הורים יקרים,
אתה זוכר את כאבי הבטן לפני הלימודים? 30 הדקות הפרידות לפני פעמון הבוקר? השיחות הנואשות מהמורים שלי? מקומות השינה שהיית נוהג כדי לאסוף אותי מהם? מסיבות התיכון שישבתי בבית והימנענו מהם? המכללות שלא יכולתי ללכת אליהן? מחנות השינה שפחדתי מהם? והמקומות האפלים שאני הולך אליהם ולפעמים אני לא יכול לצאת מהם?
אלה היו ועודם ה סימנים מובהקים של החרדה שלי - אחד הדברים שהכרתי יותר מדי בתור נערה צעירה, עכשיו אישה צעירה. בדומה לצמיחה ושינוי של הגוף של אדם צעיר, החרדה שלי באה איתי כשגדלתי. מהפצעון הראשון שלי ועד לצורתי המשתנה והמשתנה, החרדה הייתה לאורך הנסיעה ועדיין היא.
כילדה צעירה, לא ידעתי מה מעכב אותי מלחוות את החלקים ה"נורמליים" של הילדות כמו שראיתי את הילדים האחרים. צפיתי באחי הצעיר חולף על פניי (כשהוא התחנן שיורידו אותי מוקדם לבית הספר כשעדיין ניתן היה למצוא אותי בוכה מתחת לשמיכה שלי). בתיכון, החברים שלי בילו שבועות בתוכניות קיץ בקולג', כל אותו זמן הרגשתי שאני תקוע בסרט אימה וחשבתי שאני צריך לעזוב את הבית כשהקולג' יגיע בסופו של דבר. במשך הזמן הארוך ביותר, אני
שנא את הקלפים שחולקו לי ולא רציתי יותר מאשר להשיל את הנפש והגוף שלי, לבחור מישהו אחר להיות ולהתחיל מחדש. סרטני נזיר עושים את זה, אז למה אני לא יכולתי?הבזק קדימה לימינו. אני מרגיש כאילו כבשתי מלחמות עולם בראש, למרות שטרם ראיתי את האחרונה שבהן. כשגדלתי וחוויתי דברים חדשים בחיים - נהיגה בפעם הראשונה, סיום תיכון, תחילת מכללה ולימודים בחו"ל - אני יודע שאני מתרחק מכם עוד יותר והחרדה שלי מתנודדת עם כל ניסיון. שום דבר לא גרם לי להרגיש יותר כמו שהרגשתי כשהיית מוריד אותי לכיתה א' מאשר כשהורדת אותי לסקוטלנד לסמסטר. (דבר על זה שאני רוצה לחפור לעצמי בור להתכופף בו.) עם זה נאמר, בכל פעם האחורי של שלי צוואר סומק מהגוף מלא הדאגות שלי, אני מרגיש מצויד יותר ומסוגל להתמודד עם זה יותר מאשר בפעם הקודמת זְמַן.
אז, בתור מישהו שיכול לקבל דוקטורט בכל הקשור לחרדה, הנה כמה דברים שהייתי רוצה לומר לך:
להגיד למישהו עם בעיות נפשיות "פשוט להתגבר על זה" זה כמו להגיד למטופל עם יד שבורה או מחלה מסכנת חיים "פשוט להתגבר על זה".
זה שהחרדה שלי לא נראית על פני השטח, לא אומר שהיא לא אמיתית כמו משהו שאפשר לראות ולתפוס פיזית. מחלת נפש היא כמו הזבוב המכעיס שעושה את דרכו דרך חלון ודלת פתוחים לתוך הבית שלך. זה כל הזמן מזמזם, מעצבן אותך עד הסוף אבל מחוץ לטווח הראייה, קשה לתפוס אותו כשאתה מנסה לחלץ אותו מהחיים שלך לתמיד.
החרדה שלי היא לא שלב שאני אצמח ממנו.
זה משהו שהקים לי מחנה במוח לפני הרבה זמן ולא עזב - וכנראה שזה לעולם לא יעשה את זה לגמרי. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים ללמוד לחיות עם זה בצורה משמעותית ופרודוקטיבית. התמודדות עם חרדה היא תהליך לא פחות מבניית רהיט של איקאה. אצטרך כלים וציוד מסוימים כדי לקבל מוצר סופי - ובדרך כנראה אצטרך לבקש עזרה.
לא לדעת מה נכון להגיד זה בסדר!
אל תתאפקו מ לעזור לי או להיות שם כי אתה מרגיש שאתה לא יודע מה להגיד, ושפספסת את השיעור בנושא "איך לעזור לילד החרדה שלך". תאמין לי, חקרתי באינטרנט ואף אחד (לפחות, עדיין לא) פרסם את התשובות הנכונות. אני לא צריך שתזיז את הירח או תמציא את התרופה לחרדה - אני רק צריך את התמיכה שלך. אני צריך לדעת שיש לך את הגב שלי ושתהיה שם לחיבוקים, שתהיה אוזן קשבת בזמנים שבהם כל מה שאני רוצה לעשות זה להסתגר בחדר ולזרוק את המפתח. החרדה שלי גורמת לי להרגיש כאילו האיש על הירח חייב להרגיש: בודד כמו לעזאזל. אז זה שאתה בסביבה לדבר איתה ולהישען עליה ברגעים הלא כל כך גדולים שלי גורם לי להרגיש קצת פחות זרה.
אל תפחד להציע עזרה.
וכשאני אומר עזרה, אני מתכוון לעזרה מקצועית. הרגשתי בושה וקצת נבוכה בפעם הראשונה שדיברנו על כך שדיברתי עם איש מקצוע. לא רציתי שאנשים אחרים יגלו שהמוח שלי מנהל בי מלחמה כמעט כל יום ושאני לא יכול לבצע את המשימות היומיומיות של החיים בלי להרגיש בחילה. העבירה הקלה שפגעתי בכם בהרגשה שעזרה מקצועית היא המסלול הנכון לחרדתי התמעטה עד מהרה כשמצאנו את האדם הנכון וחיי השתנו לנצח לטובה. אמנם בהתחלה נרתעתי מאוד להודות שהאמרה "אמהות תמיד צודקות" הייתה נכונה, אבל אינספור מפגשי טיפול מאוחר יותר ואני חייבת להודות בכך: צדקת.
להיות פתוח.
לִהיוֹת פתוח לשיחות - שיחות מכל דבר, החל ממריסות מפורסמות ועד לדרמת חברים, כל הדרך לזמנים שהרגשתי שעברתי את נקודת האל חזור. היו פתוחים לקחת את הכביש פחות מטיילים. בניגוד לאמונה הרווחת, אין דרך אחת לעשות דברים או לחיות את חייך. נאלצתי ללמוד את זה בדרך הקשה כשערכתי את חיי לעבודה עם החרדה שלי, רוב הזמן גורם לי להרגיש מנוכר מהחברים שלי שעשו דברים בדרך ה"רגילה" כביכול. לקחת דברים לאט ובקצב שלי, למדתי, זה בסדר - כי כל אחד חי את החיים שלו וזה אומר ללכת בדרך שלך.
ולבסוף: היו פתוחים לאהוב קצת יותר קשה בימים מסוימים. הכי אוהב להגיד שיהלומים הם החבר הכי טוב של בחורה, ולמרות שאני לא חולק על זה, מצאתי כמה ניצבים - החיבוקים שלך (והמטפל שלי).
מחפש דרכים קלות להעניק קצת יותר אהבה שלך בריאות נפשית? הנה כמה מהאפליקציות האהובות עלינו לבריאות הנפש במחירים סבירים:
