שתיית מים עשויה להיות לא המשקאות המלהיבים ביותר לשתייה, מה שלפעמים יכול להקשות על שמירה על לחות. כולנו גדלנו לפי - או לפחות ניסינו לעקוב אחר - חוק שמונה על שמונה, שאומר שכדאי לנו שתו שמונה כוסות 8 אונקיות מים ליום (אם אתם מחפשים דרך יעילה יותר לעשות זאת, אפשר מציע א קנקן 64 אונקיות זה נהדר בביצוע העבודה?). אבל מה אם אתה מעדיף משקה חלופי על פני מים? אם כן, אני מבין. מים חסרי טעם ולמרות שהם יכולים גם להיות מרעננים, במיוחד אחרי אימון, יש בהם משהו שנראה קצת תפל. ותוך כדי משקאות הרפתקנים יותר כגון סודה זה בסדר (במידה), הם לא בהכרח הכי בריאים ולמעשה יכולים בסופו של דבר לייבש אותך כשאתה שותה אותם.
אבל יש דרך לאכול את העוגה שלך וגם לאכול אותה, או במקרה הזה להישאר לחות תוך כדי תיבול חיי המשקה שלך הודות לכמה תחליפי מים המובטחים לשמור אותך רענן זה קיץ - כי כולנו יודעים שיש לך מקומות ללכת ואנשים לראות, והתייבשות לא משתלבת סֵדֶר הַיוֹם. "אם אתה רוצה לשמור על לחות אבל פשוט לא יכול לדמיין לזלול שמונה כוסות מים רגילים לאורך היום, זה בסדר - יש עוד המון דרכים לחות!"
קתרין בסבאום, דיאטנית קלינית במרכז הלב וכלי הדם של UVA Health, מספרת ל-SheKnows. "מה שחשוב זה למצוא את מה שאתה אוהב ולהפוך את זה לשגרה, בדיוק כמו האנשים שאתה רואה סוחבים את קנקני המים שלהם כל היום. התנסו עם טעמים שונים של מים מוגזים או הרגלו להכין מנה גדולה של תה שחור עשבים קר או נטול קפאין ומלאו את הבקבוק שלכם בזה לפני שיוצאים מהדלת או מתיישבים לעבודה." קרא למטה להצעות נוספות כיצד לשמור על לחות כשאתה מחפש לנסות משהו מלבד מים.המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
תה
ישנם סוגים רבים של תה כמו תה לבן, תה צמחים, תה ירוק, תה אולונג ותה שחור, שכולם פופולריים במיוחד וטובים עבורכם. לפי פן רפואה, מחקרים הראו שמגוון סוגי תה עשוי לחזק את המערכת החיסונית שלך, להדוף דלקות, ואפילו להדוף סרטן ומחלות לב, מה שהופך את המשקה הזה לחלופה בריאה למים. קומבוצ'ה, שהיא גם חלק ממשפחת התה, היא אופציה מצוינת מכיוון שהיא מלאה בנוגדי חמצון ופרוביוטיקה שיכולים לעזור בעיכול.
סלצר
Seltzer הוא אלטרנטיבה מצוינת נוספת למה שנקרא מים רגילים מכיוון שיש לו קצת בעיטה בזכות הפחמן הדו חמצני, שנותן לו את הפחמימה שלו. סלצר יכול להגיע בטעמים רבים עם מותגים כגון לה קרואה מציע מגוון אפשרויות. אני מציע ללכת למסלול הסלצר אם אתה מחפש אלטרנטיבה ללא קלוריות וללא סוכר לסודה שמספקת הִידרָצִיָה.
מים חדורי פירות
מים חדורי פירות יכולים לשלב מגוון של טעמים טריים כגון תפוזים, לימונים, פטל, ליים, מלפפונים ותותים. זוהי אפשרות מצוינת למי שמחפש להכין משקה ביתי וניתן לעשות זאת בקלות באמצעות קנקן. ואם אתה רוצה עצה קלה לביצוע, לאחר שתסיים להכין את המים המושרים בפירות, הכנס קצת סטנלי 17 oz. IceFlow Flip קש זעפרן בקבוק מים להסתובב איתך לחנות, בחוץ או סתם בסידורים יומיומיים.
מי קוקוס
כדי להיות ברורים, מי קוקוס אינם מים עם טעם קוקוס נוסף. במקום זאת, זה הנוזל השקוף שבתוך הקוקוס. על פי מאיו קליניק, מי קוקוס ללא טעם דלים בסוכר וקלוריות ומשמשים בדרך כלל להחזרת מים לאחר פעילות גופנית. יש לו גם אלקטרוליטים טבעיים כמו נתרן, מנגן ואשלגן, שיכולים להועיל מאוד מכיוון שרוב האמריקאים לא מקבלים מספיק.
מיץ סלרי
מיץ סלרי נחשב כמשפר את העיכול ומכיוון שסלרי עשיר בסידן, סיליקון וויטמין K, מיץ סלרי עשוי גם לסייע בחיזוק העצמות ובמניעת אוסטיאופורוזיס. הטבה מדהימה נוספת היא שהוא דל בקלוריות ובמילוי, מה שיכול להוות חטיף מושלם בצהריים כשאין לך זמן להכין כלום. מכיוון שלסלרי עצמו יש תכולת מים גבוהה, אתה לא צריך להרגיש אשמה על שהפך את המשקה המרענן והמלוח הזה לחלק מהשגרה היומיומית שלך. ויש המון דרכים לעשות בדיוק את זה. התחל על ידי מציאת בקבוק מים כגון סטנלי 22 oz IceFlow Flip Straw Lagoon בקבוק מים,קנקן 64 אונקיות אוֹ כוס אלוורה 20 אונקיות. עם כל אחת מהאפשרויות הללו, להישאר לחות עם מיץ סלרי יהיה קל ונוח כתמיד.
מיץ אלוורה
משקה זה במיוחד הוא חלופה נהדרת למים בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלו. בתור התחלה, הוא תומך בחסינות (מי לא אוהב את זה?) והוא מעולה לשמירה על עור חלק וקידום צמיחת שיער (עוד ניצחון ענק). בנוסף, הוא מועיל במלחמה בבעיות עיכול ומכיל ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, המסייעים במניעת מחסור ברכיבים תזונתיים.
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור סטנלי.
