החיבור הבא נכתב בסתיו 2018.
כשמקבלים את השיחה הראשונה מודיעים לך על כך אדם אהוב חולה, מיליון דברים עוברים בראש שלך: מה הפרוגנוזה? האם עלי לוותר על הכל וללכת אליהם מיד? איך תיראה תכנית הטיפול?
זה בהחלט היה נכון מוקדם יותר השנה כשגיליתי שאמא שלי חולה בלוקמיה. מיד התחלתי לעצב מחדש את חיי סביב האבחנה שלה - לקחתי טיולים מניו יורק לביתה ב קליבלנד, קוראת כמה שיותר על המצב ולהכיר את צוות הרפואה שלה בעלי מקצוע. תמיד ידעתי טיפול - במיוחד מרחוק - עמד להיות אתגר. אבל מה שלא ציפיתי היה תחושת האשמה שבאה יחד עם זה.
ולא, אני לא מתכוון לכך שמישהו במשפחה שלי גורם לי להרגיש אשם שאני לא גר בקליבלנד ויש לי את היכולת להיות מטפל מקומי. אני מדבר על האשמה שצצה כל יום כשאני עושה דברים נורמליים לכאורה.
התחושה היא כפולה. ראשית, יש את האשמה שאני מרגישה כי אמא שלי חולה ואני לא. אם אני נהנה איפשהו, היא חזרה באוהיו כנראה לא מרגישה טוב. ויש עוד רובד ספציפי למצב שלנו: כשהייתי בן 7, הייתה לי הפרעת דם שלכל דבר נראתה כמו לוקמיה אבל לא הייתה סוג של סרטן. התאוששתי תוך כמה חודשים. גם אמא שלי, לעומת זאת, סבלה מהפרעת דם, אבל שלה זה סרטן. אני יודע שזה שום דבר ששנינו יכולים לשלוט בו, אבל קשה לעטוף את הראש.
ואז יש את האשמה הנובעת מהוצאת זמן או כסף במשהו אחר מלבד טיפול בה. שיהיה ברור, מאז האבחנה שלה, אמא שלי הדגישה שהיא רוצה שאעשה את הדברים שאני בדרך כלל עושה - כולל נסיעות כמה שתכננתי לפני שהיא חלתה. למעשה, כשהזכרתי את האפשרות לבטל אותם, היא אמרה לי בתקיפות שהיא רוצה שאלך ותכעס עליי אם לא אעשה זאת. אבל למרות שקיבלתי את ברכתה, עדיין הרגשתי אשמה ביציאה לחופשה וביליתי את זמני מחוץ לעבודה ומניו יורק במשהו אחר מלבד לעזור לה.
אותו דבר לגבי הוצאת כסף. בכל פעם שאני יוצא לארוחת ערב עם חברים או עושה כל סוג אחר של פעילות פנאי, אני כל הזמן מנחש את ההחלטה שלי וחושב שכנראה הייתי צריך לחסוך את הכסף לטיסה הבאה שלי לקליבלנד או כדי לכסות חלק מהרפואה הגוברת עלויות.
בהתחשב בכך שאני עובד בתחום הבריאות והרווחה, אני מכיר היטב את הרעיון והחשיבות של טיפול עצמי. אני יודע את זה אם לא אכפת לנו מעצמנו, זה הופך את הטיפול באחרים להרבה יותר קשה - אבל הידיעה הזו לא גורמת לאשמה להיעלם.
למה האשמה?
כדי להבין איך אשמה משחקת תפקיד בטיפול ולקבל כמה טיפים איך להתמודד איתה, דיברתי עם קארן ווייטהד, עובדת סוציאלית המתמחה בסיוע למבוגרים ומטפלים מומים וחרדים.
"אשמה יכולה לבוא לידי ביטוי עם מטפלים בדרכים רבות", היא אומרת ל-SheKnows. "מטפלים עשויים לחוש אשמה על כך שהם לא עושים מספיק למען יקירם או שהם עשויים להרגיש אשמים על כך שהם בוחרים לתעדף את עצמם או בני משפחה או חברים אחרים."
באופן כללי, רגשות אשמה מרמזים על כך שמישהו עשה משהו לא בסדר בכוונה, מסביר ווייטהד, אבל בטיפול תרחיש כאשר אתה מבלה זמן ואנרגיה בעזרה לאדם אחר, ייתכן שיהיה קשה להצביע על הסיבה שאתה מרגיש שעשית משהו שגוי.
"בטיפול, לעתים קרובות מה שנעשה לא נכון הוא שהמטפל הפר את הציפייה שלו/ה לגבי איך הוא/היא חושבים שהדברים צריכים להיות - מה 'צריך' לעשות", היא אומרת.
במילים אחרות, המטפלים מרגישים אשמה כי הם חושבים שהם צריך לעשות יותר, אבל Whitehead מציין ש"צריך" זה הוא לעתים קרובות דעה ולא עובדת המצב. "רוב האנשים שמטופלים רוצים שבן משפחתם או חברם יהיו חיים וידאגו לעצמם", היא מוסיפה.
חשוב גם להבין שהאשמה הזו אינה תמיד דבר שלילי; למעשה, ווייטהד אומר שזה יכול גם להוות מוטיבציה, ולגרום לנו להיות יותר עוסקים בטיפול ממה שאתה יכול להיות אחרת. החיסרון של זה, היא מציינת, הוא שלמרבה הצער, כאשר האשמה היא המניע, היא עלולה להוביל לעתים קרובות לטינה.
מהן כמה דרכים להילחם באשמה?
אם מדברים מניסיוני האישי, להטוט עם הכל קשה מספיק מבלי להתמודד עם האשמה, אז הייתי להוט לקבל כמה טיפים איך להתגבר על זה.
ווייטהד אומר שכדי להילחם באשמה, עלינו להכיר בכך שאנו מנסים להגיע לשלמות או באפשרות הבלתי זמינה של "לעשות הכל", שהיא פשוט לא מציאותית.
"אם אתה כמטפל נשרפת או מנסה לעשות הכל, כמה טוב אתה יכול לעשות בטיפול באמא או באבא?" היא אומרת. "טיפול בעצמך ייתן לך יותר אנרגיה לטפל ולתעדף את המשימות בחייך."
חשוב גם לזכור שטיפול עצמי פירושו יותר מאשר לישון טוב, להתאמן או לקבל עיסוי מדי פעם. מדובר במציאת איזון על ידי הזנת עצמך, לא רק פיזית, אלא רגשית, אינטלקטואלית, חברתית ורוחנית. זה יכול להיות יציאה עם חברים, השתתפות באירוע עבודה או בחירה לכבד את הצרכים שלך יעזרו לך לשמור על טיפול ארוך יותר.
"במקום לומר 'אני מרגיש אשם', נסה 'אני מתחרט...'", מציע ווייטהד. "'אני מתחרט שלא יכולתי לבוא לראות אותך היום', במקום 'אני מרגיש אשם אני לא יכול לבוא לראות אותך היום'. חרטה מכירה בעצב שהמטפלים חשים כשהם מבינים שהם לא יכולים לעשות הכל".
בכנות, היא צודקת. הרבה מהאשמה שאני מרגישה היא באמת עצב שאני לא יכול לעשות הכל. פשוט יותר קל לצרף את הרגשות האלה למשהו מוחשי יותר, כמו לקחת חופשה או ללכת להופעה, מאשר להשלים עם העובדה שקשה לעשות דברים גם לאמא שלי וגם עצמי. בשלב זה, אני לא בטוח אם זה יקל על התחושות האלה, אבל לפחות זו התחלה.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה באוקטובר 2018.
טיפול עצמי הוא סופר חשוב למטפלים. הנה כמה מתנות קטנות של פחות מ-$50 לטיפול עצמי אנו ממליצים לשלוח למטפל בחייך כדי ליידע אותם שאתה מעריך אותם:
