למרות שרבים מאיתנו פתוחים לרעיון של התחלת שגרת ויטמינים ותוספי מזון, אנחנו לא לגמרי בטוחים איך לפעול לפי האינסטינקט הזה. כמובן שאנחנו מעוניינים לנקוט בצעדים כדי להיות בריאים יותר. אבל מעבר הוויטמינים עמוס כל כך ביסודיות במוצרים שאנחנו מרגישים המומים בכל פעם שאנחנו אפילו מציצים בו. שלא לדבר, יש כל כך הרבה ויטמינים ותוספי תזונה שם זה יכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי לדעת מאיפה להתחיל. כלומר, לכולנו יש עבודה לעשות, משפחות לטפל בהן וחיים לחיות. האם אפשר לצפות מאיתנו לעשות צלילות עמוקות לתוך כל ויטמין ותוספים בשוק כדי לקבוע אילו מהם שווים את הזמן שלנו ואילו לא?
למרבה המזל, כמה מותגי ויטמינים מתחילים לתפוס את המצב הקשה שלנו. והם נוקטים בצעדים כדי להקל על התסכול שלעתים קרובות מלווה בטיול במעבר הויטמינים. מותגים כמו nurish by Nature Made הם מסירים ויטמינים ותוספי תזונה אחת ולתמיד. עכשיו, אתה לא צריך לבלות לילות וסופי שבוע במחקר תוסף כדי לקבוע אם זה יכול לעזור לך. במקום זאת, אתה יכול להקדיש 10 דקות מהירות כדי לענות על כמה שאלות על עצמך. ו-nurish תציג בפניכם את חבריכם לתוספי התזונה - ויטמינים ותוספי מזון מבית Nature Made, ה-No. מותג מומלץ אחד של רוקח - שעשוי להועיל לך, בהתבסס על התזונה, אורח החיים וסדרי העדיפויות שלך.
1. נוריש תתחיל לשאול אותך על סדרי העדיפויות שלך.
ייעוץ אישי מועיל רק אם הוא באמת עוזר לך לעמוד ביעדים שלך. וזו הסיבה שהשאלות הראשונות של nurish סובבות לחלוטין סביב סדרי העדיפויות שלך.
בתור התחלה, מה הם את מטרות הבריאות והבריאות שלך? האם אתה מנסה לקבל יותר אנרגיה, להיראות במיטבך או להרגיש טוב יותר באופן כללי? ואיזה תחומי בריאות ובריאות הכי חשובים לך - אוכל בריא, להיות פעיל, להישאר חד מנטלית, לשמור על מצב הרוח שלך או להיות מודע? על ידי שאילת שאלות כאלה, nurish יכולה לעזור לך להבטיח שהיא עוזרת לך להיפגש שֶׁלְךָ מטרות בריאות ובריאות ייחודיות - לא של מישהו אחר.
2. לאחר מכן, הוא ילמד קצת יותר על שגרת הוויטמינים והתוספים הנוכחיים שלך.
האם אתה מנסה לשפר את השגרה הנוכחית שלך או להתחיל שגרה חדשה - אוֹ האם אתה רק מחפש מידע נוסף? הצרכים שלך כנראה ישתנו מאוד, בהתבסס על התשובה שלך לשאלה זו. ואם כבר יש לך שגרה, Nurish תשאל כמה ויטמינים ותוספי מזון אתה לוקח כרגע (רק כדי לקבל תחושה חדה יותר של הצרכים שלך).
זכור, אם Nurish תמליץ בסופו של דבר על ויטמין או תוסף שאתה כבר נוטל, אתה תמיד יכול להוציא אותם מתיבת המנוי שלך. (וברגע שנגמר לך, אתה תמיד יכול להוסיף אותו בחזרה - כך, לא תצטרך לדאוג לגבי המקור של הוויטמינים והתוספים שלך מכמה מקומות שונים).
3. ברגע שלנוריש תהיה תחושה של מה אתה מחפש, הוא ישאל אותך לגבי התזונה שלך.
כמה מחקרים הצביעו על זה עצום 90 אחוז מהאמריקאים לא מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים באמצעות דיאטה בלבד. (באופן ספציפי, המחקר מצא שהאנשים המהווים 90 אחוז צורכים פחות מהיום מומלץ לצרוך לפחות ויטמין או מינרל אחד.) רוב המומחים לעולם לא היו מציעים כי ויטמינים ו תוספי מזון יכולים החלף תזונה בריאה, אבל הרבה לַעֲשׂוֹתממליץ להשלים את התזונה שלך איתם.
כדי להבין באילו ויטמינים או מינרלים עשויה להיות חסר בתזונה שלך, nurish ישאל אותך כמה שאלות די ספציפיות לגבי האוכל שאתה אוכל. דברים כמו כמה מנות של פירות וירקות אתם אוכלים ביום, כמה משקאות אלכוהוליים אתם צורכים בשבוע טיפוסי והאם יש לכם אלרגיות או הגבלות למזון.
כל הגורמים הללו יכולים להשפיע על יכולת הגוף שלך לצרוך, לספוג ולעבד חומרים מזינים. (לדוגמה, האם ידעת ויטמין D עוזר לגוף שלך לספוג סידן? או שאפילו צריכת אלכוהול מתונה יכולה לעכב את יכולת הגוף לספוג ויטמין B? זה יכול להיות קשה לעקוב אחר הדברים האלה - למרבה המזל, נוריש עושה הרבה מהעבודה בשבילך.)
4. באופן טבעי, זה ישאל אותך גם על רמת הפעילות שלך.
ויטמינים ממלאים תפקיד מרכזי בייצור אנרגיה, כלומר הם יכולים להשפיע על האימונים שלך - ובאמת, על היכולת שלך לחיות את חייך כבן אדם אנרגטי. בגלל זה, ל-Nurish ייקח קצת זמן להכיר את הרגלי האימון שלך, כולל התדירות שבה אתה מתאמן ואיזה סוגי אימונים אתה עושה. ואולי יותר חשוב, למה אתה מעוניין להתאמן ולאילו מטרות אתה שואף.
לאחר מכן, הוא ישאל אותך, באופן כללי יותר, על תחומי העניין והפעילויות שלך. האפשרויות כוללות: ריקוד, אירוח, קריאה ובישול - בנוסף לאפשרויות ממוקדות יותר בפעילות גופנית, כמו ריצה, יוגה, הרמת משקולות וספורט.
5. לאורך הדרך, תישאל כמה שאלות ספציפיות על אורח החיים שלך.
אין שני סגנונות חיים זהים, והצרכים התזונתיים שלך עשויים להשתנות בהתאם לנסיבות הספציפיות שלך.
שלבי חיים כמו הריון - בין אם את מנסה להרות, בהריון כרגע או מניקה את ילדך - הם גם סמנים חשובים בכל הנוגע לצרכים תזונתיים. המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) מציעים א צריכה יומית מומלצת של בעצם כל ויטמין ומינרלים שניתן להעלות על הדעת, וקווי הבסיס הללו יכולים להשתנות מאוד עבור נשים הרות ומניקות.
גורמים אחרים - כמו כמה זמן מסך אתה מקבל בכל יום, בין אם אתה גר בערפיח או מזוהם האזור והתדירות שבה אתה נמצא באור השמש ללא קרם הגנה - יכולים גם להשפיע על הצרכים התזונתיים שלך. (לדוגמה, אם אתה אומר ל-Nurish שאתה מבלה את כל יום על מסך, ייתכן שימליץ לך להשלים את התזונה שלך עם לוטאין, א מיקרו-נוטריינט שהוכח כתומך בבריאות העיניים.)
6. ל-Nurish גם ייקח רגע לבדוק את מצב הרוח שלך.
בריאות היא תהליך הוליסטי. זה לא רק על אכילת הדברים ה"נכונים" או לעשות "מספיק" פעילות גופנית - זה קשור לתחושה טובה מספיק כדי לשגשג בחיי היומיום שלך. אז חידון המעריך את הצרכים התזונתיים שלך לא יכלול כמה שאלות על מצב רוח ואנרגיה.
נוריש ישאל אותך שאלות לגבי הרווחה הרגשית ורמות האנרגיה שלך. וזה ייתן לך הזדמנויות לאורך החידון כדי לציין שאתה יכול להשתמש במעט עזרה נוספת בזירות אלה. (שאלה אחת שואלת אותך ספציפית איזו טיפוח יכול לעזור לך לטפל - מתח, שינה, מצב רוח ואנרגיה הם כולם אפשרויות.)
7. לאחר שתסיימו, תקבלו את פניכם עם תוכנית תוספי תזונה מותאמת אישית.
מה שתעשה אחר כך תלוי בך. אם אתה חובב מחקר, אתה יכול להשתמש בהמלצות אלה כנקודת זינוק לצלילת הוויטמינים והתוספים הבאים שלך לעומק. במקום לקרוא על כל מוצר בשוק, אתה יכול לסנן חלק מהרעש והפוקוס רק על תוספי התזונה nurish המליצה. לאחר מכן, לאחר שתהיה מרוצה מההצעות שלך, תוכל לבחור את הויטמינים והתוספים שתרצה לקבל על בסיס חודשי. בקרוב, קופסה מותאמת אישית של ויטמינים ותוספי מזון תישלח ישירות לדלת שלך. ואם תבחרו להירשם, תקבלו קופסה נוספת בכל חודש (כלומר שלעולם לא תצטרכו לעשות טיול במעבר הוויטמינים שוב).
וזה לא סוג של דבר של פעם. דיאטות משתנות, אורחות חיים משתנים - סדרי העדיפויות משתנים. ונריש מבינה את זה. אז אתה יכול לשנות את תערובת תוספי התזונה שלך כראות עיניך. אתה יכול גם להשהות או לבטל את המנוי שלך בכל עת (כי נוחות לעולם לא צריכה להיות לא נוחה).
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור nurish על ידי Nature Made®
