בְּקָרוּב אחרי לידת הילד הראשון שלי, בכיתי יותר וישנתי פחות. מזגי היה קצר, התיאבון שלי לא קיים ונשמתי הרגישה ריקה. לא הייתי אכול מרגשות, כפי שהרופאים הזהירו אותי סימן לכך דיכאון לאחר לידה. במקום זאת, הייתי ריק מהם. הרגשתי מרוחק. מְנוּתָק. הייתי קהה לגמרי.
לא ידעתי שמשהו לא בסדר. למעשה, כאמא בפעם הראשונה, חשבתי שהרגשות שלי מתאימים לקורס ההורות החדש.
אבל כשהמחשבות שלי הפכו כהות יותר - התחלתי בעלי חזיונות אובדניים ומחשבות על פגיעה עצמית - הבנתי שמשהו כן מאוד שגוי. ואכן, מסתבר שהיה לי א הפרעת מצב רוח סביב הלידה (PMD).
החדשות הטובות הן ש(בסופו של דבר) קיבלתי עזרה. אחרי חודשים של מאבק, נשברתי ואמרתי את המילים "אני לא בסדר", ובזמן שהייתי מבועתת, המילים האלה השפילו וריפאו אותי. בעזרת בעלי, פסיכולוג, OB/GYN ופסיכיאטר, הצלחתי להציל את עצמי ואת חיי. למה? כי תקווה אפשרית, כי יש עזרה וכי ניתן לטפל בהפרעות מצב רוח סביב הלידה.
הצעד הראשון לקראת "החלמה" הוא חינוך. ובכן, זה ולהודות שאתה לא בסדר. הנה כל מה שאתה צריך לדעת על PMD.
הפרעות מצב רוח סביב הלידה שכיחות באופן מפתיע.
לפי תמיכה בינלאומית לאחר לידה, 15 עד 20 אחוז מהנשים חוות תסמינים משמעותיים של דיכאון או חֲרָדָה בהריון או בתקופה שלאחר הלידה. נשים עם היסטוריה של מחלות נפש, התמכרות ו/או טראומה נמצאות בסיכון מיוחד.
דיכאון לאחר לידה הוא לא היחיד.
ישנם סוגים רבים של הפרעות מצב רוח סביב הלידה - דיכאון לאחר לידה (PPD) נכלל בקטגוריה זו, אך מגוון ההפרעות משתנה. למה? כי לפי ה האגודה הלאומית ללידה לידה, כל סיבוך בריאותי נפשי המתרחש במהלך התקופה הסב-לידתית, מרגע ההתעברות ועד שנת חייו הראשונה של תינוקך, נחשב למצב סביב הלידה.
הפרעות מצב רוח סביב הלידה המוכרות כוללות דיכאון טרום לידתי, דיכאון לאחר לידה, חרדה טרום לידתית, חרדה לאחר לידה, OCD לפני או אחרי לידה, פסיכוזה לאחר לידה והפרעת דחק פוסט טראומטית לאחר לידה.
הסימנים והתסמינים אינם תמיד זהים.
מכיוון שהמונח הפרעת מצב רוח סביב הלידה מקיף מצבים רבים, התסמינים יכולים להשתנות במידה רבה. דיכאון לאחר לידה, למשל, מאופיין בתקופות של עצב קיצוני, בעוד אלו שחיות עם פסיכוזה לאחר לידה מתמודדות פעמים רבות עם אשליות, הזיות ו/או אמונות חריגות. למרות זאת, יש כמה סימנים אוניברסליים, אומרת קארן קליימן, המייסדת והמנהלת של מרכז הלחץ לאחר לידה ומחבר של לאמהות טובות יש מחשבות מפחידות.
אמהות טריות רבות מרגישות המומות ומנותקות. הם מבטאים תחושת חסר תקווה, חסר אונים, חסר ערך ועייפות. גם בכי והתקפי פאניקה נפוצים (כמו גם חרדה), ומתרחשים שינויים בהרגלי השינה והאכילה. עם זאת, אמהות רבות מתקשות לבטא את מחשבותיהן.
"נשים שחוות מצב רוח סביב הלידה והפרעות חרדה לרוב מציינות שהן פשוט לא מרגישות כמו עצמן", קליימן אומר ל-SheKnows.
ממש קשה לזהות אותם בעצמך.
"רוב הנשים לא מבינות שהן בדיכאון", אומרת ד"ר אנה ים, פסיכולוגית קלינית המתמחה בבריאות נפשית סביב הלידה ב- בלום פסיכולוגיה. "במקום זאת, הם מבחינים בדמעות, עייפות ושהם לא מסוגלים ליהנות מדברים כמו פעם. חלק מהנשים חוות גם תחושות של חוסר תקווה, חוסר עניין בתינוק, נדודי שינה ו מחשבות לפגוע בעצמם או התינוק."
אמהות טריות רבות מתקשות להבחין בין מחשבות והתנהגויות נורמליות לבין לא נורמליות - וזה גם צפוי וגם בסדר. אמהות יכולה להיות מסע מסובך ומבלבל.
חשוב לומר משהו, גם אם אינך בטוח שיש בעיה.
לא בטוח אם המחשבות שלך (או של חבר) יכולות להיות קשורות להפרעת מצב רוח סביב הלידה? פנה אל מישהו שאתה סומך עליו כל אחד ואחדבזמן שאתה מוטרד או במצוקה. "אם את אמא בפעם הראשונה ואת מודאגת מהמחשבות, הרגשות והתפקוד שלך, זה יכול להיות סימן שהיית מרוויחה מעזרה ותמיכה", אומרת ים. "אין זמן לא נכון לבקש עזרה אם אתה מודאג."
אם אמא טרייה או לעתיד מאמינה שמשהו כבוי, עליה לקבל עזרה מיד. "כל סימפטום של שינויים במצב הרוח או חרדה הפוגעים ביכולתה של אמא לעבור את היום צריך להיות מובא לידיעת הרופא הרפואי שלה", אומרת קליימן.
עזרה זמינה. לִשְׁאוֹל.
טהתייעצות עם רופא המשפחה או רופא הילדים של ילדך היא מקום טוב להתחיל בו. "[רופאים אלה] יכולים לערוך בדיקת סקר ולספק המלצות והפניות לספקי בריאות הנפש סביב הלידה", אומר ים.
גם קבוצות עמיתים יכולות להיות שימושיות מאוד. "רוב האמהות... מרוויחות מהשתתפות בקבוצת התמיכה של אמהות מקומית", אומרת ים. אולי תרצה גם לבדוק תמיכה בינלאומית לאחר לידההרשימה של ספקי בריאות הנפש סביב הלידה והמשאבים המועילים האחרים שלה עבור אמהות ומשפחות.
אם את נאבקת עם הפרעת מצב רוח לפני או אחרי לידה, צור קשר תמיכה בינלאומית לאחר לידה בטלפון 1-800-944-4773 או שלח הודעה ל-START למספר 741-741 כדי לדבר עם יועץ מיומן בכתובת שורת טקסט משבר.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה בספטמבר 2019.
לפני שאתה הולך, בדוק כמה מהדברים שלנו אפליקציות בריאות הנפש המועדפות במחירים סבירים:
