הצלחנו. השנה (סוף סוף!) מסתיימת, וזה אומר שאנחנו עסוקים בלחרבן את המוח שלנו כדי למצוא בדיוק את הסט הנכון של החלטות להביא איתנו לשנה החדשה. ולהורים, זה לא רק על ההחלטות האישיות שלנו לשנה החדשה לשיפור עצמי, אלא גם על תכנון והגדרת יעדים לכל המשפחה - כולל ילדים. מכיוון שאם את כאמא דואגת לעצמך באמצעות תזונה, כושר ואהבה עצמית, סביר יותר שתעביר את הוויברציות החיוביות האלה לילדים שלך ותעורר אותם ללכת בעקבותיהם. בנוסף, שיתוף החלטות לשנה החדשה עם בני משפחה מחזיק את כולם באחריות רבה יותר. בדרך זו, אתה יכול את כל לבחור לבלות יותר זמן איכות בחוץ בטבע - או לכבות את הטלוויזיה ולתעדף ארוחות ערב משפחתיות יחד. מיינדפולנס אוהב חברה, נכון?
אם אתה מחפש רזולוציות להחזיק את עצמך בהן - ואשר יועילו גם לילדים שלך - אל תחפש רחוק יותר. היעדים הבאים יבטיחו ש-2020 תהיה שנה לזכור ולהעריך.
מצא 3 דברים שאתה מעריך בכל יום
נסה את אפליקציית שלושת הדברים הטובים, מורין הילי, סופר של הצ'יל הבריא מבחינה רגשיתד (עם הקדמה מאת הדלאי לאמה) מספרת ל-SheKnows. "השתמש באפליקציה לשימוש חיובי בטכנולוגיה או עשה זאת בדרך הישנה על ידי חיפוש שלושה דברים טובים בכל יום", היא אומרת.
התמקדות בשלושה דברים חיוביים ביום עוזרת להורים ולילדים לחפש דברים שהיו טובים ובלתי נשכחים מכל יום, ואז הם יכולים לחלוק אותם יחד כמשפחה. "יכול להיות שזו פיצה בצהריים... להכיר חבר חדש. הם יכולים להיות קטנים או גדולים", אומרת הילי. "התמקדות בדברים שאפשר להרגיש עליהם אסיר תודה מובילה אותנו לכיוון בריא יותר ובסופו של דבר שמח יותר."
צור טקס ליום בשבוע
הישאר מחובר כמשפחה בשנה החדשה עם טקס שבועי. "אולי ערב פיצה? או ערב סרטים? או ערב אפייה?" מציעה הילי. לא משנה מה, זה צריך להיות "משהו מהנה שתוכלו ליהנות ממנו ביחד, לא משנה מה הרכב המשפחתי שלכם (אם חד הורית, משפחה משולבת, שני הורים או יותר)."
המטרה היא שיהיה למה לצפות בכל שבוע ולהוסיף עוד כיף ללוח הזמנים העמוס בדרך כלל. לילה להירגע ביחד ולזכור כמה אתם באמת אוהבים אחד את השני יועיל לכולם. אתה יכול אפילו לבקש מהילדים שלך להכין רשימות של פעילויות שהם ישמחו לעשות בכל שבוע, ואז "לבדוק את זה ביחד ולבחור משהו שיכול לעבוד עבור [כולם],", מציעה הילי.
עודדו אכילה בריאה
להתמקד ב אכילת מזון ידידותי לילדים עם יתרונות בריאותיים מבוססים, ד"ר דינה רוז, סוציולוג, מחנך הורים, מומחה להזנה והמחבר של זה לא על הברוקולי: שלושה הרגלים ללמד את ילדיכם לכל החיים של בריאותאֲכִילָה, אומר SheKnows.
"אל תדאג לגבי קריאת תוויות, ואל תנסה להחליף לגרסאות קצת יותר בריאות של המזונות שהילדים שלך אוהב לאכול - המוצרים האלה עדיין טובים יותר עבורך במעט, והגישה הזו לא עוזרת לילדים שלך לחבב שונה מזונות, כמו ירקות", היא אומרת. במקום זאת, פשוט החליטו לאכול פחות מזונות מעובדים ולהגביל ג'אנק פוד בבית.
אתה יכול גם לתרגל יותר בישול ביתי כמשפחה כדי להימנע מהרצה של מזון מהיר. וכאשר מבשלים יחד, עודדו גיוון. "מונוטוניות קולינרית היא קללה", מזהירה רוז. "זה אולי נראה כמו רעיון טוב - כלומר קל - להגיש לילדים שלך מאכלים שאתה יודע שהם יאכלו, אבל זה מערער את המאמצים שלך בטווח הארוך."
עובדים על פרויקט ביחד
נשבע להשיג משהו מהנה ומשמעותי ביחד השנה, בין אם זה "יצירת אמנות, פרויקט וידאו או בית עץ, שעובדים יחד על זו יכולה להיות פעילות מגבשת נהדרת וגם חווית למידה הן להורים והן לילדים", אנה ג'ובנוביץ', פסיכולוגית קלינית ומאמנת לחיים עם תרמיל הורות, אומר SheKnows.
"את הרעיונות למה שאתה יכול לעשות ביחד ניתן למצוא בכל רחבי האינטרנט. מאמץ שיתופי במציאת הפרויקט לעבוד עליו יחד יכול להיות מתגמל לא פחות", היא מוסיפה. בחר משהו שיטפח או יעזור לך לגלות מיומנויות חדשות.
הניחו את האלקטרוניקה
כדי להתחבר אחד לשני, אנחנו צריכים לפעמים להתנתק. ומי הוא לרוב הכי הרבה זקוק לניקוי טכנולוגי? אמהות. "בהתחשב באיזו תלות הפכנו באלקטרוניקה שלנו לכל דבר, החל מניהול משימות עבודה או משק בית ועד בידור, זה יכול להיות די מאתגר עבור כל בני המשפחה לבחור את הזמן ביום לשים את האלקטרוניקה ופשוט לנהל שיחה", אומר יובאנוביץ'.
ארוחות משפחתיות יכולות להיות זמן מצוין לכך; הידיים שלך כבר עסוקות באכילה. ערבי משחקי לוח או לילות קריאה יכולים להיות הזדמנות טובה להתנתק, כפי שהם מאפשרים כמה סוג של בידור משפחתי, אבל כולם עדיין מבלים זמן איכות ביחד. "משחק ספורט, ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים יחד בטבע יכולים להיות דרכים נהדרות ליהנות מפעילות גופנית וקשר", מוסיף יובאנוביץ'.
תחזיר לאחרים
אם הילדים שלך גדולים מספיק, שקול להתנדב יחד. זה מלמד ילדים להעריך ולהראות הכרת תודה על ידי עשיית טוב לאחרים. "לתת חזרה לקהילה היא אחד מסוגי החוויות המתגמלים ביותר שאתה יכול לחוות כמשפחה", אומר יובאנוביץ'.
יש הרבה הזדמנויות עבורכם להתנדב כמשפחה, אז בחרו את אלו שכולכם מרגישים נלהבים לגביהם. "אתה יכול לעשות את המחקר ביחד כמשפחה. ללמד את ילדיך על חמלה ונדיבות היא הרבה יותר יעילה אם זה באמצעות פעולות", היא מסבירה. ילדים לומדים הרבה יותר מעשייה מאשר הקשבה.
גרסה של הסיפור הזה פורסמה במקור בדצמבר 2018.
