אם אי פעם יונק, אתה יודע שהחוויה יכולה להיות שילוב מפתיע של מענג, קשה, מביך, נעים, כואב, מתיש, נורא, או כל האמור לעיל. אבל לא משנה מה, זה סביר שיגרום לך להיות רעב - ומסיבה טובה. הגוף שלך שורף 300 עד 500 קלוריות ביום כשהוא מייצר חלב. ואז יש את העובדה להאכיל את עצמך ו התינוק שלך יכול להיות אתגר לא קטן, במיוחד בימים הראשונים שבהם מפגשי סיעוד הם ללא הפסקה (ולכן, יד חופשית או שתיים להקציף חטיף יכול להרגיש די בלתי אפשרי).
אבל אל תפחדי, אמא: יש תקווה. אלה חטיפי הנקה מזינים, טעימים וממלאים. החלק הכי טוב? את רובם ניתן לאחסן בתוך/על/סביב שידת הלילה שלך, לגישה הקלה ביותר.
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים ולעורר השראה בנשים, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. Brainiac הוא נותן חסות של SheKnows, עם זאת, כל המוצרים במאמר זה נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
מזנון דגנים מלאים
איפה אלה היו כל חיינו? קל לתפוס לארוחת בוקר או חטיף איסוף,
גבינה מיובשת (כן, באמת)
אם אתם מוצאים את עצמכם משתוקקים לתפוצ'יפס או דוריטוס אבל לא רוצים למלא את חלב האם של תינוקכם, ובכן, דוריטוס - שוט הם התשובה. למעשה, ייתכן שלעולם לא תחזור לדברים הלא בריאים יותר, מאז החטיפים האלה לארוז אפילו יותר טעם, בתוספת חלבון, הודות לכך שהוא עשוי עם 100% גבינה. כן, זהו! הם נטולי גלוטן ודלי פחמימות לאתחול.
סופר גרנולה
יש גרנולה רגילה, ואז יש סופרנולה. אלה שקיות טעימות הם תערובת טעימה של מזונות-על כמו מאקי, גולדן וגוג'י ברי, בתוספת אגוזים וזרעים ל-8 גרם של כוח חלבון לאורך זמן.
בייגלה
פריך ומלוח, בייגלה הם הפינוק המושלם דל קלוריות. ו הגרסאות נטולות הדגנים הללו (עשוי עם קמח קסאווה) מבית FitJoy הם אידיאליים עבור מניקות נטולות גלוטן, חלב או סתם רעבות ובריאות בחוץ.
חטיפי גרנולה
אמנם כל חטיף גרנולה יעשה את העבודה, אבל אנחנו אוהבים במיוחד סורגים אדיבים שהם מתוקים, מלוחים ומקור טוב לחלבון וסיבים. הם זמינים במגוון טעמים (בחלקם יש שוקולד מריר, חמוציות, קוקוס, קרמל, דובדבנים, חמאת בוטנים ועוד). בנוסף, רוב חטיפי KIND מכילים שקדים - התומכים בהנקה ומגבירים את ייצור החלב.
גרגירי חומוס קלויים
אמנם חומוס צלוי עשוי להישמע מוזר, אבל אל תתפתו: החטיף הפריך הזה מלוח, מלוח ומלא בחלבון וסיבים. בונוס: מברביקיו לצ'יפוטלה ועד פלאפל, הבנים הרעים האלה מגיעים במבחר רחב של טעמים. נסה את חבילת המגוון וקבלו ארבעה טעמים שונים ומשביעים להפליא.
תערובת שבילים
חטיפים ניידים בגודל ביס הם הטובים ביותר בהנקה, במיוחד כאשר הם עמוסים באומגה 3 כמו תמהיל השבילים הזה מ-Target. אז שמור את המיכל הזה על שולחן הקפה, שולחן הקצה שלך או הכנס כמה חופנים בשקית פלסטיק כדי לזרוק לארנק או לתיק החתלה כשאתה בחוץ. השומנים הבריאים ללב ישקיטו את תחושת הרעב בבוקר או את התשוקה לשעות הלילה המאוחרות.
פופקורן
מי יכול לעמוד בפני ריח של פופקורן שזה עתה מוקפץ שעובר בבית? פופקורן עשיר בסיבים תזונתיים ויעזור לך להרגיש שובע בזמן שתעבור את היום שלך. גרסה זו מאת אורוויל רדנבכר הוא 100% דגנים מלאים ומעליו רק רמז של מלח ים.
עוגיות הנקה
מיוצרים עם שמרי בירה, נבט חיטה, זרעי פשתן ושיבולת שועל מלאה, אלה עוגיות הנקה על פי הדיווחים עוזרים להגביר את ייצור חלב אם. אבל, אם נהיה כנים, אנו אוכלים אותם - כמו אלה עוגיות קרמל מלוח שיבולת שועל מאת UpSpring - בהמוניהם כי הם פשוט טובים.
קרקרים עמוסי חלבון
אלה הרבה יותר טובים מהקרקרים האלו בכתום ניאון שאכלת בבית הספר היסודי. קרקר גבינה של סימפל מילסהם עשויים עם תערובת קמח אגוזים וזרעים עבור אגרוף חלבון, בתוספת גבינת צ'דר אורגנית אמיתית. הכנס כמה מאלה במגירת השידה שלך: חצות אתה תהיה אסיר תודה.
שייקים מוכנים מראש
בניגוד לחלק מהחטיפים האחרים ברשימה הזו, שייקים מוכנים מראש אכן צריכים להיות מאוחסנים במקפיא או במקרר, אבל אם אתה שומר אותם בכלי הגשה בודדים, אתה יכול לתפוס כוס או בקבוק לפני שתתכרבל עם הקטן שלך.
תפוחים וגבינת מחרוזת
זיווג פירות וגבינה הם נפוצים, אבל תפוחים וגבינת מחרוזת הם בחירה טובה במיוחד מכיוון שהם ניידים (ושניהם אינם דורשים הכנה כלשהי). הם גם נותנים לך את האגרוף המושלם לסיבים-חלבון.
בננות
אם כבר מדברים על נייד, בננות הן החטיף האולטימטיבי ביד אחת. הם לבביים, בריאים וירגיעו כל תשוקה למתוק. ממש win-win.
פירות יער ויוגורט
למקרה שעדיין לא שמת לב לדפוס: חלבון גבוה - ו עשיר בסיבים תזונתיים - חטיפים הם החבר הכי טוב של אמא מניקה. אז דרך נוספת לקבל חיזוק חלבון וסיבים היא לתפוס כוס יוגורט ולמעלה עם חופן פירות יער.
ביצים קשות
בין אם קונים בחנות ארוזים מראש או מבושלים בבית, ביצים הן המיני-ארוחה המושלמת. הם בחירת חלבון דלת שומן וזולה, ומאז ביצים מכילות כולין, שעוזר בהתפתחות המוח של תינוקות, הם נהדרים עבור אמהות הרות ומניקות.
אתה יכול גם להרגיש חופשי לשמור על ממתקים בהישג יד כדי להשביע את השן המתוק הבלתי נמנע, מגיע לך!
גרסה של הסיפור הזה פורסמה במקור ביולי 2019.
תינוקות יונקים עושים קקי הרבה! הפוך את השינויים הקבועים ליותר נעימים עם אלה עיצובי חיתולים מקסימים.
