למרות שזה אולי נראה כאילו אמבטיות סאונד הן רעיון מגמתי חדש, התרגול של שימוש בקערות שירה הוא משהו שנעשה על ידי טיבטים מאז המאה החמישית לפחות. תרגול מרגיע זה, אשר נקשר להפחתת מתח וחרדה, תפס את העניין של רבים במערב. חסידיו מציגים זאת כדרך להגביר את המודעות לגוף ולהיות מודע יותר. למרות שמו, אין אמבט מילולי מעורב - המונח הוא מטפורי, ואתה למעשה רחצה בצלילים מוזיקליים ששוקעים את החושים שלך בתדר קולי שיכול לשחרר אותך ממנו ה מדגיש של החיים המודרניים. זוהי בעצם חוויה מדיטטיבית עמוקה. אתה כבר יותר רגוע?
כיצד פועלות אמבטיות סאונד?
בעוד שישנן וריאציות לתרגול בהתאם למורה, חלקם משתמשים בסגנון אחר של קערות או שאולי יש אדם חי מזמר. כך או כך, התוצאה בערך זהה. "אנו משתמשים בקערות צליל קריסטל מחומרים החל מקוורץ ועד אודם, המכוונים לתווים שונים בקנה מידה מוזיקלי", אומרת לאה קינסלה, מדריכת מדיטציה, יוגה ופילאטיס ב- Carillon Miami Wellness Resort. גלי הקול הנפלטים נועדו לייצר אנרגיה שנספגת על ידי המשתתפים. "כל תו מתכתב גם עם מרכזי האנרגיה של הגוף הנקראים צ'אקרות", אומר קינסלה. המטרה היא להביא את הגוף שלך בהרמוניה ובתדירות עם הקערות. חיבור זה יכול ליצור כמות קטנה של חום ו/או אנרגיה חדשה. "ביסודו של דבר, הגוף סופג את גלי הקול ומיד בהרמוניה, ובכך מרגיע ומרפא."
מה הם אמורים לעשות?
הם נועדו לְהִרָגַע הגוף, מערכת העצבים, הנפש והאנרגיה. "כאשר מאפשרים למערכות הללו להשתחרר, הריפוי יכול להתחיל", היא אומרת. אבל זו לא תיאוריית וו-וו: במחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת להרדמה, השימוש במוזיקה מרגיעה לפני הליך כירורגי הפחית חרדה ומתח עבור המשתתפים. חוקרים השתמשו בפעימות בינאורליות, שזה השילוב של שני תדרים שמייעתיים משנה שמכוונים ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח, ויוצרות תדר אחד שהמוח מכוון לְתוֹך. זה מאפשר לנו להגיע למצב עמוק של מדיטציה, המוביל אל הַרפָּיָה ורגוע. אפילו נמצא שימוש בגלי קול לחץ דם נמוך.
מתכוננים לחוויה
הדרך הטובה ביותר לנצל את כל מה שאתה יכול מאמבטיית סאונד היא לוודא שאתה פתוח אליו ותרגיש חופשי וחסר מעצורים. "התכונן על ידי לבוש נוח", אומר קינסלה. "הנח את האלקטרוניקה בצד ובדוק עם המורה." השאר מאחור את כל הדברים שיכולים להפריע לסיכוי שלך להיות בהתאמה לגוף ולנפש שלך. החדר יהיה מואר במעומעם אך ניתן גם לבחור ללבוש מסכת עיניים. בדרך כלל יש משתתפים אחרים, בדומה למפגש יוגה קבוצתי. המדריך עשוי לבחור לעשות עבודת נשימה וזמן קצר לאחר מכן אתה שקוע בצלילים המופקים בתדרים שונים. לך עם איך שאתה מרגיש ותן לשלך נְשִׁימָה להדריך אותך. הרפי את הגוף, מערכת העצבים והנפש שלך. קינסלה אומר, "כאשר נותנים להם להשתחרר, הריפוי יכול להתחיל."
