תשכחו מג'ין ריבס ו-#roseallday; בוא ינואר, כך נראה כל הילדים המגניבים פיכחים.
הניו יורק טיימס כתב בעבר על "החדש הִתפַּכְּחוּת", המדגיש את גלי האנשים שזורקים אלכוהול למען בריאותם - לא בגלל שיש להם בעיה עם כּוֹהֶל.
על פניו, פיכחון משתלב בצורה מסודרת לצד אחרים בריאות טרנדים, כמו אפליקציות מדיטציה, רייקי ואכילת מזון גולמי לארוחת בוקר. אנשים כותבים על זה ספרים שאינם "הִתמַכְּרוּת זיכרונות" המבוססים על סיפורי אימה על הפסקות תקלות והימלטות מגמילה. משפיעני אינסטגרם מפוכחים מתהדרים באלפי עוקבים, כולל שתיינים קבועים ו"סקרנים מפוכחים". ברים ללא אלכוהול, כמו תקשיב בר בניו יורק ו Sans Bar בטקסס, צצים בכל מקום (והיפסטרים מסתובבים שם).
אף אחד לא יכול להכחיש שוויתור (או לפחות הפחתת) האלכוהול הוא דבר חיובי. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך, משפר לב וכלי דם ו בריאות הכבד, מקטין את הסיכון לסרטן ואפילו עוזר למוח שלך לעבוד טוב יותר. אז ככל שמדברים על פיכחון, יותר אנשים עושים את הצעד ו להחליף קוקטיילים לקוקטיילים, ככל שהוא עושה יותר טוב בקנה מידה גדול.
"הרבה אנשים מפסיקים לשתות לפרקי זמן כשהם רודפים אחרי בריאות", אומר פסיכותרפיסט ז'אן מ. קמפבל, LCSW, שעבדה עם נשים עם אלכוהוליזם למעלה מ-20 שנה. "עבור חלק, זו בחירה להיות בריאים יותר ואם הם מחליטים לתרגל התנזרות, והם לא למעשה אלכוהוליסט, אז סביר להניח שזו לא תהיה החלטה קשה, וגם לא יהיה קשה לעקוב אחריה דרך זה. אולי אפילו לא יתגעגעו לשתייה."
אבל על ידי תיאור הפיכחון כמגמת בריאות, יש סכנה להאיר את המציאות איתה מתמודדים אנשים מפוכחים רבים המזדהים כ אלכוהוליסטים או בעלי הפרעת שימוש באלכוהול, או שפשוט מכירים בכך שהקשר שלהם עם אלכוהול הפך לכוח שלילי אצלם חיים.
"יש אנשים שבוחרים בהתנזרות תקופתית כי הם חוששים שהם שתו יותר מדי. אם האדם הזה הוא אלכוהוליסט, סביר להניח שההתנזרות תהיה קשה מאוד", מסביר קמפבל. "שניים מהתסמינים הנפוצים של הפרעת שימוש באלכוהול, בהתבסס על הקריטריונים ב-DSM-V, הם שבסופו של דבר שתית יותר - או לתקופות ארוכות יותר - ממה שתכננתם, ושניסיתם להפסיק לשתות או להפחית בכמות ששתיתם, אבל לא מוצלח. זה לא קושי לעקוב אחר בריאות; זו התמכרות."
במקרה שלי, הפסקתי לשתות בשנת 2017 לאחר שגיליתי שאני רשמית א שתיין מוגזם - מוגדר כשתיית ארבעה משקאות אלכוהוליים או יותר (זה חמישה לגברים) ביום אחד לפחות החודש האחרון או דפוס שתייה שמביא את רמות ריכוז האלכוהול בדם (BAC) ל-0.08 g/dL.
באופן אישי, לא החשבתי את עצמי כמי ששותה יותר מדי. הרגלי השתייה שלי היו נורמליים בקרב משפחתי והמעגל החברתי שלי - אלו שלא שתו כלל נחשבו למוזרים. רק כשהייתי בשנות ה-30 המאוחרות לחיי, שקלתי למעשה את האפשרות שחיים מפוכחים יכולים להיות חיים מאושרים יותר. אבל זו לא הייתה החלטה קלה של "זה יכול להיות כיף, בוא ננסה", כמו החלפת חלב פרה לחלב שיבולת שועל או הזמנת ריטריט יוגה. זה היה שינוי משמעותי בחיים שהפך להרבה יותר מבחירה (לא הייתי מכור פיזית לאלכוהול, אבל זה היה קב רגשי עבורי) ולגמילה מהאלכוהול היו השלכות עצומות על חיי החברה, היחסים המשפחתיים שלי חברויות. כדי לקצור את היתרונות של פיכחון, הייתי צריך לחפור עמוק ולעשות את הדברים הקשים. לשם השוואה, לקחת שיעור יוגה פעמיים בשבוע ולהתחיל את היום עם מיץ ירוק זה קל.
למעשה, אם אנחנו דנים בלגיטימיות של פיכחון כטרנד, הייתי רוצה לזרוק את זה בתערובת: זה ההפך ממגמה. זו דרך של לשבור את המגמה. או, לפי המקרה, הרגלי החיים: שימוש באלכוהול כדי לחגוג זמנים טובים, להטביע צער, להרגיש יותר נוח ומעניין במסיבות, להתמודד עם סוף זוגיות, סוף עבודה, סוף יום קשה.
"לתייג פיכחון כטרנד הבריאות החדש ביותר הוא מטעה", מסכים המטפל אמילי אקשטיין, מנכ"ל במרכז לטיפול בבית ביץ'". כאשר אנו דנים במגמה אנו מתייחסים לעתים קרובות למגמה פופולרית ומשתנה במהירות רעיון או אמונה שצברו פופולריות בדרך כלל במדיה החברתית, אך עבור רבים, התנועה לקראת פיכחון מבוססת על בלתי נכנע עובדות. 'הכבד שלי כבר לא מתפקד במלוא יכולתו בגלל השתייה שלי' או 'אני לא מסוגל יותר להחזיק בעבודה או לשמור על מערכות היחסים שלי בגלל השימוש שלי בקוקאין.' אלה חששות אמיתיים ניתנים לכימות שמובילים אנשים לפיכחון, ויותר מכך, מדגישים את השיחה האחרונה סביב קבלת פִּכֵּחַ."
כשהפסקתי לשתות בפעם הראשונה, זה היה אחרי חופשה מטורפת במיוחד שהותירה אותי אומללה. חרדה ובטוחה מתמיד שהייתי צריכה לנטוש את הרעלן המסוים הזה לתמיד, הייתי המומה על ידי בדידות. הכרתי אדם מפוכח אחד במציאות. כל החברים והקרובים שלי שתו אלכוהול כדי לחגוג, להתנשא, להרגיש פחות חרדה או פשוט להימנע מלחוש משהו בכלל.
זה היה דרך הקהילה המפוכחת המקוונת שמצאתי את רשת התמיכה שלי. לא משנה אם יש להם מספיק עוקבים כדי להיחשב למשפיענים או לא - הם אנשים מכל תחומי החיים מי שהיה שם ועשה את הדבר המפוכח (ולפעמים את הדבר המפוכח ואז את דבר השתייה ואז את הדבר המפוכח שוב, כי זו דרך לא קלה ללכת בה). הם שם כי בשלב מסוים בעבר הם גם היו צריכים למצוא קהילה, והם משלמים אותה קדימה. זה לא היה על הגדרה או קפיצה על טרנד; זה היה על יצירת חיים מסוג אחר כשהעולם (והתרבות הפופולרית) רק רוצה שתפתח עוד בקבוק ורד הפסיקו לשאול מדוע אנו חיים בחברה שמקדמת באופן פעיל חומר ממכר כחלק חיובי מהחיים - הכרח, אֲפִילוּ.
"אתה כל כך בריא," אמר חבר אחד כשגיליתי שהייתי נקי מאלכוהול במשך 60 יום. אבל לא עשיתי את זה בשביל הבריאות שלי - לפחות, לא כמו שהיא ראתה את זה. לא הייתי מנסה לרדת במשקל או בעלי עור צלול יותר או שנראה פחות זקוק לפילטר אינסטגרם כבד (אם כי כל אלה הם חלק מהיתרונות הרבים המבורכים והבלתי צפויים של פיכחון). עשיתי את זה למען הרווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלי, וזה היה משהו שלקחתי ברצינות רבה.
"להגיד שפיכחון הוא טרנד בריאות עבור אלכוהוליסט זה כמו לומר שלקיחת אינסולין היא טרנד בריאות עבור חולה סוכרת", אומר קמפבל. "לחלק מהאנשים יש את המותרות לרדוף אחרי בריאות: אלכוהוליסטים וחולי סוכרת צריכים לטפל במחלה שלהם אחרת הם יסבלו מהשלכות איומות ובסופו של דבר ימותו. פיכחון הוא לא טרנד: זו מחויבות לבריאותו הרגשית, הפיזית והרגשית של האדם שמאפשרת הרחקה יומיומית ממחלה שאם לא תטופל, עלולה להרוג אותך".
זה לא אומר שבריאות היא לא חלק מההחלמה. "זה בהחלט כן," אומר קמפבל. "אבל לאלכוהוליסטים אין את המותרות לרדוף אחרי בריאות רק בגלל שהם רוצים להרגיש טוב יותר. עצם חייהם תלויים בזה".
גרסה של סיפור זה פורסמה בספטמבר 2019.
לפני שאתה הולך, בדוק את אלה ציטוטים רבי עוצמה כדי לעורר גישות בריאות לגבי אוכל וגוף:
