרים שגורמים לך להרגיש שאתה יכול להתמודד עם כל האימונים אתה רוצה מתי שאתה רוצה. בין אם מדובר בגאדג'טים הייטק, כלים אמינים ישנים לאימוני משקל והתנגדות או מוצרים שעוזרים לך להישאר נוח ושומר על צורה טובה, יש שפע של ציוד אימון בבית בשבילך כדי לבנות את אזור האימון שלך חלומות.
המשך לקרוא לכמה מציוד הכושר האהוב עלינו שיתאים בצורה מושלמת לבית שלך:
חדר כושר לבית חכם
אם ההטבה שהכי חסרה לך בחדר הכושר היא עצה מקצועית של מאמנים כשאתה מרים משקולות, השקעה בסטודיו טמפו יכול להיות המהלך בשבילך. עם משקולות אמיתיות באיכות גבוהה, משוב מועיל ואימון יחד עם מאות שיעורים, סטודיו האימון הזה המופעל על ידי בינה מלאכותית הוא בעצם חדר כושר בתוך קופסה.
חבל קפיצה
האם זה משהו שהיית באמת טוב בו בימי מגרש המשחקים שלך? כן. האם זהו כלי אימון פשוט, תופס כמעט מקום ומדהים עבור אירובי? כמו כן, כן. במיוחד כשהטמפרטורות מתחממות, יש משיכה עצומה לתת לעצמך 10 דקות של קפיצה בחבל בחוץ.
קטלבל
מחפש לגוון? אז אתה בהחלט רוצה להוסיף kettlebell לרשימת מוצרי הכושר שלך בבית. קטלבלס עוזרים לך להשיג גזרה רזה ומהודקת יותר על ידי הפעלת הגוף שלך כיחידה אחת מבלי לבזבז יותר מדי זמן. סטים בעלי חזרות גבוהות של נדנדות קטלבלס, חטיפות וניקוי וטלטלות מביאים את הגוף שלך למצב שריפת שומן גדול על ידי בניית כוח בגב התחתון, בכתפיים ובמכופפי הירכיים. עוד הטבה? אתה יכול להתאים לחלוטין את אימוני הקטלבלס לצרכים הספציפיים של הגוף שלך, להפוך אותו לאינטנסיבי יותר עם חזרות גבוהות יותר ומהלכים מתקדמות יותר או לקחת אותו לאט ויציב.
משקולות
כל גורואי האימון האמיתיים יודעים שהמשקולות הן המקום שבו זה נמצא. בטח, הם עשויים להיות קטנים (תלוי במשקל שבו אתה משתמש), אבל הם בהחלט יעשו אותך חזק ואדיר! משקולות הם משקולות זולות, צדדיות ונוחות לשימוש, שניתן להוסיף למגוון אימונים ולעזור לשפר את הכושר הקרדיווסקולרי שלך, לשרוף קלוריות, לבנות שרירים ולהגביר את הסיבולת.
מזרון יוגה
כמובן, הייתי צריך לזרוק מזרן יוגה לתוך התערובת! עד עכשיו, כולנו שמענו על יתרונות פיזיים ונפשיים מדהימים של תרגול יוגה עקבי, אז אין באמת תירוץ לא להיות הבעלים של המזרן שלך (שלא לדבר על זה הרבה יותר סניטרי). אז קדימה, שפר את הגמישות שלך, חזק את השרירים שלך, שכלל את היציבה שלך, רסן את התשוקות שלך, להרגיע את דעתך, להגביר את מערכת החיסון שלך, לשפר את שיווי המשקל שלך (והרשימה עוד ארוכה) הכל מהנוחות של בית.
להקות התנגדות
הוספת התנגדות היא ללא ספק דרך אחת לעבוד על כל קבוצת שרירים מרכזית בגופך. ללא קשר לרמת הכושר שלך, רצועות התנגדות הן דרך מצוינת להוסיף קצת יותר אתגר לאימונים בבית. הרצועות הללו מגיעות במגוון התנגדויות - כולל קלות, בינוניות וכבדות - המאפשרות לך להתאים את עוצמת האימונים שלך ועוזרות לך להגביר את הסיבולת, הגמישות וטווח התנועה. הם יכולים אפילו לתפוס את מקומם של משקולות ומשקולות עבור מהלכים בסיסיים כגון תלתלי דו-ראשי. והחלק הכי טוב? רצועות התנגדות לא דורשות בעצם מקום לאחסון, ואתה יכול גם לאחסן אותן בקלות במזוודה שלך כשאתה בדרכים.
Fitbit
אם אתה רוצה לוודא שהאימונים שלך בבית יהיו יעילים ככל האפשר ומוקסמים מהרעיון לעקוב אחר ההתקדמות שלך, שקול לקנות לעצמך צמיד Fitbit (או סוג אחר של טכנולוגיית כושר לבישה שמתאים לאורח החיים שלך).
הצהרת הכושר האופנתית הזו עוקבת אחר הצעדים, המרחק, הקלוריות שנשרפו ודקות הפעילות שלך כדי לשמור אותך מעודכן במשחק. זה גם מנהל כמה זמן וטוב אתה ישן, מעיר אותך עם אזעקה שקטה ויש לו נורות LED כדי להראות לך איך היום שלך עומד מול המטרה שלך - מלוטש, מסוגנן ומתמצא בכושר.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. Tempo הוא נותן חסות של SheKnows, עם זאת, כל המוצרים במאמר זה נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
גרסה של סיפור זה פורסמה ביולי 2015.
לפני שאתה הולך, בדוק כמה מהם אביזרי התאוששות אימון מועדפים לטיפול העצמי שלך לאחר האימון:
