בין אם אתה אוהב לרוץ בחוץ או מתכננים (סוף סוף!) לחזור לחדר הכושר, זה חיוני לשמור על לחות בזמן שאתה מתאמן - במיוחד בקיץ, אחרת אתה מסתכן בלחץ חום. "חשוב לשמור על אספקה קבועה של מים בגוף לביצועי אימון מיטביים. התייבשות עלולה להוביל לעייפות שרירים ואובדן קואורדינציה". קתרין בסבאום, דיאטנית קלינית ממערכת הבריאות של אוניברסיטת וירג'יניה, מספרת היא יודעת. "בנוסף, כאשר אתה מיובש, הגוף שלך לא מסוגל לקרר את עצמו ביעילות, מה שעלול לגרום לתשישות חום ואולי למכת חום. תופעות לוואי אחרות של התייבשות במהלך אימון כוללות אנרגיה נמוכה והתכווצויות שרירים.” ה CDC גם קובע כי מים עוזרים לשמן ולרפד את המפרקים, להגן על חוט השדרה ורקמות רגישות אחרות ולהיפטר מפסולת באמצעות מתן שתן, הזעה ויציאות. אבל כמה בדיוק האם אתה צריך לשתות אם אתה מתאמן?
זה לא סוד שהגוף שלך צריך יותר מים כשאתה פעיל פיזית, אבל בעוד שההמלצות הכלליות מבוססות על גיל, מין וסוג של האימון, המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE) ממליצה לשתות 17 עד 20 אונקיות מים שעתיים לפני תחילת האימון, שבע עד 10 אונקיות נוזל כל 10 עד 20 דקות במהלך האימון, ו-16 עד 24 אונקיות נוזל על כל קילוגרם של משקל גוף שאבד לאחר תרגיל. אבל למרות שתמיד טוב לדעת את הכללים הבסיסיים של
המשימה שלנו ב-SheKnows היא להעצים נשים ולעורר השראה, ואנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם תרכוש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה על המכירה.
אם אתה מטייל או מחנאות
אם אתה מבלה בחוץ, תרצה בקבוק מים שקל לשאת אותו לטיולים מוקדמים בבוקר או בשייט קיאקים באגם. בגלל זה ה Stanley IceFlow™ Flip קש בקבוק מים היא האופציה המושלמת. הוא כולל קש מובנה שמתהפך ללגימה קלה, ואז נצמד חזק כדי להישאר חסין לחלוטין לדליפות. הוא גם מעוצב עם בידוד ואקום בעל קירות כפולים, כך שהמשקה שלך יכול להישאר קר לאורך זמן.
בקבוק נוסף המובטח שיעזור לך לשמור על לחות לכל האימונים הפנימיים שלך הוא בקבוק סטנלי QuickFlip GO. הוא תוכנן במיוחד עבור פעילויות תוך כדי תנועה בגלל המכסה הנוח שלו עם כפתור. הוא גם עמיד בפני דליפות וניתן לארוז כך שתוכל להביא אותו איתך בקלות לטיול אופניים או טיול.
אם אתה עושה יוגה בבית, שיעורי ספין או הולך לחדר כושר
בסבאום אומר שאחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להישאר לחות הוא ליצור חוויה מהנה. "תבין מה הכי טעים לך", אומר בסבאום. "מים קרים כקרח? טמפרטורת חדר? מים עם סחיטת לימון? חבילת טעמים נטולת קלוריות מעורבבת? סביר להניח שתשתה יותר אם הוא מוכן כמו שאתה אוהב. וכמובן, שיהיה לך בקבוק מים אמין ואיכותי לשאת איתך." בקבוק מים אחד, מושלם ליוגה בבית, שיעורי ספין או כושר, הוא הסטנלי IceFlow™ כוס קש Flip. הוא מתאים בנוחות לרוב מחזיקי הכוסות, בין אם זה הליכון או אופני כושר, וכולל ידית מתקפלת המאפשרת לך לתפוס במהירות וללכת.
ה סטנלי הרפתקאות קונצ'ר כוס נסיעות היא עוד אפשרות מצוינת ליוגה או פילאטיס. הוא כולל ידית נוחה, כיסוי מלא למניעת שפיכות ומגיע ב-40 אונקיות, כך שתמיד יהיו לך מים מוכנים. ה-Quencher הוא מוצר סטנלי פופולרי במיוחד, אז אם אתה מעוניין לקנות, אנו מציעים להזין את כתובת הדוא"ל שלך באתר כדי שתוכל לקבל הודעה מידית כאשר הוא חוזר למלאי.
אם אתה ספורטאי הזקוק ללחות אישית
עבור שחקני כדורגל שצריכים לשמור על לחות במהלך יום המשחק או לכוכבי כדורגל שצריכים לשמור על כושר גופם במהלך אימון, תרצו לקבל את כד קש Flip 40 אונקיות Stanley IceFlow™. בסבאום מציין שבעוד שספורטאים יכולים להתחמק מצריכת משקאות ספורט, רוב האנשים ירצו להישאר עם מים. וכמובן שגם ספורטאים צריכים לשתות מים. "אלא אם כן אתה מתאמן בעצימות גבוהה יותר מ-60 דקות כמו ספורטאי, אז עבור רוב האנשים, אין צורך במשקה ספורט במהלך האימון", אומר בסבאום. "מים זה כל מה שאתה צריך כדי לחות, זה בחינם ואתה לא לוקח קלוריות מיותרות, סוכר או נתרן."
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור סטנלי.
